Афірмації – це позитивні твердження або короткі фрази, які ми повторюємо собі, щоб впливати на нашу психологію та підсвідомість. Вони можуть мати позитивний вплив на наше мислення, емоційний стан та поведінку.
Афірмації: що це і навіщо вони потрібні
Афірмації допомагають перепрограмувати нашу підсвідому установку, щоб ми почали думати і діяти відповідно до того, що хочемо досягти або якими хочемо бути. Вони ніби програмують нас на певний результат, покращуючи настрій, вселяючи впевненість і віру у свої сили. Оскільки наша підсвідомість здатна реагувати на позитивні та негативно забарвлені фрази, які ми постійно повторюємо про себе, ми здатні керувати ним за допомогою цих тверджень.
Афірмації тісно пов’язані з самонавіюванням, коли людина дає собі позитивні або негативні установки, на які реагує не лише її свідомість, а й тіло. Наприклад, лікарям добре відомі випадки, коли люди, налаштовані на швидке одужання, і справді стали сильніші за хворобу, долали її легше і швидше, ніж ті, хто направляв свої думки в негативний русло.
Афірмації можуть бути спрямовані на різні аспекти життя, такі як здоров’я, успіх, впевненість, любов до себе тощо.
Найпопулярніші в мережі сьогодні — афірмації на кожен день Луїзи Хей, автора мотиваційних книг для жінок. Вона впевнена, що за допомогою афірмації можна не лише поліпшити своє життя, але і поправити здоров’я. Залежно від своїх життєвих цілей, можна читати афірмації на гроші та афірмації на багатство (це різні фрази), афірмації подяки, афірмації на роботу та афірмації на успіх, афірмації на любов. На думку Хей, корисні ранкові афірмації та афірмації перед сном. Сучасні нутриціологи вважають, що афірмації на схуднення допоможуть впоратися із проблемою зайвої ваги, а лікарі-перинатологи радять жінкам читати афірмації для вагітних.
Публикация от 🌿 Аффирмации | Психология ✨ (@tvoi_affirmacii)
Користь афірмацій
- Зміцнення самооцінки. Повторення позитивних тверджень про себе допомагає зміцнити віру у власні здібності та покращити самооцінку. Це може допомогти вам подолати сумніви та невпевненість.
- Підвищення мотивації та досягнень. Афірмації можуть надихнути вас на дію та допомогти досягти поставлених цілей. Вони можуть зміцнити вашу мотивацію, підвищити вашу енергію та налаштувати вас на успіх.
- Афірмації можуть бути інструментом для зняття стресу і зниження тривоги. Повторення заспокійливих тверджень може допомогти вам розслабитися та заспокоїтися у важкі моменти.
- Повторення позитивних тверджень допоможе змінити негативні переконання, які можуть утримувати вас від досягнення свого потенціалу. Поступово замінюючи негативні думки позитивними, ви можете змінити свою внутрішню мову та повірити у свою здатність до успіху.
- Повторення афірмацій може допомогти вам створити позитивний внутрішній діалог, що зрештою може вплинути на ваш загальний настрій та благополуччя. Це може допомогти вам побачити світ з більш оптимістичні перспективи.
Важливо, що користь афірмацій може бути індивідуальною. Деякі люди можуть знаходити їх ефективнішими, ніж інші. Експериментуйте з різними афірмаціями та зверніть увагу на те, як вони впливають на ваше самопочуття та поведінку.
Афірмації: як правильно промовляти
У них потрібно вірити. Психологи і філософи стверджують, що афірмації працюють тільки в тому випадку, якщо людина в них щиро вірить. Для цього додайте до стислих фраз ті бажання, які здійсненні у вашій ситуації.
Вкладайте в них ваші бажання. Правильно формуйте афірмації та закладайте в основу те, чого ви хочете досягти.
Афірмації потрібно використовувати багаторазово. Промовляйте позитивні твердження кілька разів на день, а при бажанні навіть записуйте їх.
Афірмації мають виходити від першої особи. Використовуйте займенники «я», «у мене», «мені». У такий спосіб ви показуєте, що афірмації мають для вас не загальний характер, а цілком конкретний.
Відмовтеся від частки «не». Афірмації на кожен день мають виразити ваші прагнення і бажання, а не ті аспекти життя, яких ви хочете позбутися.
Використовуйте стислі фрази. Відмовтеся від довгих речень, в яких ваша увага розпорошується на дрібниці. Чітко сформулюйте своє твердження в декількох словах. Не варто об’єднувати кілька афірмації в одну – це не матиме бажаного результату.
Складайте їх у теперішньому часі. Аби спонукати себе до дій і налаштуватися на позитив, дайте підсвідомості сигнал в теперішньому часі, а не в невизначеному майбутньому.
Афірмації на кожен день потрібно підкріплювати діями. Позитивні твердження стануть для вас чудовим помічником, якщо ви будете підкріплювати їх справою. Покладати надії виключно на самонавіювання і чекати, поки установки самі дадуть бажаний результат, – це шлях в нікуди.
Публикация от 🌿 Аффирмации | Психология ✨ (@tvoi_affirmacii)
Позитивні афірмації для жінок на кожен день: ТОП-12
***
Я все можу!
***
Я можу все робити добре!
***
У моєму житті завжди все відбувається вчасно і за найкращим сценарієм.
***
Я вдячна (вдячний) Всесвіту за всі матеріальні блага в моєму житті.
***
Сьогодні – найкращий день у моєму житті.
***
У мене є все, що потрібно, аби насолоджуватися життям тут і зараз.
***
Я притягую в своє життя духовне і матеріальне благополуччя.
***
У мене все добре, і з кожним днем моє життя стає ще кращим!
***
Моє життя квітне, перебуваючи в повній гармонії.
***
Я усвідомлюю і відчуваю свою силу.
***
У будь-яких ситуаціях я спокійний і зосереджений.
***
Мені завжди щастить.
Публикация от 🌿 Аффирмации | Психология ✨ (@tvoi_affirmacii)
Луїза Хей: афірмації найефективніші
***
Я завжди в безпеці, і Бог береже мене.
***
Мені відкривається істина про все, що мені потрібно знати.
***
Все, чого я потребую, приходить до мене в потрібні день і годину.
***
Життя – це радість, і вона сповнена любові.
***
Я люблю і любима.
***
Я здорова і сповнена життєвих сил.
***
Все, що я роблю, приносить мені успіх.
***
Я хочу змінитися і духовно зрости.
***
Все вже добре в моєму світі.
Афірмації Луїзи Хей: приклади
***
Я постійно відкриваю в собі чудові якості.
***
Я бачу свою чудову внутрішню сутність.
***
Я милуюся собою.
***
Я мудра і красива жінка.
***
Я твердо вирішила любити себе і радіти собі.
***
Я відповідаю за своє життя.
***
Я єдина і неповторна для самої себе.
***
Я розширюю свої можливості.
***
У мене прекрасне життя.
***
Я вільна і можу реалізувати себе як особистість.
Публикация от 🌿 Аффирмации | Психология ✨ (@tvoi_affirmacii)
Афірмації на здоров’я на кожен день
***
Я здоровий.
***
Щастя оточує мене.
***
Моє психічне здоров’я в нормі.
***
Я радісна, позитивна й оптимістична.
***
Кожна клітинка мого тіла тепер вібрує з енергією і здоров’ям.
***
Я вільний від стресу.
***
Щодня я відчуваю себе все здоровіше і здоровіше.
***
Я їм здорову їжу і я почуваюся чудово.
***
Щодня мій зір краще, ніж учора.
***
Я люблю виконувати вправи щодня.
***
Я вдячний за моє здорове тіло.
***
Кожна клітина мого тіла випромінює енергію і здоров’я.
***
Моя імунна система є дуже сильна.
***
Мій організм енергійний.
***
У мене достатньо сил, енергії та бадьорості в будь-який час доби.
***
Світло всередині мене виконує цілющу дію.
***
Мій внутрішній голос приводить мене до відповідних методів відновлення мого здоров’я.
***
Моя життєва енергія збільшується щодня.
Підписуйтесь на наш Facebook і не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB!