Спорт может привести наши мышцы и кожу в тонус и помочь разобраться с вечной проблемой лишнего веса. Но, если вы изо всех сил пытаетесь найти отговорки, чтобы не делать зарядку или обещаете начать заниматься «с понедельника», у нас есть несколько советов, как мотивировать себя на занятия спортом и сохранить эту мотивацию надолго.
Переместите тренировки в начало списка дел
Многие из нас ведут ежедневники, записывая список задач на завтра, чтобы ничего не упустить и все успеть. Так вот, сделайте тренировку приоритетом, поставив ее первой задачей на день. Во-первых, утренние тренировки полезнее и для похудения, и для бодрости, и для быстрой работы ума. Во-вторых, так вам не придется отменять встречи или тренировку вечером, если планы вдруг поменяются. Это самый простой способ поддерживать тело в тонусе.
Не занимайтесь спортом в одиночку
Помните, что иногда очень сложно заставить себя встать с дивана и пойти на тренировку именно потому, что многие из нас воспринимают ее как нечто с негативной коннотацией. То есть вы делаете, потому что надо, а не потому, что вам это нравится. Чтобы занятия спортом вдохновляли вас бежать на тренировку на всех парах, не занимайтесь в одиночку. Пойдите в зал с подругой/другом/ парнем/ мужем. Такие занятия пойдут на пользу не только вашей фигуре, но и эмоциональному состоянию.
Не нравится? Не делайте!
То, что все одержимы групповыми занятиями по сайклингу или кроссфитом, не означает, что вам они тоже придутся по душе, и это нормально. Не стоит заставлять себя заниматься определенным видом спорта: если тренировка не приносит вам эмоционального удовольствия, то вы скоро потеряете мотивацию и рвение ее посещать. Вместо того чтобы делать нелюбимые силовые упражнения, найдите то, что вам действительно понравится. Возможно, вам больше понравится йога или танцы – ищите свой вид тренировок, тогда они будут в радость.
Не ждите быстрых результатов
Если вы весите больше 70 кг, не ждите, что стальные мышцы пресса прорисуются через месяц, а попа станет как орех. Вы должны понимать, что спорт работает в долгосрочной перспективе, тогда вы не будете разочарованы, если через неделю не увидите «кубиков» на животе. И тогда вы точно не забросите все это. Даже в тот момент, когда вы достигните желаемого, вы должны понимать, что результат можно свести на нет возвращением к старому ритму жизни. Чтобы этого не произошло, занимайтесь регулярно, пробуйте разные стили тренировок и следите за своим рационом. Тогда спорт станет привычкой и вам не придется искать мотивацию к занятиям.
Чаще смотритесь в зеркало
Этот пункт для девушек вообще не проблема. Если вы только собираетесь заниматься спортом, то представьте, как будет выглядеть ваше тело через пару месяцев регулярных занятий. Представили? Тогда ваше нынешнее положение дел точно не будет вас удовлетворять. Психологи говорят, что нужно любить свое тело таким, какое оно есть, а спортивные психологи им противоречат, говоря, что такой подход побуждает нас к лени и «атрофии амбиций». Конечно, не стоит себя ненавидеть, но, если вы признаете, что лишний вес или его недостаток – это ваша проблема, то с этим можно и нужно бороться. Так вы сможете достигнуть того, к чему стремитесь, будь это похудение или набор массы. Помните, что не только внешний вид должен вас мотивировать. Ключевой момент – это здоровье, как физическое, так и эмоциональное. Доказано, что активные люди, которые хотя бы пару раз в неделю занимаются спортом и ведут здоровый образ жизни, лучше себя чувствуют и живут дольше. Это ли не мотивация! В общем, фраза «в здоровом теле – здоровый дух» идеально ложится в эту концепцию. Занимайтесь не для того, чтобы увидеть на весах какую-то определенную цифру, а для того, чтобы чувствовать себя здоровыми.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
