Топ-5 самых эффективных жиросжигающих продуктов

  • Свадебный переполох

  • Пилинги: все, что нужно знать

  • Self-love: celebrate yourself

  • Это по любви 2021

  • Азбука витаминных добавок

    бады

Топ самых эффективных жиросжигающих продуктов

Если гречка и кефир уже не лезут в горло, а пара лишних килограммов не дают спокойно спать по ночам? Есть отличный способ выбить клин клином - ввести в ежедневный рацион самые жиросжигающие продукты!

Какие жиросжигающие продукты есть, чтобы похудеть? Этим вопросом интересуются в преддверии сезона. Только правильное питание и спорт помогут справиться с проблемой лишнего веса. Ускорить процесс похудения можно употребляя мощные продукты-жиросжигатели.  К основным продуктам, которые сжигают жир и рекомендуются худеющим, относят: овсянку, киноа, гречку, перец, творог, фасоль, шпинат, яблоки, батат, ягоды годжи, цитрусовые, оливки, жирные сорта рыбы, пряности. С помощью этих продуктов можно составить грамотный рацион при похудении.

Существует специальная диета для женщин и мужчин, разработанная на основе жиросжигающих продуктов. Продукты-жиросжигатели в обязательном порядке должны содержать витамин C, магний, йод, таурин и метионин. Также жиросжигающие продукты не могут быть высококалорийными. Все это поможет пище не откладываться на ягодицах, боках и животе, а превращаться в энергию.

Редакция Beauty HUB не рассказывает какие жиросжигающие продукты существуют, а собрала топ из пяти самых эффективных продуктов для жиросжигания для женщин. Основные быстро жиросжигающие продукты по версии современных диетолов это: авокадо, яйца, зеленый чай, масло гхи, грейпфрут.

Авокадо

Чтобы сжечь плохой жир, надо накормить организм хорошим – парадокс, но это работает. Ненасыщенные жирные кислоты авокадо запускают выработку жиросжигающих гормонов, кроме того, заряжают энергией для интенсивных тренировок. 

Авокадо — один из лучшиз жиросжигающих продуктов для похудения. Согласно результатам исследования, опубликованным в Nutrition Journal, участники, съедавшие половину авокадо за обедом,  потребляли на 40% меньше жиров в течение остального дня и, как следствие, быстрее худели.

Добавьте натуральные жиросжигающие продукты, такие как авокадо в рацион, чтобы стабилизировать уровень инсулина и глюкозы в крови, и чтобы сократить потребление калорий за ужином.

Зеленый чай

Не удивительно, что зеленый чай относится к жиросжигающим продуктам, ведь он помогает подстегнуть обменные процессы в организме за счет высокого содержания антиоксидантов. Зеленый чай  идеальный жиросжигающий продукт для похудения и хорошая альтернатива кофе: бодрит не хуже, улучшает работу мозга, повышает настроение и отбивает тягу к сладкому.  Еще один важный момент: зеленый чай помогает бороться со свободными радикалами, уменьшая таким образом риск онкозаболеваний. Пейте зеленый чай без ароматизаторов, либо наслаждайтесь кремовым матча  – 2-3 чашки в день (без сахара и других добавок) достаточно.

Яйца

Выбирая продукты для сжигания жира, выбирайте те, в которых есть много Омега-3. Полиненансыщенные жирные кислоты хорошо зарекомендовали себя в вопросах контроля чувствительности к инсулину, что, в свою очередь, коррелирует с  количеством абдоминального жира. Так и какие продукты жиросжигающие? Яйца! Источник качественного  протеина и девяти аминокислот, которые оказывают мощное противовоспалительное и омолаживающее действие на организм. По этой причине создатель anti-age диеты, Николас Перрикон, настоятельно рекомендует вводить яйца в рацион. Но покупать яйца стоит на фермерских рынках или с пометкой organic – они дороже, но гораздо качественнее и полезнее.

Масло гхи

Выбирая самые жиросжигающие продукты, присмотритесь к топленому или осветленному сливочному маслу (гхи). Оно по праву заняло топовое место в списке продуктов-жиросжигателей для женщин. В то время как трансжиры, которыми изобилуют растительно-животные смеси и маргарин, наносят вред организму, правильные жиры, содержащиеся в топленом масле, наоборот, чрезвычайно важны для здоровья. Масляная кислота в гхи, как и яйца, борется с главным врагом молодости «по Перрикону» – воспалительными процессами в организме. Кроме того, осветленное масло содержит целый ряд витаминов (A, D, E и K), линолиевую кислоту и Омега-6, которые способствуют нормализации веса при регулярном употреблении.  А еще, этот натуральный жиросжигающий продукт питания оптимально подходит для жарки и значительно преображает вкус овощного рагу, сырников или омлета.

Грейпфрут

Говоря о жиросжигающих продуктах для похудения, нельзя не сказать о фруктах-жиросжигателях, лидером среди которых является грейпфрут. Автор и адепт низкоуглеводной диеты, Тимоти Феррис, уверен: съедая половину грейпфрута перед каждым приемом пищи, можно похудеть быстрее и легче. Также Феррис советует выпивать стакан грейпфрутового сока для поддержания стабильного уровня глюкозы в крови, когда вы разрешаете себе простые углеводы в большом количестве. Виват, грейпфрут — самый жиросжигающий продукт!

Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!