Разминка перед тренировкой – очень важный элемент тренировочного процесса. Многие ее не выполняют, и очень зря. Мышцы, суставы и связки должны быть готовы к физическим нагрузкам. Их нужно разогреть для того, чтобы обезопасить себя от травм.
Рекомендую разминку начинать снизу вверх. Лимфа в нашем организме протекает именно снизу. На стопе расположена «венозная сеточка Лежара», поэтому разминку рекомендую начинать со стоп, для того чтобы постепенно включить микроциркуляцию по всему организму, а значит разогреть его.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Также важно уделить внимание всем суставам, особенно тем, которые будут задействованы в вашей тренировке.
Разминка в среднем должна занимать около 5-7 минут. Если вы привыкли бегать до тренировки в качестве разогрева – это отлично. Но перед тем как выполнить такой разогрев, сначала нужно сделать разминку, затем легкий 10-минутный бег и только потом переходить к тренировке.
Наглядный процесс смотрите в видео ниже.
Желаю вам хороших тренировок!
Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
