Пять причин заняться йогой

  • Hello spring: экспресс-уход за кожей лица и областью вокруг глаз

  • Спецпроекты Beauty HUB

  • Beauty HUB TV YouTube канал

  • Обзор beauty-образов на Ukrainian Fashion Week FW 19/20

  • HOW TO BEAUTY: Пошаговые уроки новогоднего макияжа от Givenchy

Польза йоги

Двадцать первого июня отмечается Международный день йоги! Он активно отмечается и в Украине. В честь этого праздника рассказываем, почему вам обязательно стоит посетить хотя бы несколько тренировок!

Йога — это не спорт. Йога — это жизнь в определенном ритме, особая философия. В спокойствии и гармонии с окружающими, самое главное   с внутренним миром. Вы не просто выполняете физические упражнения и занимаетесь дыхательными и медитативными практиками. Вы настраиваете свое тело и душу. Учитесь слушать и слышать себя.

В честь Международного дня йоги рассказываем, чем это может быть полезно для вас. Причин, конечно же, гораздо больше, чем пять, и выбрать было очень сложно, но мы постарались выделить основные и сложить их в пять пунктов.

Преимущества йоги

Улучшает внутреннее и внешнее физическое состояние тела. Занятия йогой улучшают гибкость. Это не обязательно про шпагат и скручивание в узел. Гибкость — это когда ничто не сковывает ваших движений. Когда вы можете спокойно вертеть головой на гибкой и здоровой шее, наклоняться за чем-то, не боясь остаться в согнутом положении, пока врач вас не разогнет. Это чувствовать и полноценно управлять своим телом.

Также йога укрепляет кости, защищает позвоночник благодаря специальным асанам, поддерживающим гибкость межпозвоночных дисков, которые выполняют роль амортизаторов для позвонков. Она укрепляет мышцы и улучшает осанку без поднятий тяжестей в тренажерном зале, снижая травматичность до минимума, если вы выполняете упражнения под чутким руководством опытного мастера. Предотвращает разрушение хрящей и суставов, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, помогает избавиться от хронической боли и дарит огромное количество других преимуществ, которые вы будете постепенно раскрывать вместе с регулярными тренировками.

 

Помогает избавиться от хронической боли. Некоторые позы, медитация и их комбинация помогают бороться с различными болями. Согласно исследованиям, опубликованным на сайте Harvard Medical School, йога может помочь людям с артритом, фибромиалгией, мигренью, болью в пояснице и многими другими типами хронических болей. Исследование, опубликованное в Annals of Internal Medicine, показало, что среди 313 человек с хронической болью в пояснице еженедельные занятия йогой увеличивали подвижность в этом отделе позвоночника больше, чем стандартная медицинская помощь при этом заболевании. Еще одно исследование, опубликованное почти в то же время, показало, что йога была сравнима со стандартной лечебной физкультурой в лечении хронической боли в пояснице.

День йоги

Избавляет от стресса и тревожных мыслей. Второй очень важный момент — наше внутреннее состояние. Внешнее и внутреннее неразрывно связаны между собой. Поэтому, работая над телом, мы меняемся внутри и наоборот. У практикующих йогу людей повышается выработка гормона серотонина, нейротрансмиттера, который повышает настроение. Также стоит помнить о том, что вместе с улучшением кровотока внутренние органы, в том числе и мозг, лучше снабжаются кислородом и другими питательными веществами. А это значит, что они будут работать лучше и без перебоев.

В одном из исследований, проведенным в Университете Висконсина, доктор Ричард Дэвидсон обнаружил, что у практикующих йогу левая префронтальная кора головного мозга демонстрирует повышенную активность в выработке медиаторов, отвечающих за хорошее настроение. Это было связано с повышением уровня счастья и улучшением иммунной функции, то есть, кроме того, что человек становился счастливее, он еще и начинал меньше болеть.

Помогает сфокусироваться на задачах и улучшает когнитивные функции. Благодаря дыхательным и медитативным практикам йога значительно улучшает когнитивные функции (насыщение мозга кислородом и другими питательными веществами дает о себе знать и в этом аспекте) и учит нас концентрации. Практически все упражнения в йоге построены так, что вам приходится удерживать свое тело в определенной позе в течение длительного времени (минимум полторы минуты). Это требует сосредоточенности и концентрации, так как блуждающий разум не способен долго поддерживать нужную форму. Стоит вам только отвлечься на что-то другое, как теряется контроль над телом, и поза разваливается в прямом смысле этого слова. Фактически исследования показали, что регулярная практика йоги улучшает координацию, время реакции (скорость принятия решений), память и даже показатели IQ.

 

Помогает бороться с бессонницей. Если сложить все перечисленное выше, то после избавления от хронической боли, улучшения концентрации и улучшения общего физического самочувствия заснуть крепким здоровым сном станет гораздо проще! Вас не будет отвлекать боль в спине, неудобная кровать и 100500 странных мыслей, которые не дают нам уснуть.

