Любимые тренировки Дженнифер Энистон и система питания

Фитнес-тренировки Pvolve

06-01-2025 Здоровье Здоровье

Любимые тренировки Дженнифер Энистон и система питания

Американская актриса и продюсер Дженнифер Энистон стала известной благодаря роли Рэйчел Грин в телевизионном ситкоме «Друзья». С этого времени она снялась в многочисленных фильмах и стала одной из самых высокооплачиваемых актрис в мире. Но это не все! Она также известна своей отличной физической формой. Итак, как тренируется актриса и что пьет каждое утро для здоровья и красоты?

Тренировки

Ссылаясь на свое постоянное партнерство с Pvolve – фитнес-методом, объединяющим упражнения с низкой нагрузкой с функциональными движениями и сопротивлением – Энистон говорит: «Вы можете наслаждаться тренировкой, не ломать свое тело и получить невероятную трансформацию».

Актриса говорит, что у нее никогда не было таких рельефных форм. Эти тренировки проникают в те маленькие микромышцы, расположенные под большими мышцами, о существовании которых вы даже не подозревали, поэтому вы действительно становитесь сильнее изнутри. Теперь 55-летняя актриса поощряет других задействовать свою внутреннюю силу с помощью новой тренировки Strength Redefined в партнерстве с Pvolve. Энистон отмечает, что в последнее время выросла осведомленность о важности мышечной массы, а не только кардиотренировок. Это становится очень важным для женщин, особенно с возрастом, и поможет предотвратить остеопороз и поддержать кости. Фитнес – большая часть жизни Энистон. Когда ее рабочий график особенно напряжен, звезда обычно пытается заниматься минимум три-четыре раза в неделю. В идеальном случае она посещает спортзал четыре-пять раз в неделю. Несмотря на то что актриса наслаждается результатами своих тренировок, Энистон признается, что иногда ей хочется пропустить занятия в спортзале. К счастью, непредсказуемость тренировок помогает поддерживать мотивацию Энистон, поскольку Коулман, являющаяся главным тренером и директором тренировок Pvolve, ежедневно «удивляет «Энистон новой тренировкой, чтобы поддерживать «полное любопытство».

View this post on Instagram

A post shared by Jennifer Aniston (@jenniferaniston)

Со временем Энистон поняла, что меньше – это больше, когда речь идет о фитнесе, поэтому она избегает «агрессивных» тренировок. «Вам не нужно ломать свое тело, чтобы стать сильным. Тренировки не должны продолжаться несколько часов в день, – говорит она изданию Today. – Если я скажу, что сегодня у меня всего 30 минут, (Дени) придаст мне стимул». Конечно, Энистон не всегда упорно работает в спортзале. В дни, когда ее уровень энергии падает, звезда не боится снизить нагрузку. Иногда, когда Энистон чувствует, что у нее нет энергии для серьезных тренировок из-за усталости или плохого сна, она может попросить Коулмана просто дать ей подвижные упражнения, поганять кровь, порастягиваться. Коулман научила ее корректировать свою программу тренировок, когда возникают боли. И это замечательно, потому что тебе не нужно переживать, зажила ли травма.

View this post on Instagram

A post shared by Jennifer Aniston (@jenniferaniston)

Также следует отметить, что Энистон перестала бегать и заниматься длительными кардиотренировками, чтобы сохранить свои колени. И она до сих пор добавляет в свой план тренировок, кроме Pvolve, пилатес и немного йоги.

Звездные тренировки: Ким Кардашьян

Будь в форме, как Ким

Что такое тренировка Pvolve?

Pvolve – это функциональный фитнес, уважающий состояние вашего тела и позволяющий работать над своими текущими ограничениями. Любовь Дженнифер к Pvolve началась в 2021 году, когда она восстанавливалась после травмы спины. Pvolve активирует как большие, так и малые группы мышц для достижения клинически доказанных результатов. Улучшает подвижность, стабильность, равновесие и гибкость, чтобы помочь телу лучше двигаться, снизить боль и риск травмирования. Силовые тренировки с сопротивлением Pvolve увеличивают сухую мышечную массу, которая улучшает скорость метаболизма, что приводит к похудению и улучшению композиции тела. В программе есть различные классы, которые направлены на разные части тела или на улучшение определенных качеств (сила, гибкость, функциональность, выносливость и т.д.).

Примеры тренировок Pvolve

20-минутная тренировка с Дени Коулманом (используется специальное оборудование Pvolve)

25-минутная домашняя тренировка для нижней части тела с Сесили

Слайдеры (пластины для скользящих ног) можно заменить на маленькие полотенца.

22-минутная тренировка на все тело для продвинутых новичков

Кортизоловый живот: причины возникновения, как от него избавиться и советы от нутрициолога

Тренировка, питание и управление стрессом

«Скучное», но эффективное питание Дженнифер Энистон

Диета и физические упражнения идут бок о бок для создания здорового образа жизни, поэтому Энистон также отдает приоритет питательному питанию наряду с умеренностью. Энистон придерживается принципа 80/20: есть дни, когда он может есть все, что захочет. В начале дня она делает свой питьевой завтрак. Сначала идет столовая ложка яблочного уксуса, смешанного с водой, водой комнатной температуры. Она тоже пьет кофе. Обед преимущественно белковый с овощами.

View this post on Instagram

A post shared by Jennifer Aniston (@jenniferaniston)

80% времени Энистон сосредотачивается на еде с высоким содержанием питательных веществ, а остальное 20% времени позволяет себе чуть больше поблажек. Описывая свою диету как «скучную», актриса отмечает, что она налегает на белок, овощи, салаты и «тонны воды».

Что касается здоровых перекусов, то Энистон любит попкорн, протеиновые батончики и смузи. Во время еды Энистон любит вносить небольшие, но умные коррективы в свои блюда, например, не добавлять излишнюю соль и не перебарщивать с заправкой салата. Она также изучила «силу приправ» и уксуса, чтобы придать вкус своим блюдам. Иногда Энистон балует себя любимой едой. Это может быть чизбургер с картофелем фри или мексиканская еда, паста, пицца – все, что пикантно подходит. Обычно такой свободный режим приходится на выходные.

Рецепт любимого смузи Дженнифер Энистон

View this post on Instagram

A post shared by Jennifer Aniston (@jenniferaniston)

Ингредиенты:

1 чашка шоколадного миндального молока;
2 мерные ложки шоколадных коллагеновых пептидов Vital Proteins;
вишня и банан ??;
несколько капель стевии;
антиоксиданты (в виде пищевой добавки);
1 чашка льда.

Другие ключевые ингредиенты, которые не показаны, но всегда прилагаются: шпинат, щепотка корицы, порошок матча и ложка миндальной пасты. Приготовление Выкладываете все ингредиенты в блендер и взбиваете до однородной и шелковистой консистенции. Лед можно добавлять по желанию.

Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram и не пропускайте самые полезные материалы на Beauty HUB