Делимся крутыми приложениями, которые подскажут, как избавиться от апатии, тоски, депрессии и плохого настроения, с которыми мы сталкиваемся в связи с военным положением в стране. Они помогут улучшить качество жизни, чтобы не ощущать чувства подавленности на постоянной основе.
Смартфоны, умные часы и другие гаджеты давно помогают нам отслеживать состояние здоровья. Но зачем ограничивать себя только шагомерами, счетчиками калорий и мониторингом симптомов? Есть полезные приложения для борьбы со стрессом и депрессией.
Если вы часто ощущаете чувство тревоги, тоски, подавленности, а мир для вас потерял былые краски, лучше посетить психолога или психотерапевта для правильного диагностирования состояния. Самолечение в случае настоящей депрессии (как клинического заболевания, а не просто сиюминутного чувства подавленности) может быть не только бесполезным, но и вредоносным.
Однако во время войны естественно быть склонным к меланхолии, грусти, апатии и депрессии. Но гаджеты могут выручить: оказывается, есть масса мобильных приложений, которые помогают справиться с тоской, стрессом, депрессией и просто плохим настроением. Вот пять крутых вариантов.
Stop, Breathe & Think
Приложение-антистресс поможет тем, на кого периодически «накатывает» тоска, уныние, а также приступы паники или агрессии. Эпп предлагает несколько медитативных систем, которые были разработаны специалистами на основе научных медицинских исследований. Они призваны помочь не только успокоиться, расслабиться и избавиться от стресса. Они учат концентрироваться, помогают в самоанализе, чтобы отыскать причины стресса, тревожности или депрессии.
Отличный трекер настроения для тех, кто склонен к самокопанию, тоске и грусти. Если вы не из тех, кто любит вести онлайн-дневники, Daylio – то, что нужно. В нем вам нужно лишь выбрать настроение и добавить виды активности, которыми вы сегодня занимались. Зачем это делать? Приложение составит паттерны вашего поведения, чтобы вы могли проследить взаимосвязь между своими действиями и реакциями на них. Приложение также отслеживает, как часто и когда вы были счастливы, показывая виды активности, которые могут этому поспособствовать. Также эпп проследит, когда настроение было хуже всего — а вы сможете проанализировать свое поведение и понять, что вызывает стресс. Паттерны поведения помогут составить план, как избавиться от депрессии.
Разработчики данной программы лично столкнулись с трудностями, вызванными депрессией и неконтролируемым чувством тревоги. Все это вдохновило их на помощь другим людям. Так появилась Sanvello, структура которой напоминает сразу несколько приложений. Эпп предлагает пользователю вести дневник эмоций и каждый день их анализировать. Также здесь есть чат и доски для сообщений, геймификация и возможность поставить цель на какой-то период. Далее с помощью сервиса можно выбрать один из двух способов для борьбы с депрессией, тревожностью и стрессом. Первый – постановка и выполнение психологических задач. Второй – медитация.
«Ваши чувства имеют значение!» — говорит слоган Happify, приложения, созданного для борьбы с плохим настроением. В программе вы найдете множество психологических упражнений, замаскированных под простые игры. Так что, когда в следующий раз ощутите тоску, будете подвергаться стрессу, тревожности или депрессии, вы сможете зайти в приложение и выбрать эффективные инструменты для того, чтобы взять под контроль свои эмоции и мысли. С помощью разных игр и заданий пользователь учится радоваться каждой мелочи жизни и позитивнее смотреть на окружающий мир.
Довольно популярное в мире приложение для релакса, о чем говорит его название (в переводе с английского calm – «умиротворение»). С помощью сервиса можно научиться медитации, правильно спать, чтобы настроить гармоничные циркадные ритмы, овладеть техникой осознанных движений и тренировок, а также просто послушать интересные подкасты, которые помогут отдохнуть и избавиться от стресса и депрессии. Программа предоставляет пользователю десятки способов для медитации (в бесплатной версии только базовые) и эмбиент-музыку для успокоения нервов. А если захочется большего – можете оформить подписку.
Во время пребывания на этом сайте, куки и другие технологии собирают данные, чтобы улучшить ваш опыт и персонализировать контент и рекламу, которые вы видите. Оставаясь на этом сайте, вы даете согласие на работу с этими файлами.