Даже если вы не намерены углубляться в различные йогические учения, все равно сходите хотя бы на пробную тренировку. Вы почувствуете себя гораздо лучше физически и сделаете что-то совершенно новое. Чем не повод?

йога для начинающих

Массовые мероприятия в Украине в День йоги

Киев

Йоговский марафон «Без суеты». Где: Мариинский парк. Когда: 22 июня.

Программа:

  • 13:00 Uma Turman — Принципы хатха-йоги и этапы ее изучения.
  • 14:00 Rudolf Krajewski — Цигун.
  • 15:00 Liudmyla Rybakova- Комплекс хатха-йоги для укрепления позвоночника.
  • 16:00 Елена Алексеева —  Аюрведа (лекция).
  • 17:00 Слава Гуцалюк — Йога в ритме большого города.
  • 18:00 Ярослава Федорчук (Yaroslava Fedorchyk) — Хатха-йога «Волшебное прикосновение».
  • 19:00 Юрій Сулик — ADHOйога — методика современной йоги. Сила, гибкость и внутренние аспекты в ADHOйоге
  • 20:00—20:30 Майя Абрис — Чакральная медитация.

Участие бесплатное, но желательно зарегистрироваться!

 

Львов

YOGA MUSIC FEST. Площадь Рынок. Когда: 22 июня

Масштабный финал фестиваля — гала-концерт на площади Рынок. Приглашенные группы: Secret Forest (финалисты фестиваля «Украинская песня»), Yoga Brothers (исполнители мягких урбанистических композиций с мантрами), Indie yoga группа ATMASFERA и специальный гость — группа из Румынии Modiwo.

Вход на все события свободный, по предварительной регистрации.

йога мероприятия

Одесса

«Йога-День». Где: Парк Шевченко на площади у Карантинной Арки, возле стадиона «Черноморец». Когда: 23 июня.

Программа.

Первая сцена:

  • 9:00 Открытие Йога-Дня.
  • 9:15 Светлана Донец — Виньяса Флоу «Знакомство с йогой через дыхание».
  • 10:00 Юрий Сулык — ADHOYOGA.
  • 11:00 Евгений Блажко «Йога-Дом» — Йога Айенгара: Основные принципы Йоги.
  • 12:00—12:40 Дмитрий Горковенко — Акро-Йога.
  • 12:50—13:30 Йога-Нидра: Юля Воронова «Техника глубокой релаксации».
  • 13:30—14:00 Йога в Традиции Натхов — Сомнатх Круглов Сергей Валерьевич.
  • 14:00—14:40 Раджадхираджа Йога: Ирина Забуга и Инна Шевченко.
  • 14:50—15:30 Василий Бирюков — Yoga 23 «Йога и современная жизнь».
  • 15:40—16:20  Аштанга Йога — Борис Брусенцов.
  • 16:30—17:10 Шивананда йога — Алёна Ступина «12 асан Шивананда Йоги».
  • 17:20—18:00 Саттва йога: Юрий Швец
  • «18 кшатриев как универсальный метод развития адекватной йоги для современного человека».
  • 18:00 Кундалини йога — Ирина Попроцкая  «Активизация энергии творчества и процветания».
  • 18:40 Розыгрыш билетов на Фестивали.
  • 19:00 Самый масштабный флешмоб в истории Одесской Йоги.
  • 20:00—22:00 Концерт.

Вторая сцена:

  • 9:00—10:00 Елена Хохлова-Силютина: Кундалини йога.
  • 10:00—11:00 Инна Акро-Йога.
  • 11:00—12:00 Михаил Бартковский: «Боковые планки + лотос».
  • 12:00—12:40 Жанна Максимова: Аюрведа «Аюрведический подход к определению дисбалансов».
  • 12:40—13:10 Умеренкова Ксения:  «Осознанный переход на вегетарианское питания».
  • 13:20—14:40 Дмитрий Смирнов: Цели и направления йоги. Как найти своё направление и своего учителя.
  • Описание: Цели йоги. Ее задачи и возможности. Обзор направлений йоги. Беседа-интерактив. Вопросы и ответы.
  • 14:50—15:30 Денис Янютин: Кундалини йога «Пробуждение Кундалини — мифы и реальность»
  • 15:40—16:20 Йога для беременных — Ольга Брославская Студия «Йожики».
  • 16:30—17:10 Ян Филипёнок «Отстройка верхних Асан для повышения силы и энергии по методу четырех нагрузок».
  • 17:20—18:00 Юрий Головашов (Yogi Sanatkumar) «Йога саморегуляции. Позвоночник  как стержень психофизиологических и энергетических процессов происходящих в организме».

Регистрация

Подписывайся на нашу страничку в Instagram и не пропускай самые полезные видео-материалы от Beauty HUB!