Для сияющей кожи
Торты и многочисленные кулинарные дегустации блюд для свадебного стола – одна из лучших вещей в планировании свадьбы. Но практикующий диетолог Мелани Макгрис говорит, что в недели, предшествующие счастливому событию, лучше максимально налегать на антиоксиданты. Они помогут вашей коже сиять. Витамины С и Е подходят для этого лучше всего. Витамин С содержится в огородной зелени, киви, смородине, болгарском перце и помидорах. Витамин Е можно найти в авокадо, миндальных орехах (которые, кстати, использовала Меган Маркл в своей диете для сияния кожи), черносливе и лососе.
«Две недели до свадьбы – идеальное время, чтобы отказаться от лишнего сахара, кофеина и алкоголя и начать добавлять в еду оливковое масло, которое является одним из лучших продуктов сияния кожи изнутри. Позвольте своему телу избавиться от токсинов и свободных радикалов, которые делают кожу тусклой», – говорит Макгрис. И не забывайте об H2O, особенно если регулярно тренируетесь.
Для крепкого сна
Если вы разрываетесь между работой, насыщенной социальной жизнью, тренировками и при этом еще планируете свадьбу, скорее всего, ваш сон страдает. Стоит поработать над гигиеной сна за две-три недели до свадьбы, чтобы не дать темным кругам под глазами ни единого шанса. Попробуйте установить разумный режим: выключайте телефон за час до того, как нырнете в постель, спите в прохладной проветриваемой комнате, ешьте продукты, способствующие спокойному сну.
«Некоторые продукты на ужин помогут улучшить качество сна за две-три недели до свадьбы, – говорит диетолог. – Коричневый дикий рис и киноа – хороший выбор. Они богаты магнием, который поможет спать всю ночь без пробуждений и без паники, что вы кому-то забыли отправить приглашение. Чай из ромашки повышает в организме уровень глицина – химического вещества, которое расслабляет нервы и мышцы. Пейте его после обеда, чтобы к вечеру быть расслабленной, спокойной и хорошо спать ночью».
Для энергии
Любой, кто когда-либо планировал свадьбу, знает: вам понадобится огромный запас энергии, чтобы решать вопросы с организаторами свадьбы, перезнакомиться с родственниками жениха, отлично повеселиться на девичнике… И это еще вы не добрались до самого главного – дня свадьбы!
«Такая тотальная занятость может вызвать соблазн постоянно пить кофе или напитки-энергетики, чтобы все успеть и быть бодрой. Но я рекомендую переключиться на чай матча»,– говорит Макгрис. – Матча бодрит так же, как кофе, но при этом содержит антиоксиданты, железо, кальций, витамины А и С. Он помогает печени очищаться и активирует обмен веществ».
Включите в рацион протеины и исключите сахар и сахарозаменители. Например, консервированный тунец богат полезными жирами омега-3, которые улучшают работу мозга и дарят организму энергию.
Избавиться от вздутия живота
То, чего точно не хочет невеста: чтобы красивое платье, идеально сидящее по фигуре, внезапно испортило вздутие живота. Для этого перед свадьбой лучше отказаться от продуктов, задерживающих жидкость в организме – соленостей, пряностей, газированных напитков. А также газообразующих фруктов и овощей – цветной капусты, бобовых, брокколи, брюссельской капусты, лука и цитрусовых. Картофель, богатый крахмалом, поменяйте на коричневый рис.
«Огурцы, спаржа, арбуз, виноград, конечно, имеют свою ценность, но перед днем свадьбы их лучше исключить, чтобы не было отечности и вздутия»,– рекомендует Мелани Макгрис.
Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
Фото: Shutterstock