Ирина Гизбрехт, нутрициолог
Ирина Гизбрехт, дипломированный нутрициолог и член Ассоциации нутрициологов Украины
Уже скоро праздники, и я начинаю составлять свой праздничный список желаний.
Замечаю, что все меньше в моем списке становится сумочек и разных девчачьих безделушек. А вот продукты для здоровья заняли львиную часть (возможно, это влияние работы).
№1. Дорожка для ходьбы
Я стараюсь ходить свою норму шагов в день, однако зимой это очень тяжело делать из-за погоды. Поэтому я хочу маленькую компактную дорожку только под ходьбу, чтобы ходить дома, глядя сериалы.
№ 2. Перкуссионный массажер
Мой муж – физический терапевт, но это не значит, что у меня в доступе массаж по первому зову (к сожалению). Я получаю помощь только в крайних случаях. А после моих тренировок или танцев иногда хочется снять спазмы, и это средство спасало бы меня в такие моменты.
№ 3. Смарт-кольцо
Так как я тренируюсь и нахаживаю шаги, мне важен треккинг, но не люблю чувствовать часы или браслеты на руках. Смарт-кольцо – это классная альтернатива. Плюс мне важно отследить сон, ведь я страдаю лунатизмом. Еще выбираю бренд, потому что их много, но точно знаю, что скоро у меня будет этот продукт.
№ 4. Большая банка спортивного протеина
Я слежу за количеством нутриентов, которые потребляю, особенно за белком, однако иногда бывает трудно его добирать. Поэтому я добавляю протеин в выпечку или десерты, получая дополнительный источник белка. Протеин хорошего качества достаточно дорогой, поэтому хотелось бы под елку баночку на 4 кг..
№ 5. Абонемент на танцы
Кроме тренажерного зала, я еще посещаю танцы (направление high heels), поэтому было бы круто получить абонент на безлим по танцам. Возможно, что-то по другим направлениям, чтобы попробовать что-нибудь новое.
№ 6. Чекап
Это тот пункт, который покорит сердце любой девушки, следящей за здоровьем. Два раза в год я делаю мини-чекапы, где проверяю щитовидную железу, кровь и органы малого таза. Хотелось бы дополнительно сделать МРТ и КТ легких (у меня есть операция в анамнезе). За один раз все не сделаешь, потому что выходит довольно дорого. Но если бы мне подарили сертификат на такие вещи, я была бы рада.
№ 7. Генетический тест
Хочу сделать генетический тест, чтобы проверить свою генетическую предрасположенность к развитию разных болезней и аллергий. Мне всегда интересно исследовать организм человека, а свой особенно.
Лора Филиппова, нутрициолог
Лора Филиппова, диетолог-нутрициолог, эксперт по разумному питанию, мотивационный спикер
Если бы наступил Мир в моей стране, это был бы самый большой подарок, который перекрывает все материальное… Надеемся и ждем. Но пока ждем, не забываем заботиться о себе.
№ 1. Новые часы Apple Watch
Бо мій вже погано тримає заряд. Я дуже залежна від цього гаджету – він мене мотивує! Також з корисного: слідкує за сном, пульсом, самопочуттям. І він красивий.
Потому что мой уже плохо держит заряд. Я очень зависима от этого гаджета – он меня мотивирует! Также из полезного: следит за сном, пульсом, самочувствием. И он красивый.
№ 2. Умные весы yunmai
У меня есть профессиональные для клиентов Tanita, но себе для дома хочется что-то легкое, чтобы все автоматически было в приложении. Кстати, советую всем, кто совершенствует себя, иметь умные весы и следить за динамикой соотношения показателей жировой/мышечной ткани. Также там много интересных данных. К примеру, метаболический возраст (все девушки любят его больше всего). Мой, кстати, 27 при 43 по паспорту.
№ 3. Полный развернутый чекап организма
Со всеми УЗИ, КТ, гормонами и т.д. Этот подарок – роскошный максимум!
№ 4. Полезные спортивные безделушки
И как же без кучи полезных и приятных безделушек: новый мат для йоги LUNA, новая спортивная одежда/кроссовки, сертификат в СПА… Здесь можно перечислять бесконечно!
Андрей Нестеров, главный тренер Nike в Украине
Андрей Нестеров, сертифицированный специалист в сфере фитнеса, международный сертифицированный мастер-тренер EREPS FQF6 и ICREPS, международный мастер-тренер NIKE, главный тренер Nike в Украине, фитнес-эксперт компании Herbalife Nutrition
№ 1. Массажный пистолет (перкуссионный)
Советую этот спортивный гаджет, потому что это быстрый способ восстановиться после тренировок, снять мышечное напряжение и улучшить кровообращение без записи к массажисту.
Рекомендую всем, кто тренируется, много сидит или живет в постоянном стрессе, – тело скажет спасибо уже через 5-10 минут. Они могут быть разными и отличаться по размеру, комплектации (количество насадок) и стоимости (зависит от бренда и комплекта). Есть небольшие размеры, которые очень удобно всегда носить с собой. Лично я пользуюсь массажным пистолетом Blackroll.
№ 2. Умные часы или фитнес-браслет
Рекомендую, потому что данные о тренировках и физических показателях (пульс, VO2max) – это осознанность. Сон, восстановление, пульс, активность – все становится наглядным и управляемым.
Советую тем, кто хочет перестать угадывать, я устал или нет, и начать слушать свое тело через факты.
Если говорить, что именно выбрать, – здесь зависит от вашего вкуса, желания и возможностей. Это может быть простой фитнес-браслет типа Fitbit, спортивные часы (Garmin, Apple Watch, Xiaomi, Suunto, Polar и многие другие бренды).
Мой личный выбор – спортивные часы Garmin. Там есть все необходимое, и они выдают достаточно точный анализ тренировок и физического состояния.
Начните свой личный Новый год правильно.
Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram и не пропускайте самые полезные материалы на Beauty HUB!
