Гантели
Основная прелесть гантелей состоит в том, что с ними вы можете выполнять практически любое упражнение — все зависит от веса. Например, легкие гантели весом от 500 г и до двух килограмм можно использовать в качестве утяжеления во время функциональных тренировок, а гантели потяжелее (от трех до пяти килограмм) — для приседаний.
С их помощью вы можете качать бицепсы, трицепсы, мышцы спины и плечевой пояс — главное, выбрать правильный вес.
Они бывают цельными (стандартными) и наборными, когда из комплекта вы можете собрать утяжеление разного веса в зависимости от тренировки (обычно до 10 кг). Наборная гантель состоит из грифа, зажима, который держит диски, и самих дисков (вес одного может варьироваться от одного до пяти килограмм).
Материал: пластик, виниловое покрытие и смешанные варианты.
Стоимость: от 99 грн самые легкие и дешевые до 6 000 грн (обычно это наборные хромированные гантели). Гантели от известных брендов изначально обойдутся дороже. Например, за одну пятикилограммовую гантелю Reebok придется выложить 960 грн.
Фитнес-резинки
Мы уже рассказывали о том, что такое фитнес-резинки, и каких видов они бывают. Для домашних тренировок лучше выбрать ленты и петли.
Лента (ленточный эспандер) — имеет вид широкой ленты, продается в рулонах (длина — 2—2,5 метра). Чаще всего используется в йоге или пилатесе, так как она оказывает довольно мягкое сопротивление и с ее помощью очень удобно тянуться на шпагат в некоторых позах.
Мини-петля — эластичная резиновая петля из плотной резины с окружностью 50—60 см (ширина 5—10 см). Обычно продается наборами из трех или пяти разноцветных лент с разной жесткостью. Идеально подходит для функциональных тренировок.
Длинная петля — эластичная резиновая петля из плотной резины с окружностью до двух метров и шириной от одного до девяти сантиметров. Ее также используют для функциональных тренировок.
При выборе очень важно учитывать качество, иначе они быстро растянутся, не будут давать должной нагрузки и просто могут порваться. Они могут продаваться как по отдельности, так и в наборах.
Материал: латексная резина
Стоимость: одна штука — от 49 грн, наборы — от 300 грн и до 900 грн.
Если вы хотите идеальное качество, тогда лучше брать U-POWEX PRO. Они изготовлены из плотного латекса, в наборе всего три уровня сопротивления (три ленты), но они того стоят.
Гири
Гиря — еще один инструмент, который поможет отточить фигуру. Они отличаются по весу и материалу, из которого изготовлены. Кстати, от последнего фактора зависит и их размер. Чугунные гири тяжелее и, соответственно, компактнее и удобнее в использовании. Но и стоят они тоже дороже. Чаще всего встречаются литые, но бывают и разборные, как и гантели — в комплекте идет гриф, база и крепления. Вес колеблется от двух килограмм и до 32 кг.
Материал: пластик, металл, неопрен, чугунные с виниловым покрытием, разборные хромированные
Стоимость: от 206 грн до 5 300 грн.
Петли TRX
Функциональные петли TRX — хорошее подспорье в функциональных тренировках, если вы хотите прокачать более глубокие слои мышц, мышцы-стабилизаторы и при этом развить чувство равновесия. Они универсальны и подходят для любого уровня подготовки, так как очень удобно и просто регулировать нагрузку. Правда, очень важно, чтобы до начала домашних тренировок вы прошли хотя бы несколько занятий с тренером. В тренировках с петлями TRX очень важно знать технику, иначе можно серьезно травмироваться. Особенно если у вас есть проблемы с позвоночником или серьезные травмы.
Стоимость: от 500 грн (низкое качество) до 3 800 грн. Все зависит от производителя, модели и комплектации. Самые дорогие — оригинальные петли. Средняя цена — 1 500 грн.
Утяжелители
Это оборудование хорошо подходит в качестве дополнительной прокачки ног, рук и ягодичных мышц. Утяжелители бывают в форме манжетов (для ног и рук), поясов и жилетов. В качестве наполнителя часто используют песок, но бывают и наборные, в которых используются специальные пластины, и возможна регулировка веса (чаще всего используется в поясах и жилетах).
Кстати, о весе! Легкие манжеты весом в один килограмм часто используют для рук. Вы можете выполнять аэробную тренировку, и для повышения нагрузки добавить вес на руки. Конечно, можно использовать гантели, но это будет не так удобно. Манжеты в этом случае максимально комфортны. Вес утяжелителей колеблется от 200 г до 3 кг у манжет, и до 40 кг у жилетов.
Стоимость: 96—739 грн (манжеты) до 5 000 грн (жилет)
Сэндбэги
Сэндбэги можно отнести к утяжелителям, но мы решили выделить их в отдельную категорию, так как они используются немного иначе, чем стандартные утяжелители. Мешки используют в качестве утяжелителей в силовых тренировках. Их вес может колебаться от 5 кг до 70 кг!
Стоимость: от 300 грн до 654 грн.
Это лишь небольшая часть спортивного оборудования, которое можно использовать для домашних тренировок. Но и этого вполне достаточно, чтобы поддерживать достойную физическую форму.
Дальше будет больше интересной информации не только по оборудованию и его функционалу, но и о тренировках, в которых оно используется. Мы обещаем!
Подписывайся на нашу страничку в Instagram и не пропускай самые полезные видеоматериалы от Beauty HUB!
