Все вокруг сейчас говорят о медитации и о том, что пора начать медитировать. Жизненный цейтнот приводит к постоянным стрессам и неспособности регулировать и контролировать свою жизнь в хаосе. Именно поэтому многие стали обращаться к практике йоги и медитации.
Что такое медитация?
Как гласит теория, медитация помогает понять свои эмоции, чувства, мысли и ресурсы в конкретный момент. В результате человек может расслабиться и правильно расставить приоритеты в своей жизни, а затем – определить верную последовательность действий. По сути, медитация — это очищение сознания.
Чтобы понять, для чего нужна медитация, надо прочитать результаты многочисленных научных исследований и сделать выводы о том, поможет ли она вам. Так, медитации и техники осознанности активируют префронтальную кору мозга – зону, которая отвечает за управление действиями и мыслями, связанными с концентрацией внимания, принятием решений, волевым контролем, достижением результатов и эмоциональной регуляцией.
От медитаций вы только выиграете, поскольку станете спокойнее, внимательнее к задачам, будете действовать эффективнее, а значит, вам будет гораздо легче отказаться от всякой ерунды, которая отвлекает от чего-то по-настоящему важного.
Как начать медитировать
О том, как начать медитировать, какие правила медитации, все о медитации для начинающих, рассказывает Влад Задирака.
Влад Задирака практикует цигун-медитации 10 лет (более 1000 довольных учеников), обучался в Шаолине/Пекин у учителя Сюи Минтана.
Зачем нужна медитация, что даст чистка сознания
Медитации – это хороший стимул для достижения наших целей, желаний в различных сферах жизни. Через медитации мы наполняемся энергией, повышаем ее вибрации. И уже мы принимаем дальнейшее решение, куда денем эту энергию. Это так же, как вы заряжаете свой айфон каждую ночь, а вот что дальше – тут решает каждый сам: можно играться в айфоне и смотреть фильмы, а можно заниматься делами, работой, творчеством и так далее.
Вы можете потратить энергию на визуализацию своих целей, попросить пространство, чтобы оно познакомило с нужными людьми или притянуло нужные вам ресурсы для реализаций целей. Точно так же вы можете направить свои усилия на любовь и семью.
Есть медитации «на открытие сердца», «на привлечение целей» – и это все работает, проверено личным опытом и опытом тех, кто постоянно приходит ко мне на медитации (я их уже более трех лет веду, и было на медитациях суммарно более 1000 человек).
Очень важный аспект – это ваше личное здоровье. Благодаря цигуну энергетические каналы наполняются энергией, убираются «застои».
Так как в нашем социуме мы постоянно «сливаем» энергию на внешние раздражители – ТВ, интернет, торговые центры, пробки и из-за этого наш организм всегда находится на низком заряде «батарейки». Соответственно, наши энергетические каналы и меридианы, по которым должна течь энергия, простаивают и обрастают энергетическими блоками. Это же касается внутренних органов.
Практики помогают в профилактике заболеваний, которые сначала возникают на тонком плане и только через 2–3 года переходят на физический план.
Основы медитации: на чем акцентироваться начинающим
Банальный совет для сомневающихся — просто начните. Как только вам пришла в голову идея о медитации, не откладывайте ее в долгий ящик, а займитесь в ближайшее время.
Не следует сразу погружаться в часовые практики. Попробуйте для начала простое упражнение по набору энергии «Дерево».
Для этого необходимо занять исходную позу с закрытыми глазами и со слегка согнутыми коленями, чтобы чувствовать легкое напряжение в мышцах. Представьте, что ваши ноги – это корни, которые уходят глубоко вниз и берут энергию земли (инь), а голова тянется вверх и берет энергию космоса (ци). Постарайтесь абсолютно абстрагироваться от всего. Начинать можно с 15–20 минут и впоследствии довести длительность до 30–45 минут.
Как не бросить медитировать в самом начале
Проще всего начать медитировать после небольшой разминки, йоги или суставной гимнастики, чтобы пробудить организм.
Помочь начать медитировать может только упорство. Медитации требуют систематического подхода. Это как в тренажерном зале – чтобы увидеть результат, необходимо провести хотя бы пять тренировок. Представьте, что медитации жизненно необходимы вам, как чистить зубы по утрам только в медитациях – это очищение сознания и набор энергии.
Кому-то более нравятся утренние медитации, кто-то любит проводить их перед сном, чтобы найти свое, необходимо пробовать.
На сегодняшний день практик и направлений огромное количество.
Если вам не подошла одна практика, то не значит, что вам не подойдет другая. Если же самостоятельно тяжело определиться или начать, обратитесь к учителю или посетите групповые занятия. Учитель и/или группа дают дополнительный энергетический поток, который вы сами сделать не сможете. Поэтому очень часто групповые медитации эффективнее, чем одиночные.
Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
