В медицине термин «детокс» означает чистку после употребления опасных доз лекарств, отравлений и других состояний организма. То есть детокс важен и нужен без промедлений в патовых ситуациях, когда на кону не только здоровье, но и жизнь. И вся эта прелесть называется дезинтоксикацией. Но это то, что делают врачи.
Провести легкий детокс и избавиться от лишней жидкости и накопившихся токсинов можно с помощью корректировки питания. После новогодних, пасхальных и майских праздников это особенно актуально, ведь приходит время для выведения токсинов, восстановления физической формы и налаживания правильного питания. Это взяли на вооружение многие производители «правильной еды».
Нужен ли нам детокс
«Детокс» – это тот случай, когда обычный медицинский термин превращается в маркетинговую стратегию. Оценка состояния организма для проведения детоксикации важна и порой проста: нужно понимать науку о токсинах, о природе токсичности и о том, как продукты питания, которые вы покупаете в супермаркетах или, например, для быстрого перекуса в «Маке» могут незримо и, что самое опасное – медленно и внезапно – вам навредить. Поэтому перед проведением детокса вы должны понять, как стать не просто потребителем, а «умным потребителем», который прислушивается к своему организму и соответственно правильно питается. Ест словно по часам, зная, что очередная няшка-вкусняшка, хоть и желанна, но не дай Бог доведет до греха не только в смысле разрастания «ушек» у бедрышек, появления целлюлита, но также может сбить биоритмы работы внутренних органов.
Для кого разработан метод детокса
Изначально детокс-программы были разработаны для офисных работников. В разработке детальных меню приняли участие, кроме работников «диетических» фирм, и врачи, хотя не все детокс-программы считаются полезными. Некоторые учебные институты опровергают повышенную востребованность такого питания. Например, детоксы на основе только овощных и фруктовых соков в чистом виде употреблять не рекомендуется, так как они могут навредить пищеварительной системе, поэтому их лучше комбинировать с другими продуктами. В качестве полезных элементов в последнее время используют такие ингредиенты, как микрогрин, всевозможные орехи, зелень, трюфельное масло – все это компилируется и сочетается в зависимости от того, когда у вас ланч, бранч и прочие важные в течение дня приемы пищи. Разработчики детоксов расписывают программы на неделю с массой полезных продуктов, которые включают нужные витамины и макроэлементы, плюс призваны вас очистить и внутренне обновить.
Какие продукты разрешены
В качестве полезной пищи используют морскую рыбу, диетическое мясо, гранулы, ржаной хлеб, бейгл, вкусные сливочные и твердые сыры, но все в приемлемых микродозах. Чтобы любой прием пищи не выглядел как полноценный завтрак, обед и ужин, а все-таки был призван очистить и оздоровить, питая вас вперемежку с необходимым голоданием. Мы знаем, что голодание нужно для того, чтобы мы отдыхали, то есть, чтобы наши внутренние органы перед перевариванием пищи просто поработали на «нейтралке».
Во время очищения также активно используются детокс-смузи, потому что они содержат полезную клетчатку овощей, фруктов и зелени. В них также могут добавляться масла, пророщенная зелень, протеин, и комбинироваться во всевозможных ярких и полезных миксах.
В общем, детокс стоит хоть раз в жизни попробовать, особенно если он для вас в диковинку, и влюбиться в правильное питание, а также в легкость и красоту своего тела.
Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
Фото: Shutterstock
