Когда тренироваться лучше: утром или вечером

Вопрос о самом оптимальном времени для тренировок стоит уже сотни лет и, как вы понимаете, ответ на него не знает никто. А если и знает, то все слишком спорно и индивидуально. Вот, что думает об этом Лера Корж, фитнес-тренер, автор программ тренировок AVQ Fitness.

Большинство мнений за то, что нужно тренироваться утром: проснулись и важно начать день бодро. Это, конечно, верно и тут есть свои плюсы.

Начнем с того, что если вы худеете, то самые эффективные тренировки натощак, когда уровень гликогена еще низкий и процесс жиросжигания запускается намного быстрее. Также и уровень мотивации намного выше, потому что к вечеру может появиться много отговорок, усталость и лень, а утром нужно побороть только ранний подъем. Но есть так называемые совы и жаворонки, имеются в виду биоритмы, а не особы, любящие поспать больше или меньше.

Правда, у некоторых людей по утрам уровень энергии ниже, а вот к вечеру чувствуется прилив сил. Фактически тренировка вечером такая же эффективная, как и утром, только нужно знать пару правил. Тренировка должна быть через два часа после приема пищи, чтобы опустился уровень гликогена и был активный процесс жиросжигания. После тренировки уже не должно быть приема пищи. А еще тренировка должна быть минимум за час до сна, чтобы ваш сон был спокойным.