На женских форумах и в соцсетях можно встретить массу рекомендаций по похудению. Диета Любимая фигурирует там довольно часто. По отзывам – это щадящий метод быстрого похудения. Расскажем, в чем суть Любимой диеты, кому можно на ней худеть, а также о запретах такого питания, предложим меню диеты на 7 дней.
Диета Любимая: как питаться, чтобы похудеть
Диета Любимая – это разгрузочное питание, при этом каждый разгрузочный день отличается от предыдущего, прежде всего, набором продуктов. Принцип действия таков: разгружая организм, чередуя продукты, вы заставляете его перестраиваться, перерабатывать питательные вещества в другом темпе.
На диете Любимой первый, третий и пятый дни — питьевые. Разрешается пить не только воду без газа, но и кефир, молоко, фреши, нежирные и несладкие йогурты, смело готовьте постный овощной бульон.
Второй день диеты Любимой – овощной, при этом преимущество надо отдать зеленым овощам, например, белокочанной капусте, брокколи, стручковой фасоли. Способ употребления не важен – можно есть как в сыром виде, так и после тепловой обработки (вареные, на пару).
Четвертый день Любимой диеты – фруктовый. Вы можете употреблять любые фрукты, за исключением очень сладких, таких как виноград и бананы. Шестой день – белковый. Отведите душу, и не отказывайте себе в яйцах, белом курином мясе, рыбе, твороге, бобовых. Только не переусердствуйте с объемом порций. Седьмой день надо посвятить выходу из диеты.
По отзывам, на диете Любимой реально скинуть около 7 кг на за неделю. Помните, что чем больше первоначальный вес, тем больше килограммов вы потеряете. Не стоит рассчитывать, что при весе 55 кг за неделю вы станете еще на пять стройнее.
Меню диеты Любимая на 7 дней
Первый день: Питьевой
- Завтрак: ряженка или кефир (200 мл) либо томатный сок, чай без сахара.
- Обед: куриный бульон (200 мл) без соли.
- Полдник: молоко 200 мл или йогурт без наполнителей (150 г).
- Ужин: кефир или молоко (200 мл).
Второй день: Овощной
- Завтрак: помидоры (2 шт.), чай без сахара.
- Обед: суп из брокколи, цветной капусты и картофеля, салат из тертой моркови или из свежей капусты с зеленью и огурцами. Можно добавить немного растительного масла.
- Полдник: огурцы (2 шт.) или огуречно-капустный салат с ложкой растительного масла.
- Ужин: тушеная свекла или салат из сладкого перца, зелени и огурцов, чай без сахара.
Третий день: Питьевой
- Завтрак: кефир, несладкий молочный коктейль или апельсиновый сок (200 мл).
- Обед: говяжий или куриный бульон без соли (150 г).
- Полдник: молоко или кефир (200 мл), персиковый сок.
- Ужин: ряженка или молоко (200 г).
Четвертый день: Фруктовый
- Завтрак: грейпфрут или апельсин (2 шт.), чай без сахара.
- Обед: яблоко или грейпфрут, фруктовое ассорти.
- Полдник: киви, апельсин, груша.
- Ужин: грейпфрут или горсть ягод (например, малина или черника).
Пятый день: Питьевой
- Завтрак: ряженка или кефир (200 мл), чай без сахара.
- Обед: говяжий или куриный бульон без соли.
- Полдник: томатный сок или молочный коктейль (200 мл).
- Ужин: кефир или молоко (200) мл.
Шестой день: Белковый
- Завтрак: творог обезжиренный (150 г) или 2 яйца без желтка, кофе.
- Обед: запеченная рыба (тиляпии, судак, минтай, треска) или отварная курица (150 г), вареных зеленый горох (100 г).
- Полдник: творог маложирный (100 г) или 2 вареных яйца без желтка.
- Ужин: куриная грудка отварная (100 г), твердый сыр (50 г) или просто 100 г твердого сыра.
Седьмой день:
- Завтрак: творог обезжиренный (150 г) или 2 вареных яйца.
- Обед: овощной суп (200 г) или суп с рисом либо гречкой.
- Полдник: яйцо вареное, салат из огурцов и помидоров либо фруктов.
Профессиональные диетологи называют такую диету стрессом для организма. Если вы решились так питаться, то нужно быть готовым к ухудшению самочувствия. Помните, что значительное уменьшение калорийности или несбалансированное питание могут спровоцировать обострение хронических заболеваний.
Чтобы минимизировать негативное влияние диеты на организм, важно принимать поливитамины, не стоит усиленно тренироваться, чтобы вместо жира организм не стал «сжигать» мышечную ткань. Чтобы диета Любимая была эффективной, необходимо правильно выходить из нее, иначе сброшенные килограммы вернуться к вашему телу сторицей. А для сохранения результата необходимо придерживаться сбалансированного питания минимум пару недель, а лучше месяц.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
