Холли Берри: как заставить себя тренироваться, если не хочется

  • Азбука витаминных добавок

    бады

  • Туризм в Украине

  • Биохакинг кожи

Голливудская актриса решила положить конец оправданиям большинства своих подписчиков, которые звучат как: «Я не успеваю». Холли Берри разработала 10-минутную тренировку, которую можно сделать в любое время в любом месте.

Упражнения от Холи Берри

Вот рекомендации актрисы: «Вы устанавливаете таймер на 10 минут и выполняете 10 упражнений по 10 повторений каждое. Посмотрите, сколько наборов из 10 упражнений вы можете сделать в течение 10 минут». По словам Холли Берри, эта тренировка отлично подходит для тех дней, когда ваша мотивация немного снижена и тренироваться не хочется. Или у вас плотный график бизнес-встреч, или вы просто хотите потренироваться быстро, но интенсивно. Вот чек-лист со списком упражнений от Холли.

Тренировка от Холи Берри

1. Отжимания от пола.

2. Динамический присед с киком.

3. Бег в планке.

4. Бурпи.

5. Подъем ноги вверх и в сторону на четвереньках.

6. Тяга гантелей в планке (можно делать упражнение без гантелей).

7. Прямые выпады вперед.

8. Удар ногой вперёд в позе «краб».

9. Упражнение «циркулярная пила» в планке.

10. Приседания с прыжком.

Фитнес пятница от Холи Берри

Подписывайтесь на наш Instagram и не пропускайте самые полезные материалы от Beauty HUB!