Надоели стандартные тренировки дома? Давайте вспомним, как бы наши занятия выглядели лет 20 назад? Полосатые гетры, яркие повязки на голову и несравненная Джейн Фонда — это ретроаэробика, и она возвращается!
Аэробика — это кардионагрузка средней интенсивности, которая повышает пульс и заставляет активно работать большие группы мышц (особенно это касается четырехглавых мышц бедра). Она подходит для людей любого возраста и комплекции. Вы можете выбрать для себя класс, соответствующий вашему уровню подготовки, и наслаждаться движением!
Эксперты рекомендуют выполнять не менее 150 минут умеренных аэробных упражнений каждую неделю — это как раз равняется трем полноценным тренировкам по 50 минут.
Аэробные нагрузки улучшают работу сердечно-сосудистой системы, понижают кровяное давление, помогают регулировать уровень сахара в крови, уменьшают частоту приступов у астматиков, положительно влияют на качество сна, укрепляют иммунитет, улучшают когнитивные способности и, конечно же, помогают избавиться от лишнего веса.
К тому же, такие тренировки улучшают настроение и не требуют специального оборудования, что идеально подходит, если единственная спортивная площадка — ваша квартира.
Мы собрали для вас часовые тренировки, которые напомнят, как аэробика выглядела в 80-х и 90-х годах: Джейн Фонда, Шер, Кейти Смит и другие.
Читайте также
Тренировки: 30—45 минут
Тренировки: 60 минут
И небольшой мастер-класс от Джейн Фонды в Instagram!
Надеваем цветные гетры, включаем музыку и танцуем!
Подписывайся на нашу страничку в Instagram и не пропускай самые полезные видеоматериалы от Beauty HUB!
Читайте также
Добавить в избранное
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить в избранноеПоделиться в соцсетях
Оценить статью
Заметили ошибку?
Спецпроекты
Новое
Популярные материалы
Must Read
