Качаем пресс: упражнения для нижней части живота

Небольшой животик, предательски выступающий над джинсами, — проблема, от которой мечтают избавиться многие девушки, и не только. Сегодня мы предлагаем вам упражнения и советы, которые действительно работают и помогут подтянуть нижнюю часть живота.

Начнем с того, что разделение на «нижний» и «верхний» пресс условное. На самом деле и за низ, и за верх отвечает прямая мышца живота. Просто некоторые упражнения больше включают в работу верхний сегмент мышцы, а какие-то заставляют хорошенько вспотеть нижнюю, проблемную зону.

Также стоит напомнить, что пресс лишь частично делается в зале. Огромное значение в том, будут ли видны ваши «кубики» и живот в целом, имеет питание. Овощи, белок, полезные жиры и небольшое количество «медленных» углеводов сделают ваши усилия заметнее и ускорят данный процесс.

Главное условие — сделать упражнения для нижней части живота регулярными и постараться придерживаться здорового стиля питания.

Упражнения и тренировки для нижней части живота

Всего 5-10 минут в день помогут поддерживать тонус в нижней части живота и подтянут пресс. Эти упражнения можно выполнять как отдельно, так и добавить в свои тренировки на все тело, заменив стандартный комплекс на пресс.