Артериальное (кровяное) давление — показатель не только работы сердечно-сосудистой системы, но и вегетативной нервной и эндокринной систем. Повышенное давление в медицине носит название артериальной гипертензии, или гипертонии. В народе высокое давление называют “тихим убийцей”, поскольку не каждый человек чувствует, что давление растет, в то же время ситуация опасна сердечно-сосудистыми нарушениями. Высокое давление может стать причиной инсульта. Унайте, как понизить давление.
Какое давление считается нормой, о чем расскажут нижнее и верхнее давление
Артериальное давление составляет две цифры, пишущиеся через слеш (знак дроби). Из них:
- первая цифра — систолическое (верхнее) давление. Она фиксирует давление крови на стенки артериальных сосудов во время сердцебиения.
- вторая цифра — диастолическое (нижнее) давление. Цифра фиксирует давление крови в промежутке между ударами сердца, а также тонус периферических сосудов.
Норма артериального давления у каждого человека своя, в зависимости от возраста, физиологических особенностей и даже психологического состояния. Долгое время нормой считалось давление 120/80. Но сегодня, этот показатель более характерен для молодых людей 20-40 лет. Чем старше человек, тем выше для него будет норма артериального давления. Так, после 40 лет норма — 140/90, а старше 60 лет — 150/90.
В ВОЗ придерживаются другой формулировки. По их мнению, нормой можно считать давление 110-130/70-80 и даже 140/90 в особенных случаях также считают нормальным. Молодым людям 16-20 лет не стоит беспокоиться за здоровье в случае фиксации давления на уровне 100/70. У женщин давление обычно ниже, чем у мужчин. У новорожденных и детей до 2 недель от роду норма — 60-96/40-50, а вот к концу первого месяца жизни оно увеличивается до 80-112/40-74. До 10 лет нормальное артериальное давление детей будет ниже чем у взрослых, а после — сравнивается с ними.
Если скачок давления превышает 40 единиц, следует немедленно вызвать неотложку.
Повышенное давление: признаки, почему оно растет
- резкая головная боль, длительное головокружение;
- одышка;
- боли в сердце, учащенное сердцебиение;
- отеки;
- шум в ушах, потемнение в глазах;
- тошнота, рвота;
- покраснение кожных покровов на лице и груди.
Артериальное давление измеряют тонометром, важно делать это регулярно, а не только при появлении симптомов гипертензии. Домашний мониторинг помогает определить, от чего давление повышается, что помогает его снизить и сколько времени на это необходимо.
Если давление повышается часто, то необходимо обратиться за помощью к врачу, чтобы было назначено адекватное лечение. Не рекомендуется прием таблеток от давления без рецепта вашего врача. Народных методов снизить давление довольно много, но они не всегда эффективны, и не каждому подойдут по ряду причин.
Как понизить давление в домашних условиях без таблеток
Если давление внезапно поднялось, необходимо лечь приподняв голову, обеспечить приток свежего воздуха.
Экстренные способы понижения давления:
- Правильное дыхание. Медики рекомендуют дышать глубоко, важно расслабиться, закрыть глаза. Так, поместите руку на живот, глубоко им вдохните, досчитайте до пяти, и выдохните, снова считая до пяти-семи. Глубокое дыхание поможет справиться со стрессом, который в 90% случаев провоцирует рост давления. Это простое упражнение направлено на увеличение притока крови к конечностям, и давление начнет снижаться.
- Водные процедуры. Чтобы снизить артериальное давление и частоту пульса на 10-12%, рекомендуют принять прохладную ванну (320С). Если сесть в ванну нет возможности, можно сделать горячую (450С), десятиминутную ванночку для ног или рук. Эффект будет аналогичный холодной ванне: расширение сосудов, приток крови к конечностям, и как результат — снижение давления. В некоторых случаях срабатывает схема: тепло на лоб, холод на ноги. Так, на лоб кладут теплый компресс, а на ноги — грелку со льдом.
- Уксусные компрессы, уксусная вода. Согласно исследованиям (не оконченным полностью), в яблочном уксусе содержатся вещества, понижающие давление. Эффективно принимать его внутрь, разбавив 1 ч.л. в 200 мл воды. Также можно сделать уксусный компресс на ступни (в течение 15 минут).
- Массаж. Снизить давление помогает массаж шейно-воротниковой зоны, далее легко массируют грудную клетку и живот.
- Мочегонные средства помогают снижать давление. Известно, что вместе с препаратами от давления медики выписывают также мочегонное. В домашних условиях при отсутствии медикаментов мочегонным эффектом обладает чай с мятой, ягодами шиповника, липовый и брусничный, а также отвар петрушки.
Как понизить давление и укрепить сосуды
Забыть об артериальной гипертензии вполне реально, если изменить образ жизни.
- Избавьтесь от лишнего веса.
- Занимайтесь спортом, эффективны аэробные тренировки не менее 30 минут в день (ходьба, бег трусцой, плавание, езда на велосипеде).
- Правильно питайтесь (фрукты, овощи, злаки) с ограниченным употреблением соли в общей сложности до 3/4 ч.л. в день.
- Не злоупотребляйте алкоголем, откажитесь от сигарет.
- Откажитесь вовсе или снизьте потребление кофеиносодержащих напитков.
- Контролируйте уровень стресса.
Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
