Тут есть несколько нюансов. Для начала давайте разберемся, в чем важность первого приема пищи.
Завтрак — кнопка включения нашего метаболизма. И рычаг для плавного подъёма уровня сахара. Пропуская завтрак, мы провоцируем замедление обмена веществ и работу ферментационной системы. А низким уровнем сахара настраиваем себя на легкую усталость и несобранность.
Поэтому… Завтракать нужно!
Чем лучшего всего завтракать?
Сложными углеводами в виде каш, цельнозерновых хлебцев, бездрожжевого хлеба или гранолы.
+ Овощи или фрукты
+ Легкая порция белка в виде яиц, сыра, рыбы или орехов.
Мои топ-3 здоровых завтраков
- Смузи боул с гранулой из зеленой гречки: смешиваю в блендере банан, 100 г малины, яблоко. Добавляю 50 грамм гранулы и свежие фрукты как украшение.
- Омлет из двух яиц с зеленым горошком, кукурузой и томатами. Жарю все без масла и молока на антипригарной сковороде. И дополняю хлебцами с авокадо или сыром.
- Гречка с моцареллой, томатами, сладким перцем и рукколой. Заправляю пряным оливковым маслом кашу, а овощи посыпаю миксом итальянских специй.
Кофе – через 20 минут после приема пищи. С фиником, курагой или кусочком черного шоколада, если хочется десерт.
Подписывайся на нашу страничку в Instagram и не пропускай самые полезные видеоматериалы от Beauty HUB!
