Как понизить давление в домашних условиях

  • Self-love: celebrate yourself

  • Это по любви

  • Пептиды

    Пептиды

  • Биохакинг кожи

    Биохакинг кожи

Как понизить давление в домашних условиях

Высокое давление часто может не иметь ярко выраженных симптомов, но значительно повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Высокое давление является прямой угрозой для вашего здоровья. Как понизить давление в домашних условиях, чтобы максимально снизить риски? 

Давайте организму регулярную физическую нагрузку. Физические упражнения делают ваше сердце сильнее и эффективнее при перекачивании крови, что значительно снижает давление в артериях. Как понизить давление быстро и просто? Выделяйте хотя бы 30 минут в день для активной ходьбы или занимайтесь энергичными упражнениями (например, бег) это в разы улучшит здоровье вашего сердца и снизит давление. 

Употребляйте меньше соли. Во всем мире достаточно высокий процент людей, которые употребляют соль в больших количествах. Это связано с обработанными и приготовленными продуктами, которые мы употребляем ежедневно. Во многих научных исследованиях соль напрямую была связана с высоким давлением, которое ведет к инсульту. Поэтому если у вас высокое давление, лучше заменить обработанные продукты на свежие, а вместо соли использовать специи или приправы. 

Ешьте больше продуктов, богатых калием. Калий помогает вашему организму избавиться от натрия и ослабляет давление на сосуды. Как быстро понизить давление? Ешьте продукты с высоким содержанием калия: овощи, картофель, фрукты, молочные продукты, тунец, лосось, орехи и фасоль. 

Держите стресс под контролем. Именно стресс чаще всего является причиной высокого давления. Тем более, если стресс хронический – тело постоянно находится в напряжении и это приводит к сужению кровеносных сосудов и учащению пульса. Когда мы испытываем стресс, это тянет за собой и другие пагубные привычки: употребление алкоголя, нездоровая пища, курение. Такое поведение становится прямой угрозой для давления. Найдите подходящий способ, чтобы справиться со стрессом, не нанося вред всему организму. 

Как понизить давление в домашних условиях

Похудейте, если есть лишний вес. Научное исследование, которое было проведено в 2016 году, показало, что потеря 5 процентов массы тела может значительно снизить высокое давление. Достигнуть максимального эффекта можно, если сочетать потерю веса с физическими упражнениями. 

Бросьте курить. Курение значительно повышает риск сердечных заболеваний, а каждая выкуренная сигарета временно повышает давление. Курение вместе с высоким давлением в разы повышают риск сердечных заболеваний. В таком случае отказ от курения поможет существенно снизить риски. 

Ешьте темный шоколад с большим содержанием какао. Известно, что темный шоколад и какао-порошок богаты растительными соединениями, которые расширяют кровеносные сосуды. Научные исследования показали, что натуральное какао способно улучшить показатели сердца и снизить давление. Также для максимального эффекта можно использовать не щелочной порошок какао, который особенно богат флавоноидами и не содержит сахара. 

Как понизить давление народными средствами

Можно подержать ноги или руки под холодной водой несколько минут. Также для понижения давления хорошо подойдет чай с мятой или смесь из минеральной воды, столовой ложки меда и лимонного сока. Еще одним отличным народным средством от давления являются ягоды клюквы: два стакана клюквы нужно смешать с 100 граммами сахара, довести до кипения и выпить. 

Как понизить давление беременным 

Повышенное давление во время беременности зачастую связано с нарушением сосудистого тонуса, заболеваниями почек или щитовидной железы. Чтобы понизить давление во время беременности нужно ограничить употребление продуктов, которые повышают давление: шоколад, кофе, крепкий чай. Ешьте свеклу, пейте свекольный сок и клюквенный морс — эти средства хорошо снижают давление.

Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также