Проблема головной боли знакома всем и каждому: навязчивый дискомфорт может появиться в любую минуту и продолжаться от нескольких минут до целых суток.
Плохое самочувствие может с легкостью сорвать важные планы, связанные с работой, поскольку трезво думать при мигренях – задача не из легких. Наслаждаться прекрасным отдыхом с родными в компании головной боли тоже довольно сложно. Причин головной боли может быть множество: иногда она является следствием медицинских заболеваний, но часто это просто результат стресса, обезвоживания, бессонной ночи или просто физического перенапряжения.
Если вы замечаете за собой хронические головные боли, очень важно наладить режим сна (не менее 7-8 часов в сутки), чаще проветривать помещение, в котором вы проводите наибольшую часть своего дня, а также хотя бы раз в день выходить на пешеходную прогулку. Важно также правильно питаться, ведь головная боль может быть сигналом организма о нехватке витаминов и минералов. Это базовые правила, которые нужно соблюдать ежедневно в течение длительного времени, но бывают ситуации, когда от головной боли необходимо избавиться срочно. Для этого редакция Beauty HUB собрала три экспресс-метода, которые помогут избавиться от дискомфорта за несколько минут.
Дыхательные упражнения
Глубокое дыхание действует на наш организм как физическая, психическая и эмоциональная перезагрузка. С биологической точки зрения это объясняется очень просто: когда мы вдыхаем максимальный объем воздуха, альвеолы (воздушные мешочки в легких) наполняются «под завязку» и подают мозгу сигнал о том, что наш организм полностью обеспечен жизненно необходимым веществом. От этого у нас появляется ощущение безопасности и комфорта, мышцы приходят в тонус, и головная боль проходит.
Для того, чтобы увеличить приток кислорода к головному мозгу, необходимо повторить следующий ритуал:
- медленно вдохните носом, втягивая живот и расширяя в то же время грудную клетку;
- вдохнув максимум воздуха, постарайтесь максимально расслабить тело;
- легко выдохните с помощью рта весь воздух;
- повторите ритуал минимум 10 раз.
Ароматерапия
Одним из самых эффективных экспресс-методов, который помогает быстро избавиться от головной боли, является использование эфирных масел. Эфирные масла эвкалипта, розмарина, сандала, лаванды, а также мяты и ромашки приводят в тонус нервную систему и снимают дискомфорт буквально за несколько минут. Необходимо нанести несколько капель любого эфирного масла (или микса различных вариантов) на кончики пальцев, растереть для того, чтобы раскрыть успокаивающий аромат, и сделать пальцами легкий массаж головы в местах, где ощущается сильная боль. Если дискомфорт ощущается во всей голове, то следует хорошо помассировать виски и затылок.
Точечный массаж головы
Экспресс-метод лечения сильной боли – самомассаж наиболее чувствительных точек головы, под названием акупрессура. Это традиционный для медицины точечный массаж, который можно сделать в любом месте и положении. Необходимо мягкими круговыми движениями помассировать следующие места: точку, находящуюся посередине между бровями, там, где переносица перетекает в лоб, затем плавно перейти в зону под бровями и массировать ее не более одной минуты легким нажатием по часовой стрелке. Далее необходимо помассировать зоны с обеих сторон у кончика носа и заднюю часть головы за ушами.
Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
