У менструальных болей есть научное объяснение: их провоцирует большое количество простагландинов, выделяющихся во время отторжения эндометрия от стенок матки. Если быть точнее, чем больше простагландинов, тем активнее сокращаются мышцы и тем интенсивнее болевые ощущения.
Болезненные месячные называют дисменореей. Она бывает первичной и вторичной. Расскажем, что еще относится к менструальным болям, как уменьшить дискомфорт при месячных, а в каких случаях необходимо обращаться за профессиональной медицинской помощью.
Менструальные боли: какие бывают, причины их появления
Первичной дисменореей страдают женщины в молодом возрасте — от 14 до 25 лет, и это в основном вследствии сокращения матки. А вот вторичная дисменорея связана с изменениями в органах, например, может появиться эндометриоз, спайки из-за хронических воспалений. Кроме, собственно, болей по низу живота за день два до менструации и после нее могут появиться тошнота, диарея, головные боли.
Причиной менструальных болей может быть внутриматочная спираль, дефицит минералов, например, кальция и магния, а также стресс и недосып. Чаще других боль во время месячных ощущают девушки, ведущие малоподвижный образ жизни, неправильно питающиеся. Также на сильные боли во время месячных жалуются женщины с низким болевым порогом.
Что делать, если месячные болезненные
Если критические дни не приносят вам больших неудобств, а болезненные ощущения слабые и быстро проходящие, вам стоит просто поберечься. Когда же боль сильная, воспользуйтесь одним из ниже приведенных способов избавиться от болезненных ощущений во время месячных.
- Самый простой способ обезболивания — лекарственные препараты-спазмолитики. Важно принимать лекарства, рекомендованные врачом, и не злоупотреблять ими, превращая в зависимость.
- Снизьте физическую нагрузку во время менструации, в первые дни ее можно вообще исключить. Есть мнение, что заниматься спортом во время менструации даже полезно, поскольку улучшается циркуляция крови в мышцах, из которых, кстати, состоит и матка. Растяжка, йога, пилатес и любой посильный многим женщинам спорт помогает избавиться от менструальных болей. Особенно выделяют позу эмбриона.
- Плавание — великолепный способ избавиться от болезненных ощущений любого характера. Во время плавания мышцы расслабляются, напряжение исчезает. Плавать во время месячных необходимо с тампоном, который после тренировки надо сменить.
- Нередко женщинам с болезненными месячными и ПМС назначают оральные контрацептивы, содержащие подавляющие овуляцию гормоны. Нет овуляции — значит, и болезненных месячных тоже не будет. Оральные контрацептивы нельзя назначать себе самостоятельно, это делает гинеколог, исходя из индивидуальных особенностей вашего организма.
- Мы уже упоминали выше, что боль во время менструации может быть следствием нехватки витаминов и минералов. Речь идет и магнии и витамине В6, нередко они присутствуют в комплексе витаминов для женщин. Препараты лучше не пить без назначения врача.
- Многим женщинам избавиться от болезненных ощущений во время месячных помогает теплый душ или теплая (не горячая!) грелка перед сном.
- Во время менструации важно правильно питаться, исключая из рациона жареное и острое. Употребляйте больше продуктов с кальцием и магнием: творог, яйца, рыба и морепродукты, твердый сыр, бананы, гречиха, шпинат, горький шоколад. Не рекомендуют в это время злоупотреблять кофе или чаем. Лучше заменить их отварами и настойками, например, с ромашкой и мятой, или травяными чаями.
- Массаж поясничной зоны и живота — один из эффективных методов борьбы с менструальными болями. Живот массируют мягкими круговыми движениями по часовой стрелке. Массажировать поясницу можно самостоятельно. Для этого лягте на теннисные мячики, которые должны располагаться по обе стороны позвоночника в поясничной зоне. На них надо «покататься», тем самым массажируя мышцы.
Когда болезненная менструация — повод обратиться к врачу
Обратиться за помощью к врачу надо в случае, если боль во время месячных настолько сильная, что вам даже сложно подняться с кровати, а обезболивающие препараты или оральные контрацептивы не помогают. Длительность сильных менструальных болей дольше двух дней — повод записаться на прием к гинекологу. Еще один неприятный «звоночек», когда болезненные, обильные и затяжные месячные появились недавно и не являются для вас нормой.
Подписывайтесь на наш Telegram-канал и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
