Как сделать мозг счастливым

как стать счастливой

Mindfulness, или осознанность, – это нечто большее, чем просто модный тренд. О ней уже много сказано, но мало кто может дать ей четкое определение. Спросите людей и вы услышите: «Это значит быть здесь и сейчас, это что-то, связанное с медитацией…». Но оказывается, все серьезнее: осознанность имеет прямую связь с нейронаукой. Именно с ее помощью можно растолковать, почему мы часто испытываем гнев или грусть, и поупражнять мозг для ощущения перманентного счастья.

Левое полушарие мозга – лжец

Как объясняет американский научный журналист Эрик Баркер (Eric Barker), правое полушарие нашего мозга видит вещи довольно конкретными, в то время как левое пытается придать свой смысл поступающей извне информации, интерпретируя ее и выступая в качестве «переводчика» действительности. Здесь и кроется проблема, которая мешает нашему счастью.

Майкл Газзанига (Michael Gazzaniga), один из лучших американских когнитивных нейроученых, который проводил исследования мозга еще в 1970-х годах, обнаружил, что левое полушарие часто воспринимает реальность искаженно, поскольку не владеет полной информацией. Как  следствие может происходить примерно следующее:

Правое полушарие говорит нам: «Все за столом хмурятся. Они не смеются над моими гениальными шутками».

Левое полушарие отвечает: «Очевидно, все меня терпеть не могут».

Если левое полушарие видит определенные закономерности там, где их на самом деле нет, вы начинаете беспокоиться, ощущать гнев или грусть и даже становитесь параноиком. А если левое полушарие вообще не находит никаких закономерностей в жизни, вы можете оказаться в серьезной депрессии.

Так что же делать, чтобы не сердиться, не расстраиваться и не тревожиться по мелочам?

как стать счастливой

Отслеживайте работу левого полушария

С точки зрения нейронауки, осознанность – это сосредоточенность на конкретике в жизни и игнорирование интерпретаций левого полушария мозга.

Как сердце или печень, левое полушарие – это всего лишь часть вашего организма, которая делает свою работу, к сожалению, иногда неумело. Но если вы научитесь различать его «голос» в голове, то станете дважды проверять его работу и заметите, как благодаря этому начинает меняться восприятие жизни.

Попробуйте также относиться к левому полушарию как к ребенку, которого надо научить. Например, правое полушарие говорит: «Шеф выглядит очень злым», а левое отвечает: «Пора обновить резюме. Кажется, меня скоро уволят».

Именно в этот момент стоит вмешаться и сказать левой стороне мозга: «Стой, приятель. Может быть много причин, почему шеф расстроен. Подождем дополнительной информации, прежде чем начнем освобождать рабочее место».

секрет счастья

Помогите левому полушарию стать лучшим «рассказчиком»

Когда интерпретации левого полушария удручают, психологи рекомендуют перед сном записывать три хорошие вещи, которые произошли за день. Сделайте положительное более заметным – и левое полушарие начнет вплетать его в свои «рассказы о жизни».

А что, если левое полушарие говорит вам, что ваша работа не имеет смысла? Тогда попробуйте создать для нее новое описание. Исследователи обнаружили, что те уборщики в больницах, которые говорили себе, что их настоящая работа – это «способствовать улучшению самочувствия пациентов», стали считать свой труд более полезным и ценным.

Когда же левое полушарие заявляет, что вы неудачник и не приносите миру никакого блага, попробуйте проводить больше времени, помогая другим – станьте волонтером. Люди, которые делают работу безвозмездно, часто меняют свои представления о том, кто они, и начинают считать себя более заботливыми и добрыми.

Иллюстрации: Лиза Яблонская

label

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *