Рисовая диета: сколько килограмм можно потерять за месяц

Рисовая диета для похудения поможет сбросить 10 кг всего за одну неделю! Это неправда. Экстремальное похудение за 7 дней невозможно, разве что вы не употребляете горстями мочегонные и другие опасные для здоровья препараты сомнительного происхождения. Тем не менее рисовая диета для очищения организма мега полезна и считается щадящей для организма.

Что такое рисовая диета: польза

Вред рисовой диеты

Рисовая диета: меню на неделю 

Первый день

• Завтрак: отварной рис, заправленный лимонным соком, небольшой кусочек нежирного пресного сыра. 
• Перекус: зеленое яблоко
• Обед: овощной суп с рисом, можно добавить в него отваренную отдельно без соли куриную грудку (200 г).
• Перекус: кефир (1%).
• Ужин: отварной рис с тушеными грибами или шпинатом на пару.

Второй день

• Завтрак: отварной рис с фруктами (яблоки, апельсин).
• Перекус: фруктовый салат.
• Обед: рыбный суп с овощами и рисом, салат из помидоров, огурцов и перцев.
• Перекус: яблоко.
• Ужин: рисовая каша с грецкими орехами с тушеными грибами или тушеными овощами.

Третий день

• Завтрак: отварной рис с сухофруктами
• Перекус: апельсин или груша
• Обед: суп на нежирном мясном бульоне, отварной рис с фасолью или салатом из отварной свеклы.
• Перекус: кефир (1%).
• Ужин: рис с отварным мясом, капуста брокколи отварная.

Четвертый день

• Завтрак: отварной рис с изюмом или с фруктовым салатом.
• Перекус: кефир (1%).
• Обед: овощной или рыбный суп без картофеля, рис отварной с рыбой (лосось), овощной салат.
• Перекус: кефир (1%).
• Ужин: рис отварной с горохом или рыбой, ломтик ржаного хлеба.

Пятый день

• Завтрак:  отварной рис с фруктами.
• Перекус: творог (5%).
• Обед: рис отварной с рыбой (треска), овощной салат или овощи на гриле.
• Перекус: яблоко или апельсин.
• Ужин: отварной рис с цветной капустой или кабачками с добавлением грецких орехов.

Шестой день 

• Завтрак: рис отварной с фруктовым салатом из яблок, груш и апельсина.
• Перекус: йогурт без наполнителей.
• Обед: овощной бульон, рис отварной с салатом из свеклы и грецких орехов.
• Перекус: кефир (1%).
• Ужин: рис отварной с брокколи или с отварным куриным филе (200 г) или лососем.

Седьмой день

• Завтрак: маложирный творог (5%) с фруктами или ложкой меда.
• Перекус: йогурт.
• Обед: овощной суп, отварной рис с куриной грудкой или жирной рыбой (200 г).
• Перекус: кефир (1%).
• Ужин: рис отварной со шпинатом или отварной цветной капустой либо брокколи.

Читайте также

Витамин А: польза для кожи, как его использовать, где найти

Продлевает молодость!