Бадмінтон
Бадмінтон стає популярним трендом 2024 року, який є продовження піклболу у 2023 році. «Це доступна, малотравматична та дуже соціальна гра», – каже персональний тренер і старший редактор журналу Shape Крістен Гейл (Kristen Geil).
Дослідження, проведене 2022 року, показало, що гра в бадмінтон покращує багато аспектів здоров’я, зокрема серцево-судинну та легеневу функції. Крім того, його висока швидкість і складна робота ніг покращують баланс і спритність.
Персоналізований ШІ-фітнес та віртуальні тренування
Поява штучного інтелекту у фітнес-просторі дала можливість використовувати ваші дані для персоналізації всього, що стосується підходу до фітнесу та здоров’я. Від використання штучного інтелекту для складання планів харчування до використання його як тренера – це дає можливість не лише контролювати, а й оптимізувати свій графік тренувань та робити у будь-який зручний для вас спосіб. Особливо це корисно для людей з дуже щільним робочим графіком.
Реформаторський пілатес
Відтоді як з’явилися чутки, що Гаррі Стайлз є фанатом цього тренування з використанням обладнання, TikTok рясніє відео з реформаторського пілатесу. Уявіть собі традиційні розтяжки, що асоціюються з цим тренуванням, більш подібним до йоги, але з використанням спеціальних тренажерів.
Головна мета використання цього обладнання – додати інтенсивності вправам пілатесу й підтримати вас під час виконання певних вправ, де може бути важко. Результат – сильніший прес, краща постава та покращений баланс.
«Нокаут-тренування» (бойові мистецтва)
«Нокаут-тренування» – це класи, які містять вправи з бойових видів спорту (карате, кікбоксинг і джиу-джитсу). Вони дають чудове кардіонавантаження та допомагають очистити розум. Дослідження, проведене 2020 року, виявило, що заняття бойовими мистецтвами допомагають зменшити несприятливі симптоми психічного здоров’я.
Ви можете просто пошукати, чи є у вас поруч секції з бойових мистецтв, або подивитись у розкладі свого фітнес-клубу групові класи з тай-бо.
Силові тренування
Спеціалісти вважають, що 2024-й може стати роком фізичних вправ, які будуть спрямовані на розвиток сили. Наступного року ми можемо очікувати, що силові тренування будуть розглядатися не просто як тренування, а як частина здорового способу життя. Вони сприяють підвищенню щільності кісткової тканини, а також зміцненню здоров’я серцево-судинної системи, покращують сон, підтримують психічний стан і, звичайно, зміцнюють м’язи.
Холістичний фітнес, відновлення та звукові ванни
2024 рік – рік зв’язку між розумом і тілом. Фітнес більше не буде просто тренуванням м’язів. Замість цього він більше зосередиться на вашому цілісному здоров’ї й оцінюватиме взаємозв’язок психічного і фізичного здоров’я.
Такий комплексний підхід до оздоровлення означатиме більше можливостей для усвідомлення у спортзалі (медитації, більше класів з різних напрямів йоги тощо). Ключовий момент – розвиток сильного, збалансованого, стійкого тіла і розуму та правильний відпочинок. Перетренування й навантаження, як у професійному спорті, вже неактуальні.
Звукові ванни – це купання у звуці. Більшість сеансів звукових ванн проводяться в затемненій, теплій, ароматизованій кімнаті, де ви можете прилягти, затишно влаштуватися і насолоджуватися звуками професійного гонгиста. Вважається, що вони покращують розслаблення і зменшують стрес. Також можуть бути формою медитації.
Відмова від алкоголю
Рух за тверезість – не новинка 2024 року, яка продовжує набирати обертів. За даними щорічного звіту WHOOP Year in Review, 2023 року люди пили рідше, а пошукові запити в Google щодо моктейлів (безалкогольні коктейлі) неухильно зростали протягом останніх п’яти років.
Також 2024 року очікується підвищення зацікавленості в екотуризмі, спортивному та велнес-туризмі, цифровому детоксі, відмова від ультраперероблених продуктів, перехід до збалансованих дієт і підвищення кількості споживання протеїну (особливо для літніх людей).
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram та не пропускайте найкорисніші матеріали на Beauty HUB!