Между болью и надеждой: уместно ли праздновать во время войны – мнение психологов

Ментальное здоровье

21-12-2025 Здоровье Здоровье Психология Психология

Между болью и надеждой: уместно ли праздновать во время войны – мнение психологов

Для одних любое празднование в военное время выглядит неуместным, как предательство на фоне потерь и общей боли. Для других это способ выстоять, удержать внутреннее равновесие и не позволить войне отобрать самое ценное – чувство жизни. Имеем ли мы моральное право на радость, когда война продолжается? И как на это смотрят психологи?

Война меняет не только пространство вокруг и человеческие судьбы – она перекраивает само чувство времени. Даты, когда-то ассоциирующиеся с теплом и ожиданием, теперь воспринимаются иначе: праздники, дни рождения, годовщины, Новый год или семейные встречи уже не имеют прежней легкости. Вопрос о том, уместно ли праздновать во время войны, звучит сегодня все чаще и нередко становится поводом для острых общественных дискуссий, разделяя людей на противоположные лагеря.

Празднование во время войны: как найти свой баланс?

Психологи подчеркивают: универсального «правильно» здесь не существует. Для кого-то даже попытка создать праздничную атмосферу требует сверхчеловеческого труда и вызывает внутренний дискомфорт. Для других же праздник становится необходимой передышкой, словно глоток воздуха после продолжительного напряжения. Обе реакции естественны, ведь каждый человек проживает войну по-своему. Настоящие трудности начинаются тогда, когда появляется публичное осуждение друг друга – именно оно разрушает чувство единства и лишает взаимной поддержки. Большинство специалистов убеждены: празднование важных дат – это скорее источник ресурса, чем способ бегства от реальности. Речь идет о коротких мгновениях внутренней опоры, которые помогают сохранять силы и двигаться дальше. В каждой семье такие моменты разные, но все они формируют чувство психологической безопасности. Знакомые с детства традиции возвращают чувство стабильности и напоминают: жизнь продолжается при любых обстоятельствах. Умение радоваться, мечтать и позволять себе праздник – это не проявление слабости, а признак внутренней стойкости. Часто в обществе звучит и тема вины: мол, как можно праздновать, когда кто-то потерял родных, дом, находится на «нуле» или там, где о праздниках речь не идет. Психологи объясняют, что чувство вины в условиях войны является нормальной реакцией на травматическую реальность. В то же время важно отличать искреннюю эмпатию от самонаказания. Запрет на радость не облегчает чужую боль, но постепенно истощает собственную нервную систему и может привести к депрессии и эмоциональному выгоранию. BHUB пообщались с психологами Екатериной Дышель и Алиной Кушнеревой.

Катерина Дишель, психолог, PhD, травматерапевт, специалист в направлении EMDR, ТФ КПТ, травмафокус

Нормально ли отмечать праздники во время войны?

Понятие нормы каждый измеряет свое. Это субъективное восприятие. Общее понятие «норма» – это то, чего большинство. Отмечать не запрещено, на четвертый год полномасштабного вторжения у украинцев уже есть разный опыт. В начале было не очень кстати, не было праздничного настроения и понимания, как двигаться дальше. Сейчас, как это ни странно звучит, но уже большая адаптация и принятие событий, как они есть, поэтому каждый празднует по-своему. Мы на стадии истощения, и любой источник ресурса крайне необходим для дальнейшего выживания. У каждой семьи разный опыт войны, какие именно происходят события и потери, разная нагрузка. Поэтому очень важно ориентироваться на свое состояние и самочувствие. С точки зрения этики давайте возвращаться в реальность: никому не будет ни лучше, ни хуже, если вы будете отмечать праздники. Приносить себя в жертву таким образом, чтобы отказываться от этого, – неадекватно. Это не является ни помощью, ни какой-либо поддержкой. Но важно уважать разную позицию и мнение, если они отличаются от вашей и никак не нарушают лично ваши границы. Празднование Рождества и Нового года – это то, что долгие годы нас объединяет культурально. Это возможность почувствовать свою принадлежность, быть частью общества, семьи и т.д. Почувствовать себя частью большой системы и занять то место, в котором вы нуждаетесь. Исследования подтверждают, что одним из сильнейших ресурсов поддержки и исцеления является поддерживающий круг близких, единомышленников, семьи, родственные связи, юмор, вера. Праздники и способ их празднования – прекрасный способ воплотить это. В особом внимании нуждаются дети. Для них желательно создавать праздники, несущие в себе атмосферу, традиции, безопасность, единство, веру в чудо, ощущение, что жизнь продолжается. Мозгу взрослых и детей важно зацепиться за что-то уже знакомое и понятное, иметь некую стабильность в понимании, что есть определенные циклы и ритмы, дающие ощущение опоры.

