Шифтинг — это контролируемый сон. Сегодня в мире существует тренд на шифтинг, а те, кто практикует методику, активно делятся своими впечатлениями в Сети. Так, блогеры ТикТока сняли массу роликов-лайфхаков для помощи новичкам, которые хотели бы взять под контроль свои сны. Возможен ли шифтинг на самом деле, что про контролируемый сон говорят ученые и все ли могут практиковать шифтинг — расскажем в этом материале.
Что такое шифтинг, кому доступны практики
Shifting в переводе с английского — “смена” или “перемещение”. В данном случае речь пойдет о перемещении реальности.
Практиковать шифтинг проще людям с хорошим воображением, в противном случае добиться эффекта контроля сновидений с первого раза довольно сложно. И тем, и другим важно правильно подготовиться к практике, некоторые даже пишут сценарий сна. При этом нет никаких ограничений, можно смело проявить все грани своей фантазии. Сценарий можно написать от руки, сделать запись в телефоне или на компьютере. Кстати, благодаря записанному сценарию, вы поймете, удалось ли срежиссировать сон на 100%. А вот учить скрипт на память нет необходимости, достаточно несколько раз его перечитать перед тем как лечь спать.
Как написать сценарий для шифтинга: пошаговая инструкция
Следуйте такой схеме написания сценария для шифтинга.
- Запишите свои личные данные. Это может быть ваше настоящее имя или вымышленное, а также пол, возраст, место жительства, внешние данные, черты характера, место работы, увлечения и хобби, семейное положение и др. Важно также определиться, будете ли вы играть в своем сне главную роль или второстепенную, а может, вы просто наблюдатель.
- Обозначьте, сколько еще героев будет в вашем сне. Вы можете добавить кого хотите, реальных людей или вымышленных, героев из любимых фильмов и сериалов, литературных персонажей.
- Определитесь с той ролью, какую эти персонажи будут играть в вашем сне, например, родственник, любимый, недруг или даже животное.
- Придумайте локацию, где будут происходить события из вашего сна. Здесь не стоит сдерживаться: смело выбирайте Сейшелы или средневековый замок.
- Необходимо записать эмоции, которые бы вы хотели испытать. Возможно, это будет любовь и страсть, наслаждение, или даже страх и ужас.
- Выберите стоп-слово. Вы же не хотите остаться в виртуальной реальности навсегда? Приходит момент, когда ваш сон надо “отключить”. Известно, что человек может без проблем запомнить 5 последних минут сна, соответственно, если у вашего сна длительность несколько часов или даже дней, мозг эту часть сна исключает из памяти. Чтобы этого не произошло, придумайте слово, которое поможет вам проснуться и запомнить сновидение полностью. Стоп-слово должно быть особенным для вас, возможно, вы бы его никогда не произнесли в реальности. Стоп-словом может стать будильник, но в таком случае регулировать пробуждение самостоятельно вы не сможете.
Как подготовиться к шифтингу
Если вы относитесь к людям с плохим воображением или у вас слабая память, необходимо делать простые упражнения и придерживаться некоторых правил.
- В течение нескольких дней после пробуждения пытайтесь восстановить сон в памяти, запишите его на бумаге или расскажите кому-нибудь.
- Днем делайте минутки отдыха, закрывайте глаза и представляйте какую-нибудь вещь или ситуацию. Важно обращать внимание на малейшие детали, такое упражнение поможет развивать воображение.
- Создавайте тихую и спокойную атмосферу перед сном: не смотрите кино, не “шарьтесь” в смартфоне, не допускайте физических нагрузок, избегайте употребления алкоголя. Важно “освободить” мозг и расслабиться.
- Проветрите перед сном помещение, лучше оставить окна открытыми.
- Выключите свет, лягте так, как вам удобно, закройте глаза и начните обратный отсчет от 100 до 1. Считая, додумывайте свой сценарий.
- Вместо счета можно устроить погоню, например, за героем своего шифтинга. Ваша цель — попытаться догнать убегающего персонажа, преодолевая препятствия в виде гор, речек, пустыни, густой лесной чащи и др. В процессе погони вы заснете. Не стоит представлять сооружения, в которых ваш герой спрятался, а вам необходимо открыть двери, залезть в нору или разбить бетонную стену. Преодолевайте открытые пространства.
- Некоторым помогает метод вхождения в собственное тело. Например, представьте себя поднимающуюся вверх по лестнице многоэтажки. Далее видите дверь, открывая которую, находите себя, ложитесь и сливаетесь со своим телом. В процессе вы должны чувствовать тяжесть в голове, будто наливаются свинцом конечности. Это происходит процесс погружения в сон, ваш мозг будет работать так, как вы его запрограммировали во сне, сновидение происходит по ранее составленному сценарию.
Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
