Рецепты диеты Магги: план питания на две недели

Яичная диета

06-03-2021 Здоровье Здоровье Здоровое питание Здоровое питание

Рецепты диеты Магги: план питания на две недели

Весной мы обычно худеем и готовимся к лету, если не успели сделать это зимой. Так как полезных свежих овощей с грядки сейчас нет, низкоуглеводные диеты идеально подходят для этой цели. Мы уже рассказывали о яичной диете Магги, теперь хотим поделиться рецептами.

Диета Магги - знаменитая во всем мире схема питания получила свое название в честь премьер-министра Великобритании Маргарет Тэтчер. Любимый английский премьер была для народа просто - Магги. Тэтчер отличалась стройностью, а помогала ей в этом яичная диета. Яичная диета Магги - самая эффективная диета для тех, кто любит яйца, спокойно переносит отсутствие молочной продукции в рационе. Особенность яичной диеты Магги в том, что питаться по такой схеме можно не более двух недель. Дело в том, что диета Магги - низкоуглеводная, белковая диета.

Диета Магги: основы питания

Основной продукт диеты, ее основа — яйца. Все остальные ингредиенты подобраны так, чтобы вы могли вести условно активную жизнь и при этом худеть. Диета Магги отличается пассивностью, подключать серьезные физические нагрузки нельзя из-за низкого содержания углеводов. У вас должно быть не менее трех приемов пищи в день, и можно есть после шести вечера! Вы можете позволить себе поздний ужин за три часа до сна. Вы не можете менять местами обед и ужин. Нельзя заменять продукты, вы можете просто убрать что-то из меню. Диету нельзя прерывать, иначе в строгом режиме питания не будет смысла. Продукты можно запекать, варить, готовить в мультиварке или на пару, но при этом исключено использование любых масел. Поэтому лучше запекать в рукаве или фольге, или готовить на пару, чтобы блюда получались сочными.

Диета Магги: запрещенные продукты

сахар и соль;
майонез;
чеснок, картофель;
приправы, содержащие сахар;
финики и инжир;
виноград, манго, бананы;
молочная продукция (молоко, масло сливочное, маргарин, жирный творог и сыры более 20% жирности);
бобовые;
любые консервированные овощи;
мед, варенье, фруктоза;
любые изделия из муки.

Двухнедельное меню для диеты Магги

Диета Магги: первая неделя

Понедельник

Завтрак: грейпфрут, 1—2 вареных яйца (вкрутую или всмятку), черные кофе или чай.
Обед: 2 яйца и грейпфрут
Ужин: 2 яйца, салат из овощей и зелени, кусочек подсушенного тостового хлеба, грейпфрут и кофе.

Вторник

Завтрак: грейпфрут, 1—2 вареных яйца (вкрутую или всмятку), черные кофе или чай.
Обед: 2 яйца, томаты и кофе.
Ужин: стейк, томаты, листья зеленого салата, огурцы, оливки и кофе.

Среда

Завтрак: грейпфрут, 1—2 вареных яйца (вкрутую или всмятку), черные кофе или чай.
Обед: 2 яйца, шпинат и кофе.
Ужин: 2 бараньи отбивные, сельдерей, огурец, томаты и чай.

Четверг

Завтрак: грейпфрут, 1—2 вареных яйца (вкрутую или всмятку), черные кофе или чай.
Обед: 2 яйца, шпинат и кофе.
Ужин: 2 яйца, творог, кусочек подсушенного тостового хлеба и капуста.

Пятница

Завтрак: грейпфрут, 1—2 вареных яйца (вкрутую или всмятку), черные кофе или чай.
Обед: 2 яйца, шпинат и кофе.
Ужин: рыба на ваш выбор, салат из овощей, грейпфрут и кусочек подсушенного тостового хлеба.

Суббота

Завтрак: грейпфрут, 1—2 вареных яйца (вкрутую или всмятку), черные кофе или чай.
Обед: фруктовый салат в неограниченном количестве (сколько сможете съесть).
Ужин: стейк, сельдерей, огурец, томаты и кофе.

Воскресенье

Завтрак: грейпфрут, 1—2 вареных яйца (вкрутую или всмятку), черные кофе или чай.
Обед: курица, томаты, морковь, капуста, грейпфрут и кофе.
Ужин: холодная курица, томаты, грейпфрут.

Что такое FMD или диета, имитирующая голодание

Fast Mimicking Diet

Диета Магги: вторая неделя

Понедельник

Завтрак: 2 вареных яйца и любимый цитрус.
Обед: салат и немного курицы.
Ужин: апельсин, порция салата и два вареных яйца.

Вторник

Завтрак: 2 вареных яйца и любимый цитрусовый фрукт.
Обед: 2 вареных яйца и тушеные овощи.
Ужин: порция салата и рыба на гриле.

Среда

Завтрак: 2 вареных яйца и любимый цитрус.
Обед: салат и кусочек курицы.
Ужин: апельсин, овощной салат и 2 вареных яйца.

Четверг

Завтрак: 2 вареных яйца и любимый цитрусовый плод.
Обед: тушеные овощи, пару кусочков нежирного сыра и 2 вареных яйца.
Ужин: порция салата и курица.

Пятница

Завтрак: 2 вареных яйца и любимый цитрус.
Обед: салат и лосось (или любимая рыба) на гриле.
Ужин: 2 вареных яйца и салат.

Суббота

Завтрак: 2 вареных яйца и любимый цитрус.
Обед: салат и немного курицы.
Ужин: ваши любимые фрукты на выбор.

Воскресенье

Завтрак: 2 вареных яйца и любимый цитрус.
Обед: овощи на пару и курица.
Ужин: повторяет обед.

Предполагается, что вы не будете использовать жирное мясо (исключение — баранина раз в неделю).

Кому нельзя сидеть на диете Магги: противопоказания

Придерживаться такого стиля питания не рекомендуется беременным или кормящим матерям, если у вас есть аллергия на яйца или цитрусовые, заболевания желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы или имеются проблемы с давлением. Как и со всеми диетами, мы рекомендуем вам посоветоваться с врачом перед тем, как переходить на новый стиль питания. Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!

Семена чиа: 5 вкусных и полезных блюд

Суперфуд, от которого все без ума!

# план питания диеты Магги, диета Маргарет Тэтчер, как похудеть, эффективная диета, меню диеты, диеты, диета Магги, яичная диета, рецепты диеты Магги, як схуднути,

Добавить в избранное