Прокачиваем тело: упражнения с гирей для девушек

Упражнения с гирей для девушек — не самая привычная тренировка, так как считается, что это больше мужской инструмент. И очень зря, ведь с ним можно запросто прокачать все тело! Рассказываем, как это сделать.

Гири — достаточно универсальный спортивный снаряд. Их вес колеблется от двух до 32 килограммов. Размер и эргономичность гири зависит от материала изготовления (чугун или металл). Также они бывают литыми или сборными (собираются из дисков).

Главное в работе с гирей, как и с любым дополнительным оборудованием, — следить за техникой выполнения упражнений. Особенно, если вы решили нагрузить себя и выбрали тяжелый вес. Поэтому прежде чем заниматься самостоятельно рекомендуем провести хотя бы одну тренировку под руководством тренера, который покажет и расскажет все тонкости техники выполнения разных упражнений.

После этого можете смело пробовать предложенные ниже тренировки!