Kangoo Jumps – не новий тренд у фітнесі, але вже досить улюблений дівчатам. Розкажемо, що таке Кенго Джамп фітнес, чи худнуть від Кенго Джамп, як вибрати кросівки Кенго Джамп і як правильно проводити заняття Кенго Джампс.
Джампінг Кенго: що це за тренування
Kangoo Jumps – це торгова марка та зареєстрований бренд для фітнес-взуття та фітнес-програми, які розроблені для занять спортом з використанням спеціальних черевиків зі пружними підошвами.
Смішні черевики із пружинним механізмом у формі еліпса були розроблені ортопедами для реабілітації пацієнтів, які відновлюються після травм колін, стегон і спини. Саме взуття спрямоване на те, щоб відновити та зміцнити м’язи, привести тіло в тонус та збільшити його витривалість. Черевики Kangoo Jumps мають пружні підошви, які дозволяють носієві буквально підстрибувати і відскакувати від землі. Вони надають амортизацію та збільшують ефективність тренування, знижуючи навантаження на суглоби та пом’якшуючи удари. Коли ви носите Kangoo Jumps, кожен ваш крок стає легшим і менш травмонебезпечним.
Kangoo Jumps дозволяють займатися різними видами фізичної активності, включаючи біг, ходьбу, аеробіку, танці та інші види тренувань. Вони здобули популярність у фітнес-індустрії як альтернатива традиційному кардіо-тренуванню, пропонуючи нижче навантаження на суглоби та більшу активацію м’язів.
Використання Kangoo Jumps може допомогти покращити кардіо-фітнес, координацію, силу та витривалість. Вони також можуть бути використані з реабілітаційною метою, допомагаючи відновленню після травм або операцій.
Kangoo Jumps – це не лише взуття, а й ціла фітнес-програма, яка пропонує спеціально розроблені кардіо тренування з використанням цих черевиків. У рамках програми навчання інструктори можуть проводити групові заняття, де учасники можуть весело та ефективно тренуватись, використовуючи Kangoo Jumps. Тренування кенго джамп містять елементи аеробіки, танців та силових вправ кенго джампс моделюють ідеальну фігуру, підтягуючи сідниці, стегна та прес, а також роблять пружним все тіло.
Сьогодні дивні групові заняття під активну музику в черевиках визнані одним із найефективніших методів кардіотренувань, що діють на всі м’язові групи. Справа в тому, що пружинна система взуття поглинає 80% удару, а відскок допомагає спалити на 20% більше калорій, ніж прогулянки, стрибки чи біг у звичайних кросівках. Отже, за 40 хвилин (середня тривалість тренування) наш організм у середньому спалює 700-1000 кілокалорій. Крім моделювання ідеальної фігури кенго джамп позитивно впливає на здоров’я всього організму загалом.
Кенго Джамп: плюси та мінуси
Переваги кенго джамп тренувань.
- Підходить всім без винятку. Навіть ті, хто пережили серйозні травми опорно-рухового апарату, можуть займатися стрибками кенго джамп, оскільки спеціальне взуття знижує вплив на кістки на 50% і вплив на поперековий відділ хребта приблизно на 20%.
- Кенго джамп не травмує суглоби та м’язи (як більшість видів спорту і тренувань на твердих поверхнях), а навпаки забезпечує зміцнення опорно-рухового апарату за рахунок амортизації у спеціальному взутті.
- Тренування формують гарну поставу і запобігають сутулості під час сидіння.
- Інтенсивні системи тренувань розвивають дихальну систему і допомагають організму вчитися правильно вдихати повітря в стані стресу.
- Система тренувань кенго джампс покращує циркуляцію крові і сприяє кращому розподіленню кисню по всьому організму. Отож забезпечує відмінне функціонування всіх органів нашого тіла.
- Година занять у взутті кенго джампс покращує координацію рухів.
- Тренування покращують швидкість обміну речовин у стані спокою, завдяки чому більше калорій спалюється протягом кількох годин після тренування. Проте це правило працює лише при дотриманні правильної дієти.
- На тренуваннях задіюються м’язи всього тіла. Відповідно одне тренування сприяє тонізуванню і зміцненню цілого організму.
- Кенго джамп покращує роботу серцево-судинної системи.
- Інтенсивні тренування виводять з тканин зайву рідину, запобігаючи хронічним набрякам на ногах, руках та обличчі.
- За даними досліджень медиків, кенго джамп знижує рівень холестерину та тригліцеридів у крові.
- Висока активність і постійні стрибки вводять організм в стан стресу і сприяють швидкому відновленню тканин (омолодженню всього тіла!).
- Кенго джампс покращують координацію і витривалість організму.
- Тренування покращують реакцію мозку на вестибулярний апарат у внутрішньому вусі, покращуючи рівновагу.
- Кенго джампс забезпечує полегшення болю в шиї і спині, головного болю та інших болів, спричинених відсутністю фізичних вправ.
- Покращує травлення та сприяє виведенню токсинів з організму.
- Дозволяє глибше і легше розслабитися і покращує якість сну.
- Призводить до кращої розумової діяльності завдяки тому, що тренування доставляють правильну кількість кисню і корисних мікроелементів.
- Зменшує втому та менструальний дискомфорт для жінок.
- Заняття кенго джамп – це гарантія чудового настрою, як у час тренувань, так і після їхнього завершення.
Існують і деякі потенційні мінуси, про які варто знати.
- Високі навантаження на суглоби. Кенго Джамп включає інтенсивні стрибки та високоінтенсивні вправи, які можуть створювати велике навантаження на суглоби, особливо на коліна та щиколотки. Якщо у вас є проблеми із суглобами або історія травм, тренування Кенго Джамп можуть погіршити ці проблеми.
- Через інтенсивність та динамічність тренувань Кенго Джамп існує підвищений ризик отримання травм, особливо якщо у вас недостатньо сили та гнучкості, щоб виконувати вправи правильно. Неправильна техніка стрибків може призвести до вивиху, розтягування або інших пошкоджень.
- Кенго Джамп вимагає хорошої фізичної форми та сили, щоб виконувати тренування безпечно та ефективно. Якщо ви новачок або не маєте достатнього рівня фізичної підготовки, такі тренування можуть бути занадто складними і можуть призвести до перенапруження або травм.
- Кенго Джамп в основному зосереджений на стрибках та високоінтенсивних вправах. Це означає, що тренування можуть бути відносно одноманітними і не пропонувати таку різноманітність у вправах, як у інших формах тренувань.
- Якщо вашою метою є збільшення м’язової маси або покращення сили, Кенго Джамп може бути не найефективнішим вибором. Ця форма тренування більше спрямована на покращення витривалості та кардіо-фітнесу.
Підписуйтесь на наш YouTube-канал і не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB!