Разминка перед тренировкой: главные правила (видео)

  • Азбука витаминных добавок

    бады

  • Туризм в Украине

  • Биохакинг кожи

Разминка перед тренировкой: главные правила (видео)

Редакция Beauty HUB запускает новый формат авторских статей, которые теперь будут вести наши колумнисты: эксперты, предприниматели, спортсмены и народные любимчики. Сегодня у нас в гостях – Лера Корж, фитнес-тренер, автор программ тренировок AVQ Fitness.

Телеграм Beauty HUB

Разминка перед тренировкой – очень важный элемент тренировочного процесса. Многие ее не выполняют, и очень зря. Мышцы, суставы и связки должны быть готовы к физическим нагрузкам. Их нужно разогреть для того, чтобы обезопасить себя от травм.

Рекомендую разминку начинать снизу вверх. Лимфа в нашем организме протекает именно снизу. На стопе расположена «венозная сеточка Лежара», поэтому разминку рекомендую начинать со стоп, для того чтобы постепенно включить микроциркуляцию по всему организму, а значит разогреть его.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Привела в форму 6к девушек (@korzh_lera)

Также важно уделить внимание всем суставам, особенно тем, которые будут задействованы в вашей тренировке.

Разминка в среднем должна занимать около 5-7 минут. Если вы привыкли бегать до тренировки в качестве разогрева – это отлично. Но перед тем как выполнить такой разогрев, сначала нужно сделать разминку, затем легкий 10-минутный бег и только потом переходить к тренировке.

Наглядный процесс смотрите в видео ниже.

Желаю вам хороших тренировок!

Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!