«Аппетит во время стресса можно рассматривать с двух сторон. Большинство людей считают, что потребление чрезмерного принятия пищи (переедание) – это единственный способ, который им поможет в борьбе с чувством тревоги, в то время как другие люди впадают в крайность и могут не есть целыми днями», – говорит Джой Бритт, терапевт из DRK Beauty Healing.
Если вы относитесь ко второй категории людей, вы не могли не заметить, что даже при готовке или просто покупке всех необходимых полезных продуктов в дом, проблема отсутствия аппетита все равно вас преследует. Если это так, то перед началом процесса восстановления аппетита прежде всего определите неблагоприятные факторы, которые вызывают в вас чувства тревоги и беспокойства.
«Как только вы это сделаете, подумайте, как бы вы могли уменьшить появление негативных чувств в вашей жизни. Возможно, вам требуется отдых, поддержка близких, либо просто просьба о помощи», – рассказывает Джой.
С такой позицией согласна и диетолог Мариса Мур, которая говорит, что снижение аппетита – это ничто другое как реакция вашего организма на стресс и тревогу.
Предлагаем вам ознакомиться с несколькими советами по борьбе с потерей аппетита из-за стресса, которыми поделились Бритт и Мур.
Установите расписание
Если после первых шагов по восстановлению аппетита пациентам все еще трудно, Джой рекомендует людям составить расписание или установить напоминание в виде звукового сигнала, который будет отдавать сигнал о приходе времени для употребления пищи.
«Сперва попробуйте с пищи, которая вам приятна. И обязательно проследите за тем, чтобы вы регулярно пили минеральную воду», – говорит она.
Поддержка
Во время борьбы со стрессом важно все соблюдать в комплексе. Помощь терапевта также не будет лишней.
«Терапевт поможет вам освоить новые навыки и инструменты, с помощью которых вы сможете легче справляться с тревогой для нормального сна, приема пищи и функционирования в целом», – сообщает Джой.
Кроме того, не забывайте о своих близких. Они, как никто другой, смогут вас поддержать в стрессовой ситуации, поговорить с вами и уделить время. Попробуйте один из этих способов и отследите, как чувствует себя ваше тело.
Употребляйте легкоперевариваемую пищу
Когда вы выбираете продукты питания, важно найти ту самую грань между пищей, которую вы хотите, например, фастфуд или мучное, и продуктами, которые ваше тело бы с легкостью переварило.
«Иногда, во время тревоги, вы могли заметить, что при потреблении еды вы испытываете тошноту. В таком случае откажитесь от употребления этих продуктов, так как ваш организм еще не готов к ним. И самое главное – не осуждайте себя за съеденную лишнюю печеньку или булочку. Побалуйте себя немного. Если вы очень хотите так называемую «запрещенку», позвольте вашему организму насладиться ею. Это может быть именно тем, что нужно вашему мозгу на подсознательном уровне», – говорит Мариса.
Практика благодарения
Мариса обращает внимание и на важность благодарения в стрессовых ситуациях. Такая практика сыграла положительную роль в момент сложных периодов ее жизни, именно поэтому она акцентирует внимание на важности благодарения в нашей жизни.
«Благодарность переносит наши мысли и энергию в более позитивное русло, тем самым оставляя негативные эмоции позади», – дополняет Мариса.
Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
