С приходом весны мы подсознательно стремимся к обновлению вместе с природой: новый стиль, новые стрижки, новая одежда. Почему бы к этому списку не добавить и новые тренировки? Мир фитнеса ни секунды не стоит на месте, ученые делают новые открытия и в результате этого рождаются интересные и при этом полезные направления в тренировках. Сегодня мы хотим рассказать вам о пяти очень необычных фитнес-классов.
Blacklight Yoga
Это йога, но в темноте и под более веселую танцевальную музыку. Некоторые упражнения — имитация танцевальных движений, так что если добавить флуоресцентные краски, которые инструкторы и участники наносят на тело в виде узоров, и светящиеся под ультрафиолетом части одежды белого цвета, можно почувствовать себя почти на дискотеке.
Animal Flow
Animal Flow включает в себя ряд движений и комбинаций, которые сгруппированы в категории «Шесть компонентов». Каждый компонент предназначен для получения конкретных результатов. Шесть компонентов могут быть смешаны и сопоставлены различными способами, что позволяет вам включать один, несколько или все из них в ваши тренировки.
«Шесть компонентов»: развитие мобильности запястья (подготовка рук и запястий к движениям Animal Flow), активация всего организма (способ разбудить тело), формирование определенных видов силы (сочетание гибкости и стабильности), движения животных (упражнения, имитирующие движения животных), переключатели и переходы (связки из динамических движений) и потоки (когда все компоненты соединяются в тренировку).
Проще говоря, тренировка Animal Flow — это комбинация йоги, гимнастики, брейкданса и копирования некоторых движений животных. Есть различные уровни сложности, и каждый может найти класс для своей физической подготовки.
Reax Raft
Reax Raft — это необычная смесь йоги и функциональных тренировок на специальных надувных плотах. Попытка удержать баланс, выполняя различные упражнения, вносит в тренировку определенный вызов и веселье, а также отлично прокачивает мышцы-стабилизаторы и развивает чувство баланса. Нестабильная поверхность усиливает интенсивность любого упражнения.
Тренировки развивают баланс, улучшают координацию и повышают мышечную выносливость. Занятия длятся от 30 до 60 минут. Тренеры могут настроить программы тренировок в соответствии с потребностями и прогрессом своих спортсменов.
Виды Reax Raft: Reax Aqua Muscle — базовая программа, активирующая нервно-мышечную и сердечно-легочную системы; Reax Aqua Fitness — программа для улучшения баланса, ловкости и силы, используется легкий вес и эспандеры; Reax Aqua Pilanes — пилатес на плотах; Reax Aqua Yoga — йога на плотах.
Bokwa
Bokwa (Боква) — это танцевальный класс. Он немного похож на Zumba — в процессе тренировки участники «рисуют» буквы и цифры ногами. Если говорить о танцевальном стиле, то это смесь хип-хопа с танцевальными движениями в южно-африканском стиле.
Вам не нужно будет считать восьмерки, которые являются стандартом для многих танцевальных фитнес-классов. Так как шаги четко структурированы, вы просто слушаете музыку и свободно двигаетесь ей в такт, импровизируя самостоятельно под чутким руководством инструктора. Нагрузка может быть от легкой до интенсивной — все зависит от уровня класса.
Buti Yoga
Buti Yoga (Бути Йога) — это микс классический йоговских ассан с движениями первобытного танца. Класс включает в себя как кардио, так и силовые упражнения. С духовной точки зрения, Бути Йога помогает разбудить в себе свой дикий аспект, соединиться с ним и освободиться от шаблонного мышления.
Мы привыкли к тому, что чтобы что-то заработало — в данном случае тренировки — это должно быть похоже на наказание. То есть что без боли не бывает прогресса (no pain, no gain). Эта тренировка как раз направлена на то, чтобы доказать обратное — физическая нагрузка может быть приятной и при этом приносить желаемый результат.
Подписывайся на нашу страничку в Instagram и не пропускай самые полезные видеоматериалы от Beauty HUB!
