Мы уже говорили, что секс работает также, как и спорт: учащается пульс и дыхание, работают определенные группы мышц (а иногда и все тело), начинают активно вырабатываться определенные гормоны — чем не тренировка?
Так же, как и в спорте, нагрузку в сексе можно варьировать в зависимости от настроения и самочувствия: легкая разминка, спринт или марафон. Сделать это очень просто — достаточно выбрать определенные позиции.
По словам личного тренера и тренера по йоге, медицинского журналиста и участника Sporteluxe Кэсси Уайт, секс-марафон длительностью 30 минут или более отлично подходит для повышения выносливости. Количество сожженных калорий зависит от вашей активности, комплекции и даже «погодных условий» — насколько жарко или прохладно в помещении.
Такого же мнения и Санни Роджерс, клинический сексолог, сертифицированный секс-тренер. Она говорит, что некоторые суперактивные позиции включают в работу одновременно несколько групп мышц и сжигают больше калорий, чем «ленивые» варианты. Если выбрать правильно, то вы сожжете как минимум на 70 ккал больше, чем во время привычной 25-минутной сексуальной сессии.
Итак, собираем свою собственную секс-тренировку — выбираем правильные позиции, чтобы включить в работу нужные группы мышц и сжечь как можно больше калорий!
Догги-стайл
Какие группы мышц работают. Эта позиция заставляет хорошенько попотеть трицепсы, мышцы плечевого пояса и верхней части спины. Хороший вариант для тренировки кора!
Вы можете сделать эту позицию еще горячее, если партнер возьмет ваши ноги по очереди в руки и будет держать чуть выше колен. Таким образом вы увеличите не только физическую нагрузку, и получится больше наслаждения — проникновение будет глубже, чем при стандартной позиции, и усилится стимуляция точки G.
Наездница задом-наперед
Какие группы мышц работают. В этом вариант нагрузка ложится на ягодичные мышцы, внутреннюю поверхность бедер и кор (особенно мышцы пресса).
Миссионерская поза стоя
Какие группы мышц работают. Любая позиция стоя — это настоящее испытание для бедер, мышц голени и ягодиц. Для облегчения советуется использовать высокий стул или опереться на что-то вроде стены.
Мостик
Какие группы мышц работают. Этот вариант стоит попробовать только в том случае, если оба партнера занимаются спортом и не имеют проблем с поясницей и спиной в целом. Эта позиция универсальна с точки зрения работы мышц — работает все тело! В качестве бонуса вы получите красивые и сильные руки, так как на них делается основный акцент.
Лотос
Какие группы мышц работают. В этой позиции основная нагрузка идет на мышцы кора и пресс. А если войдете в раж, вполне можете почувствовать приятное жжение, как во время самой настоящей тренировки. К тому же в работу могут включиться и руки, так как для увеличения амплитуды движений придется на них опереться.
Фото: sporteluxe.com
Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
