Восстановление после Covid-19: рекомендации доктора Комаровского

Как проявляется постковидный синдром, какие доступные упражнения и меры облегчают самочувствие переболевшего, что нужно сделать для скорейшего восстановления после коронавируса и чем могут помочь близкие – на все эти вопросы ответил доктор Евгений Комаровский.

Восстановление после коронавируса, к сожалению, самая обсуждаемая тема 2020-го и начала 2021 года. В отличие от гриппа и простуды, которые бесследно проходят через несколько недель, у новой коронавирусной инфекции существует так называемый постковидный синдром, который может напоминать о себе еще несколько месяцев после заболевания.

Многие люди, переболевшие Covid-19, жалуются на разные последствия болезни, но очевидно одно – этот вирус поражает не только легкие. Страдают сосуды, почки, печень, сердце, нервная система, клетки головного мозга. Все это влечет за собой множество проблем со здоровьем, включая неврологические симптомы. Что же делать, чтобы вся эта длительная и мешающая полноценной жизни симптоматика поскорее прошла? На что обратить внимание и как помочь близкому человеку, переболевшему коронавирусом?

Известный врач-педиатр Евгений Комаровский, профессиональному мнению и рекомендациям которого доверяют миллионы украинцев, выпустил новый ролик на своем YouTube-канале, в котором рассказал, как восстановиться после Covid-19. Мы выбрали для вас основные тезисы.

Симптомы постковида

Наиболее частые проявления постковидного синдрома, по словам доктора Комаровского, можно разделить на три основные группы:

дискомфорт органов дыхания (кашель, одышка, ощущение нехватки воздуха);
общая сильная слабость организма (не просто вялость, сонливость и усталость, а полный упадок сил и нежелание что-либо делать);
поражение нервной системы (нарушение сна, проблемы с памятью и логическим мышлением, психические расстройства).

Отдельным пунктом доктор называет такой постковидный симптом, как извращение вкусов и обоняния. То есть, когда человек знает, каким должен быть на вкус тот или иной продукт и как он должен пахнуть, но после коронавируса запах и вкус ощущаются по-другому или, например, определенная вещь начинает пахнуть чем-то совершенно другим.

Что мы можем сделать

Прежде всего, Евгений Комаровский обращает внимание на то, что в постковидном состоянии человеку очень трудно решить свои проблемы в одиночку, поэтому здесь без помощи родных не обойтись. Важно быть участливыми и терпеливыми к своим близким, больше обращать на них внимания и оказывать любую помощь, способствующую их скорейшему восстановлению. Как это можно сделать?

Находиться рядом и помогать во всем, при необходимости реализовать консультацию таких специалистов, как психолог или психиатр.
Обеспечить режим вентиляции и оптимальный уровень влажности воздуха в помещении (чтобы не допустить пересыхания слизистых оболочек и дефицита жидкости в организме).
Дать рекомендации по восстановлению органов дыхания (специальные дыхательные упражнения для профилактики и восстановления после Covid-19 смотрите здесь). Заниматься дыхательной гимнастикой необходимо в чистой, прохладной, влажной комнате, оптимальная температура – +20 °С.

Самая большая опасность на пути к восстановлению после коронавируса, как утверждает Комаровский, ─ полное исключение физической активности. Даже если вы чувствуете сильную усталость и неготовность что-либо делать, важно создавать для себя хоть какие-то варианты физнагрузок – ходьба, приседания, занятия на велотренажере или езда на велосипеде, выполнение определенных действий по частям. Старайтесь двигаться при любой возможности. Минимум 30 минут динамических аэробных нагрузок в день помогут преодолеть стресс, депрессивное состояние, улучшат память и благотворно скажутся на вашей нервной системе.

Тем, кто планирует выстраивать комплексы упражнений для проработки разных групп мышц, доктор советует обращаться за помощью к профессиональным фитнес-тренерам и специалистам по лечебной физкультуре.

Топ-3 рекомендации для восстановления нервной системы от доктора Комаровского

Выполнять ежедневные физические нагрузки (хотя бы минимальные).
Заниматься физической активностью, при которой необходимо перемещаться в пространстве (например, прогулка по городу или в лесу, когда начинает включаться ориентация на местности).
Если у человека есть реальные расстройства памяти и мышления, необходимо придумывать ему элементарные задачи (создавать условия для коммуникации, повторять иностранные языки, учить стихи, выполнять домашние задания с детьми или, например, написать 50 слов на какую-то букву или состоящих из определенного количества букв).

Полный видеоролик с рекомендациями доктора Комаровского смотрите ниже.