На жіночих форумах і в соцмережах можна зустріти масу рекомендацій зі схуднення. Дієта Улюблена фігурує там досить часто. За відгуками – це щадний метод швидкого схуднення. Розповімо, в чому суть Улюбленої дієти, кому можна на ній худнути, а також про заборони такого харчування, запропонуємо меню дієти на 7 днів.
Дієта Улюблена: як харчуватися, аби схуднути
Дієта Улюблена – це розвантажувальне харчування, при цьому кожен розвантажувальний день відрізняється від попереднього, перш за все, набором продуктів. Принцип дії такий: розвантажуючи організм, чергуючи продукти, ви змушуєте його перебудовуватися, переробляти живильні речовини в іншому темпі.
На дієті Улюбленій перший, третій і п’ятий дні – питні. Дозволяється пити не тільки воду без газу, але й кефір, молоко, фреші, нежирні та несолодкі йогурти, сміливо готуйте пісний овочевий бульйон.
Другий день дієти Улюбленої – овочевий, при цьому перевагу треба віддати зеленим овочам, наприклад, білокачанній капусті, броколі, стручковій квасолі. Спосіб вживання не важливий – можна їсти як у сирому вигляді, так і після теплової обробки (варені, на пару).
Четвертий день Улюбленої дієти – фруктовий. Ви можете вживати будь-які фрукти, за винятком дуже солодких, таких як виноград і банани. Шостий день – білковий. Відведіть душу, і не відмовляйте собі в яйцях, білому курячому м’ясі, рибі, сирі, бобових. Тільки не перестарайтеся з об’ємом порцій. Сьомий день треба присвятити виходу з дієти.
За відгуками, на дієті Улюбленій реально скинути близько 7 кг на за тиждень. Пам’ятайте, що чим більше початкова вага, тим більше кілограмів ви втратите. Не варто розраховувати, що при вазі 55 кг за тиждень ви станете ще на п’ять стрункішою.
Меню дієти Улюблена на 7 днів
Перший день: Питний
- Сніданок: ряжанка або кефір (200 мл) або томатний сік, чай без цукру.
- Обід: курячий бульйон (200 мл) без солі.
- Підвечірок: молоко 200 мл або йогурт без наповнювачів (150 г).
- Вечеря: кефір або молоко (200 мл).
Другий день: Овочевий
- Сніданок: помідори (2 шт.), чай без цукру.
- Обід: суп з броколі, цвітної капусти й картоплі, салат з тертої моркви або зі свіжої капусти з зеленню і огірками. Можна додати трохи олії.
- Підвечірок: огірки (2 шт.) або огірково-капустяний салат з ложкою олії.
- Вечеря: тушкований буряк або салат з солодкого перцю, зелені й огірків, чай без цукру.
Третій день: Питний
- Сніданок: кефір, несолодкий молочний коктейль або апельсиновий сік (200 мл).
- Обід: яловичий або курячий бульйон без солі (150 г).
- Підвечірок: молоко або кефір (200 мл), персиковий сік.
- Вечеря: ряжанка або молоко (200 г).
Четвертий день: Фруктовий
- Сніданок: грейпфрут або апельсин (2 шт.), Чай без цукру.
- Обід: яблуко або грейпфрут, фруктове асорті.
- Підвечірок: ківі, апельсин, груша.
- Вечеря: грейпфрут або жменю ягід (наприклад, малина або чорниця).
П’ятий день: Питний
- Сніданок: ряжанка або кефір (200 мл), чай без цукру.
- Обід: яловичий або курячий бульйон без солі.
- Полудень: томатний сік або молочний коктейль (200 мл).
- Підвечірок: кефір або молоко (200) мл.
Шостий день: Білковий
- Сніданок: сир знежирений (150 г) або 2 яйця без жовтка, кава.
- Обід: запечена риба (тиляпія, судак, минтай, тріска) або відварна курка (150 г), варений зелений горох (100 г).
- Підвечірок: сир нежирний (100 г) або 2 варені яйця без жовтка.
- Вечеря: куряча грудка відварна (100 г), твердий сир (50 г) або просто 100 г твердого сиру.
Сьомий день
- Сніданок: сир знежирений (150 г) або 2 варені яйця.
- Обід: овочевий суп (200 г) або суп з рисом або гречкою.
- Підвечірок: яйце варене, салат з огірків і помідорів або фруктів.
Професійні дієтологи називають таку дієту стресом для організму. Якщо ви зважилися так харчуватися, то потрібно бути готовим до погіршення самопочуття. Пам’ятайте, що значне зменшення калорійності або незбалансоване харчування можуть спровокувати загострення хронічних захворювань.
Щоб мінімізувати негативний вплив дієти на організм, важливо приймати полівітаміни, не варто посилено тренуватися, щоб замість жиру організм не став «спалювати» м’язову тканину. Щоб дієта Улюблена була ефективною, необхідно правильно виходити з неї, інакше скинуті кілограми повернутися до вашого тіла сторицею. А для збереження результату необхідно дотримуватися збалансованого харчування мінімум пару тижнів, а краще місяць.
Підписуйтесь на наш Telegram-канал і не пропускайте найкорисніші матеріали від Beauty HUB!
