Вот рекомендации актрисы: «Вы устанавливаете таймер на 10 минут и выполняете 10 упражнений по 10 повторений каждое. Посмотрите, сколько наборов из 10 упражнений вы можете сделать в течение 10 минут». По словам Холли Берри, эта тренировка отлично подходит для тех дней, когда ваша мотивация немного снижена и тренироваться не хочется. Или у вас плотный график бизнес-встреч, или вы просто хотите потренироваться быстро, но интенсивно. Вот чек-лист со списком упражнений от Холли.
1. Отжимания от пола.
2. Динамический присед с киком.
3. Бег в планке.
4. Бурпи.
5. Подъем ноги вверх и в сторону на четвереньках.
6. Тяга гантелей в планке (можно делать упражнение без гантелей).
7. Прямые выпады вперед.
8. Удар ногой вперёд в позе «краб».
9. Упражнение «циркулярная пила» в планке.
10. Приседания с прыжком.
Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!
