RU
RU

© 2025 Beauty HUB

Прокачиваем тело: упражнения с гирей для девушек

«Свинги», «рывок», «плоер»

03-08-2020 Здоровье Спорт
Прокачиваем тело: упражнения с гирей для девушек

Упражнения с гирей для девушек — не самая привычная тренировка, так как считается, что это больше мужской инструмент. И очень зря, ведь с ним можно запросто прокачать все тело! Рассказываем, как это сделать.

post_content Гири — достаточно универсальный спортивный снаряд. Их вес колеблется от двух до 32 килограммов. Размер и эргономичность гири зависит от материала изготовления (чугун или металл). Также они бывают литыми или сборными (собираются из дисков). Главное в работе с гирей, как и с любым дополнительным оборудованием, — следить за техникой выполнения упражнений. Особенно, если вы решили нагрузить себя и выбрали тяжелый вес. Поэтому прежде чем заниматься самостоятельно рекомендуем провести хотя бы одну тренировку под руководством тренера, который покажет и расскажет все тонкости техники выполнения разных упражнений. После этого можете смело пробовать предложенные ниже тренировки!

Читайте также

Домашние тренировки: упражнения с гантелями

Домашние тренировки: упражнения с гантелями

Красивое тело в домашних условиях

Тренировки и упражнения с гирей

Упражнения с гирей

Техника выполнения рывка с гирей

 

Приседания с гирей

Упражнение для рук с гирей, бицепс

Упражнения для ног: выпады с гирями

Упражнение с гирей «Плоер»

Упражнение с гирей для пресса

Упражнение с гирей «Восьмерка»

Упражнения для мышц рук и спины

Упражнение с гирей «Тяга гири на прямых ногах»

Упражнение с гирей «Вращение гири вокруг головы»

Тренировки с гирей

Пятиминутная тренировки с гирями для всего тела

Кроссфит комплекс c гирей "Минотавр"

Топ-5 упражнений для ягодиц в домашних условиях с гирей

Подписывайся на нашу страничку в Instagram и не пропускай самые полезные видеоматериалы от Beauty HUB!  

Читайте также

Какие бьюти-средства использовать до, во время и после тренировки

Какие бьюти-средства использовать до, во время и после тренировки

Уход и макияж

# гиря, упражнения с гирей, тренировки с гирей, упражнения с гирей для девушек, тренировки с гирей для девушек, как тренироваться с гирей, гиря упражнения.,

Добавить в избранное

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы добавить в избранное

Поделиться в соцсетях

favorite article

Оценить статью

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оценить статью

Заметили ошибку?

Loading...
author

Ирина Баранская

Другие материалы автора

Спецпроекты

Новое

Растительное молоко: польза, состав и как выбрать

Растительное молоко: польза, состав и как выбрать

Выбираем с умом
Как сохранить мозг молодым: три простые привычки

Как сохранить мозг молодым: три простые привычки

Что говорит наука
Рецепт латте с кунжутной пастой: тест редакции, калорийность и советы

Рецепт латте с кунжутной пастой: тест редакции, калорийность и советы

Кофе со вкусом Востока
Гарри Стайлс и Харуки Мураками о беге и творчестве

Гарри Стайлс и Харуки Мураками о беге и творчестве

О беге, чувстве себя и вдохновении
Jiggly Milk Cat: японский десерт, который дрожит и покоряет сердца

Jiggly Milk Cat: японский десерт, который дрожит и покоряет сердца

Молочный, мочи и зеленый чай

Популярные материалы

Loading...

Must Read