Любые орехи считаются полезными в качестве перекусов или служат отличной добавкой в готовую пищу. Они богаты витаминами и минералами, а также сохраняют долго чувство сытости. Сегодня мы с вами разберем, почему врачи рекомендуют именно миндаль, и в чем же его сверхспособность.
Миндаль – богат кальцием, клетчаткой и витамином Е. Диетологи часто его рекомендуют, так как он обладает низким гликемических индексом и содержит большое количество полезных жиров. При замене молочных или мясных жиров на миндальные снижается развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Этот орех считается самым полезным для сердца. Как показывает статистика, при его частом употреблении снижается вероятность развития инфарктов и инсультов. Врачи рекомендуют добавлять миндаль в каши, мясные блюда или салаты. Более того, производители пищевых продуктов также стали его активно добавлять в молочные продукты, масла и даже муку.
Итак, если в вашем рационе еще нет миндаля, предоставляем вашему вниманию восемь причин, почему он должен там оказаться.
Источник белка
Употребляя ежедневно в своем рационе одну горсть миндаля, вы заполняете 1/8 часть суточной нормы белка в организме. Если вы не любитель мяса или рыбы, миндаль станет вашим верным помощником и товарищем.
Снижает вес
Так как миндаль богат жирами и углеводами, употребляя его, вы обретете чувство сытости на долгое время. А если вы будете чувствовать себя сытым, вам не захочется употреблять другую пищу. Следствием этого станет активное снижение веса.
Кладезь витамина Е
Миндаль содержит 37% суточной нормы витамина Е. Он является отличной профилактикой болезни Альцгеймера и поддерживает нормальный показатель уровня холестерина в крови. Более того, витамин Е славится своими мощными свойствами и в косметологии. Производители косметики часто его добавляют в кремы, масла и маски. Он также уменьшает появление морщин и хорошо увлажняет кожу.
Стоп рак
Исследователи установили, что регулярное употребление миндаля снижает риск развития рака благодаря его полезным веществам.
Снижает уровень холестерина в крови
Американские ученые доказали, что при ежедневном употреблении ореха, вы снижаете показатель холестерина на 3-19%. Это не только положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, но и на здоровье в целом.
Норма глюкозы в крови
Миндаль также оказывает профилактическое действие сахарному диабету. Благодаря высокому содержанию магния в нем, он положительно влияет на показатель сахара в крови, а также повышает инсулинорезистентность, что наоборот, уменьшает возможность заболеть диабетом.
Улучшение сна
Так как в составе миндаля содержится магний, кальций и мелатонин, он оказывает позитивное влияние на качестве сна. При его ежедневном употреблении вы заметите, как станете быстрее засыпать и реже просыпаться среди ночи, а на утро будете чувствовать себя бодрым и выспавшимся.
Красивая кожа и волосы
Миндаль – отличный продукт для девушек, которые мечтают иметь здоровые и красивые волосы, кожу и ногти. В состав ореха входят витамины группы В, цинк, железо, витамин Е и кальций. Именно эти вещества способствуют укреплению волос, улучшают тон кожи, добавляют здоровое сияние и бархатистость.
Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
