Сейчас челлендж со скакалкой продолжает набирать обороты. Если зайти в соцсети, кажется, что прыгают буквально все. И чтобы было легче считать прыжки и не сбиться со счета, я решила приобрести скакалку со счетчиком. К тому же моя скакалка, отслужившая верой и правдой три года, порвалась. Я решила, что это событие – хороший повод попробовать что-то новое из спортивного снаряжения.
Может показаться, что нет никакой разницы, какая именно скакалка у тебя, ведь все они выполняют одинаковую функцию. Но материал, из которого сделана «веревка», и легкость регулировки длины имеет значение. Особенно если у тебя есть сын, который тоже любит попрыгать и на 10 сантиметров выше тебя.
Поэтому я купила в магазине Decathlon первую попавшуюся скакалку со счетчиком, которая попала мне в руки.
Что понравилось – она легко собирается и легко регулировать длину. Плюс в наборе шли насадки с мячиками на концах, имитирующих сплошную скакалку. То есть ты просто прыгаешь и крутишь ручками, на концах которых делают обороты мячики на коротких шнурах. Такой вариант подходит тем, кто только учится прыгать на скакалке и ему тяжело синхронизировать работу ног и рук (такое бывает достаточно часто).
Также оказалось, что эта скакалка считает не только скачки, но и калории. Алгоритм действия следующий: включаете скакалку, выставляете свой вес, прыгаете и после тренировки смотрите на количество скачков и калорий, которое вы потратили. Конечно, это очень среднее значение, ведь кроме веса больше ничего не учитывается. Но это все же лучше, чем ничего.
Мне стало интересно, и я синхронно запустила тренировку «Прыжки на скакалке» в Apple Watch, где внесены все мои данные и учитывается пульс.
На скакалке – 21,4 ккал, на часах – 21 активная ккал (25 общих ккал)
Если вы решили прыгать на скакалке, будьте очень осторожны и следите за своим телом и ощущениями. Такая ударная нагрузка может повлиять на позвоночник, тазобедренные и коленные суставы и на голеностоп. Особенно если присутствует лишний вес (свыше 80 кг). Также могут возникнуть некоторые проблемы, если вы особо не занимались фитнесом. Мышцы будут не готовы к такой нагрузке и не смогут удерживать суставы в правильном положении и снять с них часть нагрузки. Начинайте медленно, не приземляйтесь на пятки и старайтесь не прыгать слишком высоко.
Подготовительные упражнения к прыжкам на скакалке
Как выбрать правильную длину скакалки
Моя скакалка от Domyos стоила 20 евро, но существует много разных вариантов скакалок со счетчиками стоимостью от 300 грн и почти до бесконечности.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
