Перед тим, як займатися самолікуванням та самодіагностикою, обовʼязково зверніться до лікаря за консультацією та здайте всі необхідні тести. Адже анемія буває різною, і лікування буде залежати від причини.
Що таке анемія?
Анемія – це проблема недостатньої кількості здорових червоних кров’яних тілець, або гемоглобіну, для перенесення кисню до тканин організму. Гемоглобін – це білок, який міститься в еритроцитах і переносить кисень від легенів до всіх інших органів тіла. Анемія може спричинити втому, слабкість і задишку.
Види анемії:
- Апластична анемія
- Залізодефіцитна анемія
- Серповидноклітинна анемія
- Таласемія
- Авітамінозна анемія
Що таке залізодефіцитна анемія?
За даними медичного порталу Cleveland Clinic, залізодефіцитна анемія (дефіцит заліза) – це найпоширеніша форма анемії (захворювання крові), яка вражає еритроцити. Причина – дефіцит заліза.
Коли у вас недостатньо заліза, кістковий мозок не може виробляти гемоглобін – молекулу в еритроцитах, яка переносить кисень у крові. Через брак гемоглобіну кров не може переносити кисень по всьому тілу. Як наслідок, ви можете відчувати багато неприємних симптомів, серед яких загальна слабкість, головний біль тощо.
Зазвичай організм поглинає залізо з продуктів, які ми вживаємо, і зберігає його, щоб було доступне для утворення гемоглобіну. Залізодефіцитна анемія розвивається, коли організм використовує запаси заліза швидше, ніж вони можуть бути відновлені, або коли надходження заліза в організм сповільнюється.
Симптоми залізодефіцитної анемії
Симптоми залізодефіцитної анемії спочатку можуть бути слабко вираженими, і ви можете їх навіть не помічати.
За даними Американської асоціації гематологів (ASH), більшість людей не знають, що у них легка анемія, доки не здадуть звичайний аналіз крові.
Симптоми помірної та важкої залізодефіцитної анемії можуть включати:
- Загальну втому
- Слабкість
- Блідість шкіри
- Задишку
- Запаморочення
- Дивне бажання їсти продукти, які не мають харчової цінності
- Поколювання або відчуття повзання мурашок у ногах
- Набряк або болючість язика
- Холодні руки та ноги
- Прискорене або нерегулярне серцебиття
- Ламкість нігтів
- Сухе та пошкоджене волосся і шкіра
- Головний біль
Стадії залізодефіцитної анемії
- Перша стадія. Запаси заліза зменшуються. Низький запас заліза ще не вплинув на еритроцити.
- Друга стадія. Коли запаси заліза низькі, організм змінює спосіб переробки еритроцитів. Кістковий мозок виробляє еритроцити без достатньої кількості гемоглобіну.
- Третя стадія. Гемоглобін падає нижче норми. У вас можуть з’явитися ознаки залізодефіцитної анемії.
Причини виникнення залізодефіцитної анемії (дефіциту заліза)
За даними Американської асоціації гематологів, причини виникнення дефіциту заліза можуть бути такими:
- Недостатнє споживання заліза. Одна з причин, яку доволі легко виправити, – вживання недостатньої кількості заліза разом з продуктами.
- Вагітність або крововтрата внаслідок менструації. Сильні менструальні кровотечі – поширена причиною залізодефіцитної анемії у жінок, так само як і вагітність. В цей час організм потребує більше заліза, щоб виробляти достатню кількість кисню для дитини.
- Внутрішня кровотеча. Внутрішня кровотеча може виникнути через певні захворювання (виразка шлунка, поліпи в товстій кишці або кишківнику чи рак товстої кишки). Регулярне вживання деяких знеболювальних засобів, таких як аспірин, також може призвести до кровотечі в шлунку.
- Нездатність засвоювати залізо. Причина може бути в певних захворюваннях або операціях, які впливають на стан кишківника. Навіть якщо ви отримуєте достатньо заліза з їжею, целіакія або операції на кишківнику, такі як шунтування шлунка, обмежують кількість заліза, яку може засвоїти ваш організм.
- Ендометріоз. Через ендометріоз у вас може бути сильна крововтрата під час менструації.
- Генетика. Деякі захворювання, такі як целіакія, які можуть ускладнювати засвоєння достатньої кількості заліза, передаються у спадок. Існують також генетичні захворювання або мутації, які можуть посилити проблему. Однією з них є мутація TMRPSS6, яка призводить до того, що організм виробляє занадто багато гепсидину. Гепсидин – це гормон, який може перешкоджати всмоктуванню заліза в кишківнику. Інші генетичні захворювання можуть сприяти розвитку анемії, спричиняючи аномальні кровотечі. Приклади включають хворобу фон Віллебранда та гемофілію.
Хто схильний до ризику дефіциту заліза?
Анемія є поширеним захворюванням і може траплятися як у чоловіків, так і в жінок будь-якого віку. Але деякі люди мають більше шансів отримати низький рівень заліза.
