Що впливає на швидкість старіння
Старіння – це біологічний процес, який відбувається через зниження активності частин і систем організму. На швидкість старіння впливає багато факторів. Всі ми знаємо, що є біологічний вік і хронологічний. По першому ми себе відчуваємо на певну кількість років (самопочуття, зовнішній вигляд, енергія), по другому ж просто відраховують час від нашого народження. Безумовно, найважливіший показник того, як ми будемо старіти і як швидко це може статися – це наша генетика. І все ж, кожному під силу змінити свій біологічний вік.
Що робити, аби уповільнити старіння
- Вода
Вода бере участь у багатьох процесах в нашому організмі і є незамінним зволожувачем для нашої шкіри. Випиваючи необхідну норму на день, ви допоможете вашій шкірі мати більш зволожений вигляд, а ваші органи будуть очищатися від накопичених токсинів.
Якщо ваш організм добре реагує на цитрусові, у воду можна додавати крапельки лимона. Лікарі рекомендують пити 8 склянок на день. Зробіть цей ритуал захоплюючим, пийте з красивих келихів або з пляшечок, що радують око. Але будьте обережні, не потрібно відразу наздоганяти згаяне і пити воду за ті роки, які ви пропустили. Надмірне вживання води може призвести до проблем з нирками і серцево-судинною системою. Розрахуйте свою норму і насолоджуйтеся кожним ковтком!
- Сон
Найчастіше часу на цей пункт катастрофічно не вистачає, а він дуже важливий для відновлення організму і підтримки його здоровим. Лягайте спати не пізніше 23:00, обов’язково змивши макіяж, і не забувайте міняти постільну білизну кілька разів на тиждень. Сон протягом восми годин повинен стати вашим ритуалом у боротьбі зі старінням.
- Їжа
Вживайте якомога менше нездорової їжі, а краще і зовсім відмовтеся від неї, як і від алкоголю. Він викликає затримку рідини, набряки, сухість шкіри і низку інших неприємностей для нашого організму. Чим більше до вашого організму надходить здорової їжі і рідини, тим більше він буде насичений корисними мікроелементами і зможе повноцінно поповнювати їх запаси в кожній клітинці. Це призводить до правильного функціонування всіх органів і систем, за що вони подякують і передумають старіти швидко, насолоджуючись кожним днем.
- Спорт
Не обов’язково годинами побиватися в спортзалах або на групових тренуваннях, якщо цього не хочеться. Ходіть швидким кроком мінімум 40 хвилин на день і при дотриманні всіх правил здорового способу життя у вас з’явиться більше енергії. (А там, можливо, захочеться чогось більш активного). Фізичне навантаження допомагає тримати в тонусі наші м’язи, зміцнюючи таким чином положення нашого хребта. Крім того, це відмінний засіб від стресу (а у кого його не буває).
- Догляд за шкірою
Обов’язково підбирайте правильний догляд, який підійде саме вашому типу шкіри. Якщо складно зробити це самостійно, не пошкодуйте часу і коштів і зверніться до косметологів. Багато клінік або лікарів дають безкоштовні консультації по підбору косметики для домашнього догляду. Обов’язково доглядайте за шкірою тіла, часто саме вона страждає від сухості через жорстку воду. Різні пілінги-скраби можна зробити самостійно з перемелених зерен кави, цукру, солі, додаючи туди олії. Ваша шкіра подякує вам, а ви зможете забути про целюліт.
- Психічне здоров’я
Приділяйте увагу вашим почуттям і емоціям. Адже багато емоцій може привести до передчасного старіння. Спілкуйтеся з позитивними людьми, більше читайте і дивіться корисні відео. Знайдіть хобі, яке буде вас заряджати бадьорістю і енергією.
- Чек-ап
Регулярно проводьте чек-апи вашого організму. Це допомагає спостерігати, в якому стані знаходиться ваш організм, і вчасно, за потребою, скорегувати відхилення від норми.
Дотримуючись таких простих правил, ви будете відчувати себе краще, а ваш організм здоровішим і міцнішим. І ви не помітите, як сильно зміниться ваш зовнішній вигляд, а зморшки, якщо і будуть, то лише від посмішок.
Підписуйтесь на наш Telegram-канал і не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB!