Полюбить себя: 9 способов поднять свою самооценку

Стать лучшей версией себя

13-01-2022 Здоровье Здоровье Психология Психология

Полюбить себя: 9 способов поднять свою самооценку

Как часто вы слышали выражение “заниженная самооценка”? Этот термин на сегодня стал сравним с депрессией. Поэтому топовые психологи уверены, что поднятие самооценки сравнимо с формированием физической формы – нужно упорно и регулярно работать над собой, чтобы достичь желаемого результата.

На вопрос как поднять свою самооценку, не каждая из нас сможет ответить, ведь если стратегию поднятия самооценки разработать можно, то реализовать ее под силу единицам. Самооценка – это оценивание своих качеств и возможностей, принятие себя и умение критически анализировать свои поступки и эмоции.

Умение любить себя неразрывно связано с уверенностью в своих силах, что благоприятно влияет на социальную жизнь, поэтому если вы чувствуете, что у вас низкая самооценка, тогда стоит внедрять в жизнь советы, которые редакция Beauty HUB собрала для вас. Узнайте, как полюбить себя и повысить самооценку и уверенность в себе. Предлагаем вам способы повысить самооценку, которыми делятся практикующие психологи. Рекомендация: делайте эти упражнения для поднятия самооценки каждое утро, чтобы скорее увидеть результат.

Как поднять себе самооценку: советы психолога

Ешьте больше фруктов и овощей

“Как это связано с самооценкой?”– спросите вы. Все просто, когда вы делаете что-то полезное для своего здоровья, например, съедаете по пять свежих фруктов и овощей в день, тогда организм посылает сообщение мозгу о том, что вы цените себя и заботитесь о том, что вам дорого. Чем чаще вы будете начинать свое утро с фруктового боула или овощного смузи, тем больше шансов увеличить позитивное мышление о себе.

Опишите свои положительные качества на бумаге

Повысить низкую самооценку можно используя интересный психологический прием — письменное перечисление своих самых лучших качеств. Подумайте, что больше всего вам нравится в себе: необычный цвет глаз, умение решать конфликтные ситуации или сочувствие к другим. Запишите это обязательно и в течении дня напоминайте себе о них. А на следующий день в этот список добавьте еще два-три новых пункта. Таким образом вы будете сосредотачиваться только на том, что вам нравится в себе, а не на том, что вас отталкивает.

Совершите хороший поступок

Стать уверенной в себе и поднять заниженную самооценку поможет доброе дело. Психологами доказано, что когда мы протягиваем руку помощи нуждающемуся, положительные эмоции получают оба участника процесса. Почему бы не сделать что-то хорошее, например, перебрать свой гардероб и ненужные вещи отдать тем, кто действительно в них нуждается или внести свой вклад в благотворительный проект.

Начать с понедельника: учимся исполнять новогодние обещания

С новой жизнью!

Займитесь любимым видом спорта

На повышение самооценки влияет ваша физическая форма. Вы можете выбрать любое физическое занятие, которое вам по душе, чтобы поднять свою самооценку. Как это работает: вы занимаетесь, например, табатой, в этот момент в вашем организме вырабатывается эндорфин, который всем известен как “гормон счастья”. Соответственно после окончания занятия организм ощущает прилив энергии и положительных эмоций, что благоприятно влияет на уверенность в себе.

Научитесь говорить “нет”

Это проблема встречается у многих людей с заниженной самооценкой. Неумение отказать играет злую шутку с вами и провоцирует процесс самобичевания. Чтобы этого не происходило, стоит пересилить себя и научиться говорить “нет”, если то или иное действие вызывает у вас дискомфорт. Для вашей самооценки важно, чтобы вы не обременяли себя чужими задачами, независимо от того, связаны они с работой, друзьями или семьей.

Выделите себе своих личных полчаса

Только вы и ваш внутренний мир. Сделайте что-то для себя: почитайте книгу, помедитируйте, приготовьте макаруны или сделайте СПА-процедуры. Побалуйте себя и вы увидите, как самооценка начнет расти, вы станете более уверенной в себе женщиной.

Как мотивировать себя работать, когда на улице холодно и темно

Следовать своим целям!

Пообщайтесь с тремя незнакомыми людьми

Отличный прием, чтобы перебороть неуверенность в себе. Просто скажите ”Привет!” человеку в супермаркете или в парке, спросите у него про погоду или сделайте комплимент по поводу внешнего вида незнакомца. Зачем это делать? Часто люди с низкой самооценкой полагают, что незнакомцы извне более уверенны в себе, чем они, поэтому дружелюбность и общительность помогут сломать этот стереотип. Поначалу будет сложно, но если делать это на постоянной основе, тогда вам будет гораздо легче почувствовать уверенность в себе.

Позвоните другу, с которым вы давно не общались

Вспомнили о школьной подруге, которую не видели уже лет сто, но так хотите узнать как у нее дела? Напишите или позвоните ей. Как показывает практика, люди с низкой самооценкой боятся побеспокоить других. Так не должно быть! Появилось желание пообщаться – не останавливайте себя. Уверены, ваша подруга будет рада услышать вас.

Составьте to-do list на год

Поднять свою самооценку можно составив to-do list или планировщик целей. Пропишите пять основных целей, которых вы бы хотели достичь, например, до начала лета или до конца года. Личности с заниженной самооценкой часто твердят, что они не смогут сменить работу, закончить токсичные отношения или боятся уйти в отпуск. Но если сформулировать реалистичные цели и поставить себе временные рамки для их достижения, вы удивитесь, как быстро все сбывается. И каждый раз, когда миссия выполняется, добавляется +1 к вашей самооценке.