Фізичні вправи та здорове серце в жінок: результати дослідження
Дослідники з Китаю проаналізували дані 85 тисяч осіб без серцевих захворювань, які були зареєстровані в Британському біобанку – базі даних, що відстежувала рівень фізичної активності учасників за допомогою акселерометрів і фіксувала серцеві події та смерті протягом середньостатистичного періоду в сім років.
Жінки, які дотримувалися рекомендацій Всесвітньої організації охорони здоров’я й Американської кардіологічної асоціації щодо фізичних навантажень – 175 хвилин на тиждень помірних або інтенсивних навантажень або 75 хвилин на тиждень інтенсивних навантажень – мали на 22% нижчий ризик серцевих захворювань порівняно з тими, хто не дотримувався цих рекомендацій, тоді як у чоловіків зазначений ризик був на 17% нижчим.
Подальший аналіз показав, що жінки могли знизити ризик серцевих захворювань за допомогою меншої кількості фізичних вправ, ніж чоловіки. Щоб зменшити ризик на 30%, чоловіки мали займатися фізичними вправами 530 хвилин на тиждень, тоді як жінкам достатньо було лише 250 хвилин на тиждень, тобто приблизно вдвічі менше.
«Ми дуже здивовані, що жінки досягли таких само результатів у профілактиці серцево-судинних захворювань, як і чоловіки, при цьому займаючись фізичною активністю вдвічі менше», – каже виданню Time Цзяцзінь Чен, дослідник Інституту серцево-судинних захворювань при кардіологічній лікарні університету Сямень, який очолював дослідження. Ба більше, жінки, які виконували рекомендовану кількість вправ, «досягли вражаючого трикратного зниження ризику смертності порівняно з чоловіками».
Результати є вихідною точкою для додаткових досліджень, аби краще зрозуміти, чому жінки можуть отримувати більше користі від фізичних вправ, ніж чоловіки, навіть за менших навантажень. Хоча в дослідженні не розглядалися можливі пояснення отриманих результатів, Чен каже, що вчені мають кілька теорій.
І перша з них – залежність від рівня естрогену. У жінок він вищий, ніж у чоловіків, і до менопаузи естроген здатен захищати серцево-судинну систему, що частково може пояснити, чому в жінок серцеві захворювання розвиваються в більш пізньому віці, ніж у чоловіків. Дослідження також показують, що чоловіки, які приймають добавки естрогену, можуть поліпшити стан ішемічної хвороби серця, оскільки естроген сприяє розщепленню ліпідів під час фізичних навантажень. Існують також відмінності в будові м’язів і їх метаболізмі у чоловіків і жінок.
Чен не аналізував, чи призвела менопауза, після якої у жінок знижується рівень естрогену, до будь-яких відмінностей у користі від фізичних вправ, яку отримали жінки. Однак жінки, які брали участь у дослідженні, були в цілому старшими – ймовірно, вже після менопаузи – із середнім віком майже 62 роки. Кількість жінок у передменопаузальному періоді була занадто малою, щоб забезпечити надійне порівняння.
На основі отриманих результатів висновки надають важливі докази для профілактики ішемічної хвороби серця з урахуванням статевих особливостей за допомогою носимих пристроїв.
Д-р Емілі Лау, директорка відділу здоров’я серця жінок у Брігемській жіночій лікарні та Массачусетському загальному інституті серця та судин, також вважає, що ми маємо припинити ставитися до чоловіків і жінок однаково.
«Зараз 2025 рік, а ми досі робимо те саме: беремо дані про чоловіків і екстраполюємо їх на жінок. Ми бачимо дослідження, які показують, що чоловіки і жінки різні, але рекомендації для них однакові».
Це може призвести до більш точних рекомендацій щодо поліпшення здоров’я серця, які можуть відрізнятися для жінок і чоловіків – не тільки щодо фізичних вправ, але й щодо інших факторів ризику для здоров’я серця.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram та не пропускайте найкорисніші матеріали на Beauty HUB!