Тож хто в зоні ризику розвитку дефіциту заліза? Це:
- жінки дітородного віку;
- вагітні жінки;
- люди з поганим харчуванням;
- люди, які часто здають кров;
- немовлята та діти, особливо ті, що народилися недоношеними або переживають бурхливий ріст;
- вегетаріанці, які не замінюють м’ясо іншими продуктами, багатими на залізо;
- підлітки, які мають більшу потребу в залізі в періоди швидкого росту;
- дорослі старше 65 років;
- люди із серцевою недостатністю;
- хворі на рак;
- люди, які піддаються впливу свинцю в навколишньому середовищі або воді;
- спортсмени з високими показниками продуктивності та витривалості, наприклад, марафонці.
Денна норма заліза
Кількість заліза, яка необхідна людині щодня, різниться, і це залежить від віку, статі й дієти.
За даними Національного інституту здоров’я, дорослі жінки мають споживати 18 мг заліза на день, а дорослі чоловіки – 8 мг. Жінкам-вегетаріанкам потрібно близько 32 мг на день, а чоловікам-вегетаріанцям – близько 14 мг.
Також важливо памʼятати, що занадто багато заліза може також зашкодити вашому здоровʼю.
У здорових людей прийом високих доз препаратів заліза (особливо натщесерце) може спричинити розлад шлунку, закреп, нудоту, біль у животі, блювоту та діарею. Велика кількість заліза також може спричинити більш серйозні наслідки, зокрема запалення слизової оболонки шлунка та виразки. Також високі дози заліза можуть зменшити всмоктування цинку, а надвисокі дози заліза (сотні і тисячі мг) можуть спричинити відмову органів, кому, судоми і смерть.
Саме тому перед тим як починати пити спеціальні добавки із залізом, потрібна консультація з лікарем та аналізи. Це допоможе визначити, чи є у вас дефіцит заліза, вашу денну норму та який препарат краще обрати.
Профілактика залізодефіцитної анемії (дефіцит заліза)
Якщо у вас зʼявилися симптоми дефіциту заліза, обовʼязково зверніться до лікаря та дотримуйтеся його порад після того, як він отримає результати ваших тестів.
Попередити цей стан набагато простіше, ніж потім лікувати. Найпростіше це зробити за допомогою збалансованого харчування і вживання продуктів, які містять велику кількість заліза.
Залізо міститься в багатьох продуктах і всмоктується в організм через шлунок. Під час цього процесу кисень з’єднується із залізом і транспортується в плазму крові шляхом зв’язування з трансферином. Звідти залізо і трансферин беруть участь у виробленні гемоглобіну, зберігаються в печінці, селезінці та кістковому мозку і використовуються всіма клітинами організму.
Продукти із високим вмістом заліза
Харчові продукти можуть містити два види заліза – гемове та негемове.
Гемове залізо найлегше засвоюється організмом (до 30% від спожитого). Воно міститься в м’ясі, рибі та птиці.
Негемове залізо міститься в продуктах рослинного походження, таких як фрукти, овочі та горіхи. Воно засвоюється гірше (до 10%), але все одно є важливою складовою здорового та збалансованого харчування.
Коли ви вживаєте гемове залізо з продуктами з високим вмістом негемового заліза (наприклад, мʼясо разом з овочами), залізо засвоюється організмом повніше.
Крім того, продукти з високим вмістом вітаміну С – томати, цитрусові, червоний, жовтий і помаранчевий перець – також можуть допомогти засвоєнню негемового заліза.
Продукти тваринного походження з високим вмістом заліза:
- Птиця, мʼясо та мʼясні вироби: яловичина, баранина, шинка, індичка, курка, телятина, свинина, в’ялена яловичина, печінка, ліверна ковбаса, яйця (будь-які).
- Риба та морепродукти: креветки, молюски, гребінці, устриці, тунець, сардини, пікша, скумбрія.
Продукти рослинного походження з високим вмістом заліза:
- Овочі та зелень: шпинат, солодка картопля, броколі, стручкова квасоля, зелень буряка, зелень кульбаби, зелень капусти, капуста Мангольд, томати та вироби з томатів.
- Ягоди, фрукти та сухофрукти: полуниця, кавун, родзинки, фініки, інжир, слива, чорнослив, сливовий сік, курага, сушені персики.
- Хлібобулочні вироби та зернові: білий хліб (збагачений), цільнозерновий хліб, збагачені макаронні вироби, пшеничні вироби, висівки, кукурудзяне борошно, вівсяні пластівці, житній хліб, збагачений рис.
- Бобові: квасоля, сушений горох, сочевиця, горох.
Нагадуємо, що перед прийомом спеціальних добавок та вітамінів із залізом завжди консультуйтеся з лікарем щодо рекомендованої добової потреби в залізі у вашій конкретній ситуації.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram та не пропускайте найкорисніші матеріали на Beauty HUB!