Псевдодиета: полезные продукты, которые мешают похудеть

  • Азбука витаминных добавок

    бады

  • Туризм в Украине

  • Биохакинг кожи

акие продукты мешают похудеть

В процессе похудения важны не только тренировки. Также нужно правильно питаться. Но порой, выполняя все правила, мы все равно не худеем. Почему? Возможно, вы едите "полезные" продукты, которые на самом деле препятствуют процессу похудения.

Вы регулярно ходите в зал, выходите на пробежки, следуете принципам правильного питания, отказались от сахара и не едите гамбургеров по ночам, а результат не отражается на вашей фигуре? Чтобы худеть, важно не только питаться здоровой пищей, но и не увлекаться полезными, но очень калорийными продуктами.

Если хотите сбросить лишний вес, исключите или ограничьте потребление этих продуктов в своем рационе.

Сыры

почему молочные продукты мешают похудеть

Почему молочные продукты мешают похудеть? Сыры в среднем на каждые 100 г содержат 40-60 г жира и около 350 калорий. Для женщин с нормальным весом (около 60 кг) это будет двойная доза животного жира в сутки (из расчета 1 г жира на 1 кг своего веса, где 50% должно припадать на растительные жиры, а другие 50% — на животные). Соответственно, если в вашем рационе есть 100 г сыра в день, то 30 г жиров пойдут на потребности организма и никак не навредят фигуре, но вот остальные 30 задержатся на талии и бедрах в виде жира.

При этом не стоит забывать, что в рационе у вас есть и другие продукты, в состав которых входят жиры. И все, что будет сверх нормы, пойдет в жировые запасы. Так вы точно не похудеете.

Если вы относите себя к заядлым сыроманом, постарайтесь ограничить себя в этом продукте. Старайтесь съедать до 100 г сыра в неделю и лучше отдавать предпочтение сырам из козьего или овечьего молока. Суточная норма сыра в день: 30-40 г.

Сухофрукты

фрукты мешают похудеть

Вопреки распространенному мнению, сухофрукты не являются диетическим продуктом и не имеют такой же пользы, как свежие фрукты. В процессе вяления продукты лишаются воды и большинства полезных микроэлементов. При этом сахар и калорийность остаются в полном объеме. При этом по размеру и весу сухофрукты заметно уступают свежим продуктам. Получается, безобидные «диетические» сладости снабжают ваш организм сахаром и лишними калориями и вы можете съесть намного больше, чем следовало бы.

Для примера, в 100 г абрикосов содержится 48 калорий и 9 г сахара, а в 100 г кураги — 241 калория и 53 г сахара. При этом кураги в объеме вам нужно съесть больше, чтобы почувствовать сытость. Видите разницу?

На период похудения лучше исключить сухофрукты из рациона или употреблять не более 30 г в день. Желательно с продуктами, содержащими медленные углеводы: так вы долго будете ощущать себя сытыми.

Орехи

Продукты, которые мешают похудеть

Еще один мегаполезный продукт, который содержит ну очень много калорий. Орехи содержат большое количество жиров. Поэтому при похудении, как и в ситуации с сырами, важно ограничить количество этого продукта в своем рационе. В 100 г орехов содержится около 60 г растительных жиров и около 500-600 калорий.

Когда вы находитесь в процессе похудения, ограничивайте количество орехов в своем рационе до 30 г в день.

Семечки

что мешает похудеть

Та же ситуация, что и с орехами. Много калорий и много жиров. Особенно плохо ситуация обстоит с подсолнечными семечками, поскольку они как наркотик: вы не остановитесь пока не съедите весь пакет. Кунжут тоже весьма калориен, хотя переесть его крайне сложно.

Если вы стараетесь снизить массу тела, откажитесь от семечек или ограничьтесь 30 г в день. Лучше добавлять семечки в салаты, каши и супы, а не есть отдельно, ведь есть большой риск переедания.

Соки и фруктовые смузи

почему соки мешают похудеть

Смузи, особенно овощные или фруктово-овощные, безусловно, очень полезны, но это не напиток, а полноценный прием пищи. В нем много калорий, но есть клетчатка, которая отлично насыщает организм. Поэтому лучше использовать смузи не для утоления жажды, а в качестве источника энергии. И лучше миксовать фрукты с ягодами и овощами, чтобы уменьшить количества сахара на один прием пищи.

Что касается фруктовых соков, то они вовсе не безобидные. Они содержит большое количество калорий, в них много сахара и при этом нет той полезной клетчатки, которая сохраняется в смузи. Эти напитки следует исключить из своего рациона, если вы стараетесь сбросить вес.

Для здорового снижения веса можно употреблять до 300 г фруктов в день (около двух средних фруктов). Если от смузи вы отказаться не можете, то помните, что можете положить в блендер только 1-2 фрукта в день, остальное можно заменить овощами.

Йогурты

какие полезные продукты мешают худеть

Йогурт — безусловно полезный продукт для похудения. Если в нем нет добавок, у вас нет непереносимости лактозы и если вы знаете меру. В одном стаканчике йогурта примерно 200 калорий и около 10 г сахара. И это мы говорим о натуральном йогурте, в тех же, что содержат добавки, еще больше.

Йогурты не стоит исключать из рациона совсем, если вы худеете. В них содержатся пробиотики, которые улучшают микрофлору кишечника и способствуют улучшению пищеварения. Просто знайте меру.

Но, если у вас есть непереносимость лактозы, это может вызывать вздутие живота и мешать метаболизму. В таком случае йогурты и другие молочные продукты стоит исключить из рациона.

Тофу

вредные продукты для похудения

Тофу — прекрасный веганский и диетический продукт. В 100 г содержится всего 60 калорий. Но тофу обладает одним свойством: он безвкусный и имеет текстуру губки. Поэтому впитывает жир изо всех употребленных вами продуктов. А уж он медленно, но верно будет откладываться на ваших боках, если вы будете сочетать тофу с жирными продуктами.

Лучше добавлять тофу в салаты и не обжаривать его на масле, как это делают многие.

Еще один факт: если у вас непереносимость сои, то лучше убрать тофу из своего рациона вообще. Он может вызывать отечность и задерживать жидкость в организме.

Салаты

что мешает вам худеть

Салаты сами по себе полезны, а вот заправки для них — нет. В них есть и жиры, и сахар. При этом пользы — никакой. При похудении ешьте только те салаты, которые готовите самостоятельно. Так вы будете знать, из чего они приготовлены.

Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!