Диета Магги — знаменитая во всем мире схема питания получила свое название в честь премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. Любимый английский премьер была для народа просто — Магги. Тэтчер отличалась стройностью, а помогала ей в этом яичная диета.
Яичная диета Магги — самая эффективная диета для тех, кто любит яйца, спокойно переносит отсутствие молочной продукции в рационе. Особенность яичной диеты Магги в том, что питаться по такой схеме можно не более двух недель. Дело в том, что диета Магги — низкоуглеводная, белковая диета.
Диета Магги: основы питания
Основной продукт диеты, ее основа — яйца. Все остальные ингредиенты подобраны так, чтобы вы могли вести условно активную жизнь и при этом худеть. Диета Магги отличается пассивностью, подключать серьезные физические нагрузки нельзя из-за низкого содержания углеводов.
У вас должно быть не менее трех приемов пищи в день, и можно есть после шести вечера! Вы можете позволить себе поздний ужин за три часа до сна.
Вы не можете менять местами обед и ужин. Нельзя заменять продукты, вы можете просто убрать что-то из меню. Диету нельзя прерывать, иначе в строгом режиме питания не будет смысла.
Продукты можно запекать, варить, готовить в мультиварке или на пару, но при этом исключено использование любых масел. Поэтому лучше запекать в рукаве или фольге, или готовить на пару, чтобы блюда получались сочными.
Диета Магги: запрещенные продукты
- сахар и соль;
- майонез;
- чеснок, картофель;
- приправы, содержащие сахар;
- финики и инжир;
- виноград, манго, бананы;
- молочная продукция (молоко, масло сливочное, маргарин, жирный творог и сыры более 20% жирности);
- бобовые;
- любые консервированные овощи;
- мед, варенье, фруктоза;
- любые изделия из муки.
Двухнедельное меню для диеты Магги
Диета Магги: первая неделя
Понедельник
- Завтрак: грейпфрут, 1—2 вареных яйца (вкрутую или всмятку), черные кофе или чай.
- Обед: 2 яйца и грейпфрут
- Ужин: 2 яйца, салат из овощей и зелени, кусочек подсушенного тостового хлеба, грейпфрут и кофе.
Вторник
- Завтрак: грейпфрут, 1—2 вареных яйца (вкрутую или всмятку), черные кофе или чай.
- Обед: 2 яйца, томаты и кофе.
- Ужин: стейк, томаты, листья зеленого салата, огурцы, оливки и кофе.
Среда
- Завтрак: грейпфрут, 1—2 вареных яйца (вкрутую или всмятку), черные кофе или чай.
- Обед: 2 яйца, шпинат и кофе.
- Ужин: 2 бараньи отбивные, сельдерей, огурец, томаты и чай.
Четверг
- Завтрак: грейпфрут, 1—2 вареных яйца (вкрутую или всмятку), черные кофе или чай.
- Обед: 2 яйца, шпинат и кофе.
- Ужин: 2 яйца, творог, кусочек подсушенного тостового хлеба и капуста.
Пятница
- Завтрак: грейпфрут, 1—2 вареных яйца (вкрутую или всмятку), черные кофе или чай.
- Обед: 2 яйца, шпинат и кофе.
- Ужин: рыба на ваш выбор, салат из овощей, грейпфрут и кусочек подсушенного тостового хлеба.
Суббота
- Завтрак: грейпфрут, 1—2 вареных яйца (вкрутую или всмятку), черные кофе или чай.
- Обед: фруктовый салат в неограниченном количестве (сколько сможете съесть).
- Ужин: стейк, сельдерей, огурец, томаты и кофе.
Воскресенье
- Завтрак: грейпфрут, 1—2 вареных яйца (вкрутую или всмятку), черные кофе или чай.
- Обед: курица, томаты, морковь, капуста, грейпфрут и кофе.
- Ужин: холодная курица, томаты, грейпфрут.
Диета Магги: вторая неделя
Понедельник
- Завтрак: 2 вареных яйца и любимый цитрус.
- Обед: салат и немного курицы.
- Ужин: апельсин, порция салата и два вареных яйца.
Вторник
- Завтрак: 2 вареных яйца и любимый цитрусовый фрукт.
- Обед: 2 вареных яйца и тушеные овощи.
- Ужин: порция салата и рыба на гриле.
Среда
- Завтрак: 2 вареных яйца и любимый цитрус.
- Обед: салат и кусочек курицы.
- Ужин: апельсин, овощной салат и 2 вареных яйца.
Четверг
- Завтрак: 2 вареных яйца и любимый цитрусовый плод.
- Обед: тушеные овощи, пару кусочков нежирного сыра и 2 вареных яйца.
- Ужин: порция салата и курица.
Пятница
- Завтрак: 2 вареных яйца и любимый цитрус.
- Обед: салат и лосось (или любимая рыба) на гриле.
- Ужин: 2 вареных яйца и салат.
Суббота
- Завтрак: 2 вареных яйца и любимый цитрус.
- Обед: салат и немного курицы.
- Ужин: ваши любимые фрукты на выбор.
Воскресенье
- Завтрак: 2 вареных яйца и любимый цитрус.
- Обед: овощи на пару и курица.
- Ужин: повторяет обед.
Предполагается, что вы не будете использовать жирное мясо (исключение — баранина раз в неделю).
Кому нельзя сидеть на диете Магги: противопоказания
Придерживаться такого стиля питания не рекомендуется беременным или кормящим матерям, если у вас есть аллергия на яйца или цитрусовые, заболевания желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы или имеются проблемы с давлением.
Как и со всеми диетами, мы рекомендуем вам посоветоваться с врачом перед тем, как переходить на новый стиль питания.
Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
