Определить нехватку витаминов можно с помощью сигналов организма, особенно если у вас ненормированные приемы пищи, вы прибегаете к различным диетам и мало спите. В таких ситуациях организм начинает быстро изнашиваться и сигнализировать о сбоях. Так, например, при нехватке витаминов группы В, возможны расстройства пищеварения и проблемы с ЖКТ, слабость, проблемы со сном. При недостатке витамина А возможна сухость кожи. При ухудшении памяти и ранней седине у женщин организм может сигнализировать о нехватке фолиевой кислоты.
Восполнить запасы витаминов и микроэлементов в организме можно с помощью питания, так если употреблять достаточное количество моркови, свеклы, телячьей печени, можно получать нужную дозу витамина А, тем самым помогая улучшить тон и текстуру кожи, снизить гиперпигментацию, улучшить синтез коллагена. Важно для девушек употреблять продукты, богатые цинком, ведь он способствует секреции половых гормонов и помогает улучшить ситуацию с кожей при поражениях угрями. Витамин С помогает снизить синтез меланина в коже, бороться с пигментацией и активизировать синтез коллагена. Употребляя бананы, молодой горошек, апельсины, дыню, абрикосы можно восполнить дефицит витамина В9.
После 30 лет особенно важно уделять время здоровью своего организма, ведь начинаются биологические процессы старения, именно поэтому нужно следить за своим питанием и обратиться к специалисту для назначения витаминной поддержки. Ведь такие витамины как Е, D, В12 необходимы для полноценного здоровья женского организма и кожи в целом.
Принимая противозачаточные лекарства, также стоит уточнить у своего врача по поводу приема дополнительных витаминов. При нехватке витаминов группы В, С и Е могут быть такие симптомы, как слабость, тошнота и упадок сил. А это может привести к нервозности, перепадам настроения, тревоге, выпадению волос, сухости кожи, ломкости ногтей. Если по истечении месяца, после начала приема КОК, вы стали замечать у себя такие симптопы, стоит обязательно сообщить об этом своему врачу, чтобы правильно подобрать нужный вам комплекс.
В период менопаузы женщина требует особого подхода к своему организму. Такие витамины как Е, А, D, В6, В1, С в достаточном количестве просто необходимы в ежедневном рационе. Благодаря им происходит укрепление кровеносных сосудов, способствование увлажнению кожи, предупреждение развития остеопороза, так как сокращается выработка гормона эстрогена. Кроме этого, такие микроэлементы, как магний, кальций, бор помогают в борьбе с неприятными проявлениями климакса.
Владлена Аверина рассказала о гормональном статусе и как правильно поступить, если вы заметили изменения в своем организме.
Владлена Аверина, дерматовенеролог, косметолог, врач высшей категории, президент Ассоциации эстетической гинекологии и андрологии, научный директор и организатор цикла конференций «Портрет сложного пациента», член Совета экспертов эстетической медицины Украины, член Научного комитета Euromedicom, международный спикер компании Galderma (Украина)
Чаще всего под гормональным статусом понимают соотношение половых гормонов. Проверять его регулярно, я бы сказала лабораторно, не нужно, только при возникновении каких-либо проблем. А вот гинеколога посещать нужно обязательно, не реже одного раза в год. По поводу витаминов ситуация двоякая. Если питание не сбалансировано, женщина находится постоянно на каких-либо диетах, тогда – да, биологически активные добавки и витамины необходимы. Почему необходимы витамины? Они регулируют обменные процессы, поэтому при нехватке витаминов и минералов, естественно, они нарушаются, что мы можем видеть внешне: тусклый цвет лица, хроническая усталость, недосыпание и т.д. Поэтому, конечно, да, но все же витамины разные и поэтому принимать их необходимо после назначения врача. Так, например, беременным витамины назначает врач-гинеколог, и обычно там идет приметка – пренатал. Отличается соотношение самих витаминов. То есть больше, например, витамина Д, для усвоения кальция. Также во время беременности огромное значение имеет фолиевая кислота. Кроме того, возможен и гипервитаминоз, именно поэтому лучше принимать витамины по назначению врача, а не по назначению из интернета. Так, например, витамины для разных фаз менструального цикла назначают только тогда, когда есть перебои в менструальном цикле и женщина проходит лечение. В первой фазе может быть назначена в большей степени фолиевая кислота, во второй витамин Е и С. Но это не назначают просто так.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
