UK RU
UK RU

© 2025 Beauty HUB

Підтягуємо живіт і прибираємо боки: вправи на прес

Плоский живіт і тонка талія гарантовані

01-02-2021 Здоров’я Здоров’я Спорт Спорт
Підтягуємо живіт і прибираємо боки: вправи на прес

Плоский живіт робиться в першу чергу на кухні, а вправи на прес уже допомагають довести розпочате до кінця й оформити в красиві, трохи окреслені м’язи, які тільки підкреслюють витонченість. З’ясовуємо, як отримати красивий і підтягнутий прес.

post_content Ми вже багато писали про те, як правильно качати прес і працювати з косими м’язами живота, а також про чудову вправу «вакуум», яке вважається однією з найефективніших вправ для підвищення тонусу внутрішніх поперечних м’язів. Нагадуємо, що якщо ви хочете отримати тонку талію, не варто брати в руки додаткову вагу – це зробить ваші косі м’язи ще об’ємнішими, і про тонку талію доведеться забути. Під час виконання всіх вправ уважно прислухайтеся до себе і стежте за тим, аби поперек завжди був притиснутий до підлоги. Виконуйте підйоми та скручування без ривків. Хочете отримати відчутний результат – використовуйте виключно силу м’язів. Нехай амплітуда руху буде меншою, проте навантаження на м’язи зросте, і ви отримаєте результат швидше і без травм.

Читайте також

Ледача зарядка: вправи, які можна робити не підводячись із ліжка

Ледача зарядка: вправи, які можна робити не підводячись із ліжка

Вправи для плоского живота і тонкої талії

Як прибрати боки і підтягнути живіт – домашні вправи

Позбавляємося боків. Ефективні вправи для талії

Як швидко прибрати низ живота

Прибираємо боки – вправи для тонкої талії

9 вправ для плоского живота

Підписуйтесь на наш Instagram і не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB!

Читайте також

Новий тренд: танцювальна йога для гармонії розуму, душі й тіла

Новий тренд: танцювальна йога для гармонії розуму, душі й тіла

Готові забутися в танці?

# вправи для боків, вправи на косі м’язи живота, підтягнути живіт,

Додати в обране

Увійдіть або зареєструйтесь, щоб додати до обраного

Поділитись в соцмережах

favorite article

Оцінити статтю

Увійдіть або зареєструйтесь, щоб оцінити статтю

Помітили помилку?

Коментарі

default user image
Увійдіть або зареєструйтесь, щоб прокоментувати статтю
Loading...
author

Ірина Баранська

Інші матеріали автора

Спецпроєкти

Сильні. До кінчиків волосся

Сильні. До кінчиків волосся

Нове

Бренд Soléya випускає спортивну колекцію: одяг, що розуміє, як ви рухаєтесь

Бренд Soléya випускає спортивну колекцію: одяг, що розуміє, як ви рухаєтесь

Понад 30 моделей
Діастаз: як розпізнати розходження м'язів та припинити боротьбу з власним тілом

Діастаз: як розпізнати розходження м'язів та припинити боротьбу з власним тілом

Медична проблема
Рослинне молоко: користь, склад і як обрати

Рослинне молоко: користь, склад і як обрати

Обираємо з розумом
Як зберегти мозок молодим: три прості звички

Як зберегти мозок молодим: три прості звички

Що говорить наука
Знахідки квітня редакції Beauty HUB: аромати, beauty-продукти та спортивний протеїн

Знахідки квітня редакції Beauty HUB: аромати, beauty-продукти та спортивний протеїн

Щирі поради

Популярні матеріали

Loading...

Must Read