Шутки в сторону – качественный отдых действительно является залогом продуктивности в любой сфере деятельности. Если вы даете своему организму моральную и физическую разгрузку, ни о каком выгорании на работе и речи быть не может. А это, между прочим, серьезная штука. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в этом году приняла решение признать выгорание настоящей болезнью.
Подсознательно мы все знаем, что переутомление может навредить нам как в личной, так и в профессиональной жизни. И все же по какой-то причине мы продолжаем работать до смерти. Но вы должны знать, что никто не может вечно функционировать, работая по восемь часов в день без выходных. Если вы любите свою работу и хотите быть максимально полезными, цените минуты отдыха.
Как понять, что вам срочно нужен отдых? По уверениям ученых, ваше тело само все скажет. Главное – научиться его слушать. Однако вместо того, чтобы ждать полного выгорания, обратите внимание на следующие пять признаков, требующих отдохнуть от работы.
Вы постоянно болеете
Кто-то в офисе чихнул, а у вас на утро температура 38? Это признак того, что у вас ослаблен иммунитет. Порой такое происходит от того, что организм измотан. Он не может тратить силы еще и на защиту от инфекций.
Обращайте внимание на такие проблемы со здоровьем, как бессонница, учащенное сердцебиение, головные боли, потеря или прибавка веса, метеочувствительность. Эти симптомы могут быть незначительными на данный момент, но они обычно приводят к более серьезным заболеваниям в будущем. Если вы заметили, что последнее время стали часто болеть, или ваши хронические заболевания обострились, срочно бегите в отдел кадров и берите отпуск.
Даже если вы проведете два дня в полном бездействии, не нагружая свой мозг и мышцы, вы удивитесь, насколько улучшится общее самочувствие.
Вы утомлены все время
У вас появились мешки под глазами, потому что вы ворочаетесь всю ночь и не можете нормально спать? У вас нет сил даже на то, чтобы заварить себе чашку кофе, а настроение постоянно меняется от плохого к очень плохому? Волосы стали выпадать, оттенок кожи больше напоминает штукатурку на стенах, чем здоровый цвет лица? Это все признаки стресса. Если заметили за собой последние пункты, поздравляем, вы «заработали» хроническую усталость. И они являются главными признаками того, что вам необходим отдых.
Накопленный стресс и переутомление со временем могут привести к массе различных заболеваний. И это мы даже не хотим говорить о том, что в некоторых случаях стресс может лишить вас до 70% всех волос на голове. Вам это не надо, мы знаем. Поэтому постарайтесь сделать шаг назад, остановиться.
Как это ни банально, но лечить надо причину усталости. А для этого нужно просто отдохнуть. Причем выходные не должны быть случайной акцией небывалой щедрости для вашего организма. Чтобы тело работало как швейцарские часы, важно следовать определенному распорядку дня, недели, месяца. Планируйте не только свои рабочие часы, но и время отдыха. Каким бы напряженным не был график, строго определите время подъема, количество сна, время отбоя, принятия пищи, напитков. Стабильный распорядок помогает организму легче адаптироваться к нагрузкам.
Вы не можете контролировать свои чувства и эмоции
Еще один признак того, что вам пора в отпуск: вещи, на которые вы бы раньше не обратили внимания, теперь кажутся невероятными проблемами. Если вы часто срываетесь на коллег, друзей, продавщицу в местном супермаркете или, наоборот, льете слезы по вечерам в душе, то вам просто нужен отдых.
Стресс вызывает внезапные перепады настроения, тревожность, взволнованность, раздражительность, депрессию и другие нестабильные эмоциональные реакции. Если вы заметили, что стали слишком эмоциональны, поставьте все на паузу. Мир не взорвется, если вы перестанете дневать и ночевать на работе, а вот вы можете. Не буквально, конечно.
Отсутствие здравой точки зрения может быть признаком того, что пришла пора покопаться в настройках программы и откалибровать свои психические функции. Сходите к психотерапевту или, если можете сами, проанализируйте ситуацию. Найдите проблему, по которой у вас появились эти скачки настроения. Часто дело именно в профессиональном выгорании. Эта проблема решается легче других – поезжайте в отпуск. Или просто возьмите пару выходных и проведите их на природе, вдали от гаджетов, мессенджеров и пр.
Вы делаете много ошибок по небрежности
Если вы стали замечать, что делаете много ошибок из-за невнимательности, это может быть сигналом, что пора устроить перезагрузку системы. И мы сейчас не о вашем ноутбуке. Отдых нужен вам, причем срочно.
Наш мозг, как и компьютер, начинает выдавать ошибки из-за того, что вы находитесь в спринтерском режиме. Для аналогии попробуйте открыть в своем браузере 20 вкладок и посмотрите, как быстро Сеть будет выполнять ваши запросы. То-то же. Отдыхайте и не забывайте, что мультизадачность это, конечно, хорошо, но не в длительной перспективе.
Вы не можете сконцентрироваться или долго оставаться сосредоточенным
Вы проводите большую часть своих рабочих будней, мечтая о путешествие по Карибскому морю, переписываетесь с друзьями в Facebook, листаете ленту Instagram, играете в новые игры на своем смартфоне или следите за секундной стрелкой на настенных часах в офисе? А как насчет сконцентрироваться на поставленных руководителем задачах? Сложно? Если вы не можете долго оставаться сосредоточенными, ваше внимание рассеивается на непонятные вещи, то вашему мозгу просто нужно больше времени на отдых. И да, соцсети отдыхом не считаются. Они ведь также утомляют глаза, а от повышенной нагрузки на зрение мозг устает еще быстрее, чем от любой другой физической деятельности. Так что, гаджеты в сторону, и просто отдыхайте.
Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