Как настроиться на позитив во время праздников в трудные времена и не чувствовать вину?

Как именно праздновать, зависит от ваших потребностей. Важно не поддаваться массовому психозу и не устраивать такой праздник, который для вас неуместен, на который нет ресурса. Пусть празднование будет исходить из ваших личных нужд. Возможно, вам нужно уединение, а может, наоборот, давно не виделись с близкими. Или есть смысл уехать в безопасное место и догнать сон, отдохнуть от тревог. Возможно, вы видите смысл в том, чтобы помочь и поддержать кого-то, кто в этом нуждается, и устроить ему праздник. Конечно, помнить о воинах, которые вообще могут не иметь этого отпуска на праздники, присоединиться к донатам или сделать подарок деткам, которые остались без родителей. Для нервной системы, которая очень устала, а у некоторых вообще истощена, есть необходимость ресурсирования. Создавать и питать ресурсы с помощью тех действий, которые вам доступны. Возможно, это будет уют и атмосфера дома с гирляндами и свечами, что очень уместно во время отключения света, уютных разговоров, поддержки близких, круга семьи, отдыха и создания ресурсных воспоминаний. Важно, чтобы все было в энергосберегающем режиме, потому что чрезмерные эмоции, даже положительные, это утомительно. Подумайте о том, как вы сейчас ощущаете свои потребности, какой вариант празднования подходит вам больше, и позаботьтесь о себе. Праздники и приготовление к ним дают вдохновение и надежду.

Алина Кушнерева, кандидат психологических наук, автор книг о психологии здоровья человека, психолог, психотерапевт, преподаватель факультета психологии Национального университета имени Тараса Шевченко, психотерапевтическая практика – более 17 лет

Праздники во время войны: приемлемо или нет?

На мой взгляд, существуют два подхода. Первый – детская позиция: человек выбирает чувствовать себя жертвой, слишком эмоционально вовлекается в происходящие вокруг страдания. Второй – взрослая позиция: мы можем задать себе вопрос, когда вообще придет «время празднования». Ответ прост – никогда. Ибо взрослая психологическая позиция означает осознавать свои возможности здесь и сейчас, и это касается не только праздников.

Празднование в непростые периоды: как сохранить позитивный настрой без внутренних упреков

Когда возникает вопрос, стоит ли праздновать Новый год и Рождество, я считаю, что стоит. Жизнь многогранна – в ней есть место и для радости, и для грусти. Когда мы занимаем взрослую позицию, мы можем выдержать эту полноту эмоций. Не нужно откладывать празднование на «лучшие времена». Праздновать следует так, как важно для вас именно сейчас, и тогда не будет чувства вины. Возможно, сегодня ваш праздник ограничится просто ужином в семейном кругу или компании близких людей. Важно, чтобы в глубокой старости мы могли вспомнить, как праздновали даже во время войны, и не жалеть о том, чего хотели, но не сделали. Ведь сожаление забирает нашу внутреннюю психическую энергию. Подписывайтесь на нашу страницу в Instagram и не пропускайте самые полезные материалы на Beauty HUB!