Секрет стройности: как Ева Лонгория вернулась в форму после родов

  • Self-love: celebrate yourself

  • Это по любви

  • Пептиды

    Пептиды

  • Биохакинг кожи

    Биохакинг кожи

диета и тренировки Евы Лонгории

Ева Лонгория очень быстро вернулась в прежнюю форму после рождения первенца. И в этом ей помогли не волшебные пилюли, а четкий план питания и тренировок. Рассказываем, как повторить успех "отчаянной домохозяйки".

Одна из самых сексуальных «Отчаянных домохозяек» и женщин в мире год назад родила своего первенца в возрасте 43 лет. Ева Лонгория призналась журналу MamásLatinas, что поправилась после родов на 20 килограммов, но после рождения малыша Сантьяго знала, что быстро вернется в форму, поскольку у нее был план.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Eva Longoria Baston (@evalongoria)

Во время грудного вскармливания Ева дала своему телу восстановиться после родов, но после быстро взяла себя в руки. За 6 месяцев актриса вернулась в форму, которую имела по ее словам, «на заре карьеры», и ровно через год после рождения малыша похвасталась кубиками пресса на отдыхе в крохотном бикини.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Eva Longoria Baston (@evalongoria)

Как ей это удалось? Упорство и постоянный труд. Никаких хитростей, только здоровое питание и четкий план тренировок, которых она и сегодня придерживается на регулярной основе.

Диета и питание Евы Лонгории

Звезда «Дора и затерянный город» не раз признавалась, что генетически склонна к полноте, поэтому всегда следит за своим питанием. После беременности она набрала 20 килограммов, поэтому ей пришлось придерживаться строгого режима питания. Первые шесть месяцев после рождения Санти актриса соблюдать рацион для кормящей матери, прописанный ее врачом. И только потом села на «диету».

Лонгория не придерживалась какой-то особой и новомодной диеты вроде кето или веганской диеты Бейонсе. Она всего лишь исключила быстрые углеводы, полностью. Но полностью от углеводов она не отказалась: в ее ежедневном меню остались крупы (любимые крупы Евы — киноа, булгур), овощи и фрукты. Основным же источником энергии для актрисы стали морепродукты, яйца, постное мясо птицы и орехи. Также в рационе Лонгории остались йогурты без добавок, полезные масла и семена.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Eva Longoria Baston (@evalongoria)

На завтрак Ева предпочитает есть яичницу с овощами или гранолу с йогуртом и фруктами. Обед у Евы сытный, но источником калорий в нем являются полезные жиры и белок с добавлением порции углеводов. Обычно это теплые овощные салаты или рагу и морепродукты или мясо птицы на гриле.

На перекус актриса берет с собой орехи, фрукты и ягоды. А вот ужин Ева предпочитает делать максимально легким. Обычно это мясо курицы или морепродукты на гриле и легкий овощной салат.

читайте также

Тренировки Евы Лонгории

По словам Лонгории, она тренируется, чтобы есть то, что ей нравится и выглядеть при этом шикарно в той одежде, которая ей нравится. После рождения Санти Еве пришлось заниматься чаще и интенсивнее, чем она тренировалась когда либо до этого.

Звезда «За бортом» более внимательно относится к тому, что она ест и как она тренируется.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Eva Longoria Baston (@evalongoria)

«Теперь я много занимаюсь и слежу за тем, что ем, — сказала она в декабре 2019 года на Teen Vogue Summit. — Я действительно дала своему телу время, чтобы восстановиться после беременности и родов. Но я начинаю возвращаться в форму».

Сначала Ева занималась в корсете, который снимал нагрузку с брюшной зоны, что важно после родов. Но потом, когда ее врач позволил ей вернуться к тренировкам на пресс, она вошла во вкус и начала заниматься в полную силу.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Eva Longoria Baston (@evalongoria)

Ева тренируется четыре раза в неделю, и в ее режиме ей нравится следовать методу Лагри, а также использовать комбинацию силовых и кардио-упражнений. За месяц до выхода на красную дорожку Лонгория старается уделять фитнесу больше времени. Тогда она занимается каждый день.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Eva Longoria Baston (@evalongoria)

Если вы следите за постами и историями актрисы в ее Instagram-аккаунте, то знаете и ее расписание тренировок. Обычно новоиспеченная мама занимается по такому расписанию:

  • Понедельник: пробежка на беговой дорожке и силовые упражнения на тренажерах и с гантелями. В целом тренировка занимает до полутора часа.
  • Среда: 1 час пилатеса или йоги.
  • Четверг: сайклинг и упражнения на растяжку в качестве заминки после кардио-тренировки.
  • Пятница или суббота: занятия на эллипсе и силовые тренировки. Кардио занимает около часа, а упражнения на тренажере до 30 минут.

Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

читайте также