Йога — это не спорт. Йога — это жизнь в определенном ритме, особая философия. В спокойствии и гармонии с окружающими, самое главное – с внутренним миром. Вы не просто выполняете физические упражнения и занимаетесь дыхательными и медитативными практиками. Вы настраиваете свое тело и душу. Учитесь слушать и слышать себя.
Преимущества йоги
Улучшает внутреннее и внешнее физическое состояние тела. Занятия йогой улучшают гибкость. Это не обязательно про шпагат и скручивание в узел. Гибкость — это когда ничто не сковывает ваших движений. Когда вы можете спокойно вертеть головой на гибкой и здоровой шее, наклоняться за чем-то, не боясь остаться в согнутом положении, пока врач вас не разогнет. Это чувствовать и полноценно управлять своим телом.
Также йога укрепляет кости, защищает позвоночник благодаря специальным асанам, поддерживающим гибкость межпозвоночных дисков, которые выполняют роль амортизаторов для позвонков. Она укрепляет мышцы и улучшает осанку без поднятий тяжестей в тренажерном зале, снижая травматичность до минимума, если вы выполняете упражнения под чутким руководством опытного мастера. Предотвращает разрушение хрящей и суставов, положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, помогает избавиться от хронической боли и дарит огромное количество других преимуществ, которые вы будете постепенно раскрывать вместе с регулярными тренировками.
Помогает избавиться от хронической боли. Некоторые позы, медитация и их комбинация помогают бороться с различными болями. Согласно исследованиям, опубликованным на сайте Harvard Medical School, йога может помочь людям с артритом, фибромиалгией, мигренью, болью в пояснице и многими другими типами хронических болей. Исследование, опубликованное в Annals of Internal Medicine, показало, что среди 313 человек с хронической болью в пояснице еженедельные занятия йогой увеличивали подвижность в этом отделе позвоночника больше, чем стандартная медицинская помощь при этом заболевании. Еще одно исследование, опубликованное почти в то же время, показало, что йога была сравнима со стандартной лечебной физкультурой в лечении хронической боли в пояснице.
Избавляет от стресса и тревожных мыслей. Второй очень важный момент — наше внутреннее состояние. Внешнее и внутреннее неразрывно связаны между собой. Поэтому, работая над телом, мы меняемся внутри и наоборот. У практикующих йогу людей повышается выработка гормона серотонина, нейротрансмиттера, который повышает настроение. Также стоит помнить о том, что вместе с улучшением кровотока внутренние органы, в том числе и мозг, лучше снабжаются кислородом и другими питательными веществами. А это значит, что они будут работать лучше и без перебоев.
В одном из исследований, проведенным в Университете Висконсина, доктор Ричард Дэвидсон обнаружил, что у практикующих йогу левая префронтальная кора головного мозга демонстрирует повышенную активность в выработке медиаторов, отвечающих за хорошее настроение. Это было связано с повышением уровня счастья и улучшением иммунной функции, то есть, кроме того, что человек становился счастливее, он еще и начинал меньше болеть.
Помогает сфокусироваться на задачах и улучшает когнитивные функции. Благодаря дыхательным и медитативным практикам йога значительно улучшает когнитивные функции (насыщение мозга кислородом и другими питательными веществами дает о себе знать и в этом аспекте) и учит нас концентрации. Практически все упражнения в йоге построены так, что вам приходится удерживать свое тело в определенной позе в течение длительного времени (минимум полторы минуты). Это требует сосредоточенности и концентрации, так как блуждающий разум не способен долго поддерживать нужную форму. Стоит вам только отвлечься на что-то другое, как теряется контроль над телом, и поза разваливается в прямом смысле этого слова. Фактически исследования показали, что регулярная практика йоги улучшает координацию, время реакции (скорость принятия решений), память и даже показатели IQ.
Помогает бороться с бессонницей. Если сложить все перечисленное выше, то после избавления от хронической боли, улучшения концентрации и улучшения общего физического самочувствия заснуть крепким здоровым сном станет гораздо проще! Вас не будет отвлекать боль в спине, неудобная кровать и 100500 странных мыслей, которые не дают нам уснуть.
Даже если вы не намерены углубляться в различные йогические учения, все равно сходите хотя бы на пробную тренировку. Вы почувствуете себя гораздо лучше физически и сделаете что-то совершенно новое. Чем не повод?
Подписывайся на нашу страничку в Instagram и не пропускай самые полезные видео-материалы от Beauty HUB!