Какие витамины нужны для роста волос: 5 самых эффективных

  • Письма Деду Морозу 2020

  • Адвент календарь 2020

  • Все про грибковую болезнь

  • Стоматология от А до Я

  • Азбука витаминных добавок

    бады

Какие витамины нужны для роста волос: 5 самых эффективных

Если вы столкнулись с проблемой замедленного роста или выпадения волос, пересмотрите свой рацион. Возможно, вашему организму не хватает питательных элементов, от которых напрямую зависит сила и здоровье локонов. Рассказываем, какие витамины для волос самые полезные и где их взять.

Телеграм Beauty HUB

Готовы поспорить, что вы хоть раз в жизни мечтали обладать суперсилой, которая позволила бы вам быстро отрастить длинные и густые волосы или предотвратить их экстремальное выпадение. Фраза о том, что забота о красивой и здоровой шевелюре начинается с ухода изнутри – не пустой звук. Если у вас нет проблем с гормонами и других нарушений организма, тогда проблема может скрываться в том, что вы едите. Точно ли вашему организму всего хватает?

Рацион в этом вопросе играет важнейшую роль, ведь волосам необходимы свои питательные вещества, чтобы расти и быть красивыми. Давайте узнаем, какие витамины для волос должны присутствовать на вашей тарелке в составе продуктов. 

Что такое витамины для волос и зачем они нужны

Наверняка, когда вы увидели название этой статьи, то первым делом подумали, что речь пойдет о витаминных добавках, предназначенных для ускорения роста волос. Но нет. Мы поговорим об их составляющих – питательных компонентах, благодаря которым и происходит долгожданный чудо-эффект.

Основу таких восстанавливающих комплексов составляют витамины для волос. Они помогают пробудить и укрепить волосяные луковицы, восполнить баланс недостающих микроэлементов, решить проблему пугающего выпадения и замедленного роста. Заниматься самолечением и назначать себе препараты без консультации со специалистом – плохая идея, а вот добавить в свое ежедневное меню полезные продукты, богатые витаминами для волос – то, что нужно, чтобы укрепить иммунитет и подарить волосам силу и красоту. 

Главные витамины для роста волос

Витамины для волос

Витамин А

Это источник роста не только для волос, но и для всех клеток нашего организма. Витамин А улучшает регенерацию тканей, восстанавливает кожу головы и луковицы, уменьшает раздражение эпидермиса. Он также стимулирует выработку кожного сала, которое увлажняет поверхность скальпа и помогает поддерживать оптимальное состояние волос.

Дефицит витамина А, как и его передозировка, может привести к неприятным проблемам, включая сильное выпадение волос. Поэтому важно соблюдать баланс. Отдавайте предпочтение продуктам, содержащим большое количество бета-каротина (сладкий картофель, морковь, тыква, шпинат, капуста, яйца, печень трески), который при попадании в организм превращается в витамин А.

Витамин В5 

Одними из самых полезных компонентов для роста волос являются витамины группы В. Они оказывают комплексное благотворное влияние на их состояние. При остром дефиците витамина В5 (она же пантотеновая кислота, или пантенол), например, локоны теряют свой цвет и силу, постоянно секутся и выпадают. Недостаток может привести к замедлению роста волос, появлению седины и даже облысению. Витамин В5 ускоряет процесс регенерации, делает волосы крепкими, сияющими и здоровыми на вид.

Пантенол есть практически во всех продуктах питания. Но его максимальная концентрация содержится в дрожжах, куриных яйцах, кисломолочной продукции и рыбе. Из овощей рекорд по количеству данного вещества у картофеля, из рыбы – форель. Хорошим источником также являются бобовые.

Витамин В7

Еще один важный витамин этой группы – биотин, он же витамин В7. Этот компонент играет в организме человека важную биологическую роль и отвечает за важные процессы для роста волос, поэтому его нехватка провоцирует сильное выпадение. Биотин также регулирует активность потовых и сальных желез и является надежным помощником в борьбе с различными дерматологическими проблемами, такими, как перхоть, себорея и другие.

Витамин В7 присутствует в широком спектре продуктов, поэтому дефицит данного вещества бывает крайне редко. Но чтобы не допустить проблемы, употребляйте как можно больше еды, которая является хорошим источником витамина В7. Это орехи (особенно грецкие, арахис, миндаль), морепродукты, сладкий картофель, морковь, помидоры, лук, яйца, овсянка, темная листовая зелень. 

Витамин С

Следующий витамин красоты, который необходим нашим волосам – витамин С. Аскорбиновая кислота является мощным антиоксидантом, способствует общему укреплению иммунной системы, делает волосы более сильными и здоровыми. Витамин С нормализует обмен железа, укрепляет сосуды и улучшает состояние кожи головы. Достаточное количество данного вещества необходимо для ускорения процессов регенерации клеток, а также для активизации кровотока, что ускоряет рост прядей.

Из натуральных источников кладезем витамина С являются цитрусовые, киви, хурма, ягоды, разные виды капусты, сладкий желтый перец, острый перец, картофель, тыква, томаты. 

Витамин Е

Очень «женский» витамин, который является завсегдатаем косметических продуктов для кожи и волос. Прямым назначением витамина Е (токоферола) является поддержание репродуктивных функций женщины. Он необходим для поддержания здоровья в целом и особенно важен для укрепления волосяных фолликулов и предотвращения выпадения волос. Компонент также чрезвычайно полезен для увлажнения кожи: из-за его недостатка эпидермис начинает шелушиться, появляется чувство сухости и стянутости. 

Щедрыми источниками витамина Е являются растительные масла, семена подсолнечника, шпинат, авокадо, орехи, креветки, рыба, спаржа, брокколи, фрукты и ягоды.

Помимо названного списка, важную роль для волос также играют такие вещества, как адермин (витамин В6), цианокобаламин (витамин В12), цинк, селен, хром, медь, марганец, инозитол. Они повышают иммунитет, поддерживают обменные процессы в организме, способствуют регенерации клеток, укрепляют фолликулы, помогают избежать выпадения и отвечают за здоровое состояние волос.

Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!